@PanLodowegoOgrodu: mam bardzo podobny rozkład przy 82 kg i jestem na razie zadowolony, staram się schodzić jak najniżej z tłuszczami ale jest ciężko przy normalnym jedzeniu (chyba, że możesz sobie pozwolić na low fat gouda i stek z ligawy co drugi dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) na dobicie węgli najlepiej mi wchodzi banan (czasem 4) do posiłków i pomiędzy

@przegro_pisarz: to czym ta baba macha że wyciskasz 2 kg wiecej od niej? na swojej okręgówce nie widziałem żadnej kobiety która rusza 20kg+ na płaskiej xD

@okoboji: xd

@przegro_pisarz: ogólnie życie to ciagly dyskomfort

@przegro_pisarz: mi w drodze do setki pomogły głównie trzy rzeczy (robiłem wszystko na raz więc nie wiem która najbardziej):
1. dobry posiłek przed treningiem (dużo węgli, nawet na redukcji, nawet kosztem bialka, uzupełnisz po treningu)
2. dobra rozgrzewka - zazwyczaj nie miałem dostępnej ławki na początku treningu więc zaczynałem od ściągania drążka albo podciągania (nie do upadku) I po tym zauważyłem lepsze wyniki na ławie
3. ćwiczenia na kark - izometriaPokaż całość

@MamMalegoSiurka:
"jak uporządkować życie i głowę?
jak ustabilizować sytuację finansową?
jak nie musieć robić specjalistycznych badań?
jak nie mieć problemów z samooceną?"

@przegro_pisarz masz gotowca do wklejenia żeby chociaż przy niedzieli się nie męczyć

@przegro_pisarz: wystroiłeś się jak islamski najemnik

@pearl_jamik: https://www.kaufland.pl/product/524522150/
a czemu nie wziąć tych o połowę tańszych? jak patrzę po zdjęciach to jedne i drugie są najtańszym tworem z Temu (tam znajdziesz pewnie takie same jeszcze taniej)

@Kasahara: dzięki, plan na pewno się przyda dla tych 0 kobiet które siedzą na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MakiawelicznyAltruista: też kiedyś tak myślałem, że po prostu tak mam i nie da się iść spać wcześniej niż o 2 w nocy mimo, że trzeba rano wstać do szkoły a potem do roboty, ale stopniowo, krok po kroku, kwadrans po kwadransie udało się jakoś ogarnąć zegar biologiczny, bardzo mi w tym pomogło przestawianie czasu na zimowy (chyba jednym plus jaki w tym znalazłem) I wmawianie sobie, że "na stary czasPokaż całość

@Vanderwill: gość p----------y, to tak jakby rzucać do tarczy snickersem

@Vanderwill: z Claytonem może mieć ciężko

@onepnch: niektórzy chodzą żeby oderwać się od nużącego codziennego środowiska (dom/praca), ja tam lubię poćwiczyć i przy okazji p---------ć że znajomymi o bzdurach

@Yenn_z-Wyspy7Slonc dziś nie idę ale jeszcze za wcześnie na smażenie kotletów do obiadu więc zrobiłem brzuch i tył barkow w domu, jutro za to trzeba porzucać czymś ciężkim :)

@BigVV: dziękuję za powitanie, kłaniam się dosyć nisko

@ATAT-2: kazdy wie, ze pierwsze powtorzenie w tym cwiczeniu jest najciezsze, a Marol Kałecki to wzór do naśladowania ( ͡° ͜ʖ ͡°)