Uwaga, 95 kg dzik poszedł biegać w miasto i parki, ratuj sie kto może

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #bieganie

Dziś może nic ambitnego, moje top 5 ulubionych ćwiczeń na zdrowe bareczki

Każdy pomysł na 3 minutowy materiał cenny - jak coś chcecie o treningu/diecie/inne to śmiało składajcie propozycje

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na redukcji wliczacie kalorie i makroskładniki z warzyw i owoców? Albo tylko z części z nich? Jak to tego podejść? Na redukcji każda kaloria się liczy, więc jeżeli mogę zaoszczędzić 100kcal na śmiesznym jabłuszku czy marchwi to super.

#silownia #dieta #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Ja już po ostatnim treningu i pro meeting’u.

Na fotce ja i Andrew Jacked, mój rywal,

Zdobywca 3 miejsca na Arnold Classic 2025. (Drugiej najważniejszej imprezy kulturystycznej)

ZdobywcaPokaż całość

posiłek potreningowy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Cześć wykopki. Na dzisiejszym filmiku przedstawiam Wam jak powinien wyglądać trening do upadku mięśniowego na przykładzie dipów :) Jak komuś nie chce się oglądać całego to walka od 00:30. Pozdrawiam, Wojtek!

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
proces r------------a pleców rozpoczęty, widzimy się na wózku panowie

Za 4 tygodnie i 5 dni debiut na scenie PRO.
Miejsce debiutu, Niemcy, Kolonia.

Zawody PRO to takie zawody, na których udział mogą wziąć tylko posiadacze karty IFBB PRO, jest nas w Polsce mało jeśli chodzi o kulturystykę, nie biorę pod uwagę Classic/Men's Physique bo to troszkę co innego.

Obecna waga 113-114kg.Pokaż całość

Wróciłem do treningu na siłowni, poza rowerem i bieganiem, i powiem wam – jak w poniedziałek dałem sobie do wiwatu, tak teraz przez tydzień jestem bez sił. Głównie w plecach. Nie wiem, czy to dlatego, że dawno nie ruszałem tej partii, ale po prostu nie chodzę na siłownię przez zmęczenie tej części ciała od 3 dni.

Nie wiem, czy to kwestia fizyczna, czy po prostu wymówka. Dodam, że na siłownię chodzę poPokaż całość

#farma Dobrze usłyszałem " żaneta - ja jestem taka słodka dziurka ?" czy mi się popierdosiło haha

Jako początkujący ćwicze bica hantlami 4kg (wiem, nie dużo ale serio mam mało siły). Cwiczę około 30-35 minut dziennie, robiąc 4 ćwiczenia po 5 serii i 15 powtórzeń.

Czy to jest wystarcząjąco? Za mało? Czy muszę miec co chwilę zakwasy żeby rosło, czy i tak będzie powoli siła rosnąć?

#silownia #kiciochpyta

#farma dlaczego Cipcia wciąż powtarza, że Danka jest nadal w programie dzięki niemu?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na bebeszysko? Wylewa mi się kociołek a boczki również odstają. Wyglądam jak jakaś upośledzona pokraka.

#pytanie #cwiczenia #silownia

Wznosy hantli bokiem. Jak prawidłowo powinien leżeć kciuk? #silownia