@kochampiw0:

Warto robić kaptury?

tak, dzięki temu łatwiej wzruszać ramionami gdy nie wiesz co odpowiedzieć na głupie pytanie

@icantstopthisfeeling-deepinsideofme: szkoda dawać jeść

@vateras131: miałem podobny problem na początku (przodopochylenie miednicy, czasem czułem się jakbym miał się złamać na pół w przod) I zaczynałem od prostych ćwiczeń gimnastycznych żeby w ogóle bezpiecznie podchodzić do jakichs ciezarow, natomiast najwieksza różnicę zauważyłem gdy wszedłem w regularne robienie cwiczen na brzuch z obciazeniem (allahy, ruskie skręty z hantlem, woodchoper na wyciągu) oraz cwiczenia gdzie spięcie i prawidłowe ustawienie jest bardzo ważne typu przysiad czy hip thrust,Pokaż całość

@syx2: bedzie cieplejsza niż ze studni, do czyszczenia strzyków wystarczy żeby nie była lodowata

@Anaxa: może być ze dwie osoby z najwiekszą iloscia głosów out, były takie twisty wcześniej

@hipeklego: @Rolnikt @langer @KompletnieLosowyLogin gdzieś czytałem że koleś nagrał mnóstwo godzin kontentu w wielu roznych miejscach zanim na dobre zaczął wstawiać to do internetu, bo na logikę jak poszedł 2-3 razy na te samą siłownię to miejscówka była już spalona, teraz to zapewne reżyserka z udziałem statystów żeby jak najbardziej spieniężyć ciekawy pomysł bo tego odmówić nie można

@stary_grat:

@mirko_anonim: można ale jak chcesz to zmieszać żeby zachować proporcje? na wyjazdy polecam kreatynę w tabsach

@pawelJG: słuszna uwaga

@Truska1: mówisz masz

@inertia-kow: chować sztachety

@AlexBrown: przyznam że trochę p------e ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ale to nie robisz tego bo Ci się nie chce czy masz jakiś atak paniki na myśl o fitatu? jeśli to pierwsze to co mogę podsunąć:

- przygotowanie posiłków oPokaż całość

@PytanieZaPytaniem: koniecznie potrzebujesz maszyny? tak jak pisał kolega wyżej substytut spinania dwójek możesz zrobić orsu użyciu hantla lub tak:

@PytanieZaPytaniem: pewnie tak, tylko proponowałbym zainwestować parę zlotych więcej w zestaw gum bo progres powinien być szybki i dla stymulacji mięśnia fajnie jest czasem zrobić 3x10 z oporem 15 kg tak jak podesłałeś w linku, a czasem 3x4 50-tkami :) w Gymbeam są promocje do 80% w styczniu, może trafisz coś za grosze

@Hetman2137: @Poemat też jestem tego zdania, że przy nabraniu kilku dodatkowych cm w łapie różnicę między obiema głowami będą się zacierać, Z moich ulubionych cwiczeń gdzie pracuje głównie glowa dluga to na pewno bayesian curl, a ogólnie najlepsza stymulacje do rozwoju bica widzę w podciąganiu podchwytem :))

@przegro_pisarz: dostałeś już sporo rad, z którymi się w znacznym stopniu zgadzam, od siebie jako uzupełnienie mogę poradzić żeby robić wszystko wolniej, zwłaszcza przed pierwszym powtórzeniem, ogarnij sobie technikę nabierania powietrza i wypinania brzucha przy przysiadzie (dużo ludzi błędnie powiązuje wypchnięcie miednicy do przodu z wciągnięciem brzucha), no i nie trzeba tak daleko odchodzić od stojaka, wystarczy pół kroku i zaczynasz serie :)