przegro_pisarz
  • 0
Jest sens ćwiczyć naturalnie?
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Ćwiczysz naturalnie?(bez dodatkowego wstrzykiwania sterydów)

  • tak 65.8% (102)
  • nie 34.2% (53)

Oddanych głosów: 155

  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 3
@MamMalegoSiurka:
"jak uporządkować życie i głowę?
jak ustabilizować sytuację finansową?
jak nie musieć robić specjalistycznych badań?
jak nie mieć problemów z samooceną?"

@przegro_pisarz masz gotowca do wklejenia żeby chociaż przy niedzieli się nie męczyć
  • Odpowiedz
Morison
  • 37
Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą
Składniki:
- mozzarella light
- sól

Po więcej przepisów zapraszam na profil
Morison - Dzisiejsza przekąska: mozzarella light z solą Składniki: - mozzarella light...

źródło: 1000013931

Pobierz

mozzarella luzem

  • Tak 71.0% (115)
  • Fuj 29.0% (47)

Oddanych głosów: 162

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 7
Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.

BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

Plan całkowicie
Kasahara - Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej tren...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 13
Dzisiaj sobie chuop biegał kolejny raz Mirki bo dopóki jest wolne trzeba nadbudować formę.

Ale nie oszukuję się. W środę wrócę do kołchozu i wszystko runie jak domek z kart. Znów zacznie się spanie po 6 godzin zamiast po 9 i powstanie dług snu, a ja ponownie zostanę zalanym kortyzolem i prolaktyną wrakiem z brain fogiem.

Wlasnie o to chodzi. To jest element pracy na etacie, żeby upodlić człowieka maksymalnie, zwarzywić, bo
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@MakiawelicznyAltruista: też kiedyś tak myślałem, że po prostu tak mam i nie da się iść spać wcześniej niż o 2 w nocy mimo, że trzeba rano wstać do szkoły a potem do roboty, ale stopniowo, krok po kroku, kwadrans po kwadransie udało się jakoś ogarnąć zegar biologiczny, bardzo mi w tym pomogło przestawianie czasu na zimowy (chyba jednym plus jaki w tym znalazłem) I wmawianie sobie, że "na stary czas
  • Odpowiedz
Morison
  • 0
@onepnch: niektórzy chodzą żeby oderwać się od nużącego codziennego środowiska (dom/praca), ja tam lubię poćwiczyć i przy okazji p---------ć że znajomymi o bzdurach

@Yenn_z-Wyspy7Slonc dziś nie idę ale jeszcze za wcześnie na smażenie kotletów do obiadu więc zrobiłem brzuch i tył barkow w domu, jutro za to trzeba porzucać czymś ciężkim :)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Można z czasem mieć coraz mniej siły?

Dzisiaj musiałem w każdym ćwiczeniu zmniejszyć ciężar bo nie dałbym rady serii zrobić, już rozgrzewka ciągów ciężko szła. W-------m się, takim tempem nie dojdę do 600kg w totalu. Nie jestem w stanie pojąć jak ludzie dokładają regularnie, wyglądają coraz lepiej, mają lepsze samopoczucie. Nie wiem jak ćwiczyć dobrze, niczego nie chce mi się po siłowni a za słabo ćwiczę. Nienawidzę treningu siłowego, ani siły ani
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onootza
  • 9
Wiem co powiecie, ale po 3 latach regularnego treningu w końcu zacząłem liczyć jedzenie. Nie byłem leniwy żeby chodzić 5x w tygodniu targać żelastwo, ale żeby wyjąć wagę kuchenną z szafki i to policzyć to już wielki problem. No i jestem uzależniony od cukru. I to tak całkowicie poważnie. Od tygodnia nie zjadłem nic słodkiego, psychicznie czuję się już jakieś 47x lepiej. Miałem moralniaka kiedy o----------m kolejny kubek lodów B&J, ale na
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@onootza: niestety trening bez diety to jak ruchanie bez kutasa ale lepiej późno niż wcale, im więcej czytam i pytam tym bardziej skłaniam się też do opcji że lean bulk <300 kcal jest lepszy niż ładowanie 500+ nadwyzki, z której oprócz zbudowanych mięśni pozostaje niestety sporo niepotrzebego sadła
  • Odpowiedz
Alvarez17
  • 0
#silownia dobijają mnie moje małe łapy, ćwiczę 4 lata, miałem za sobą parę ładnych okresów masy/redu
A wciąż nie przekroczyłem tej 40 w łapie, aktualnie 37,5 mam . Plan konkretny , micha w miarę też
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 0
@Alvarez17: pocieszę Cię, 40 w łapie wygląda znacznie mniej imponująco niż się wydaje więc jak już osiągniesz ten mityczny obwód to nadal nie będziesz zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jaki to konkretny plan? Bic tric potrzebują dużej objętości treningowej i szybko się regenerują, masz miejsce w treningu na dodatkowe dwa cwiczenia na łapy? U mnie z kolei bardziej niż zwiększenie ilości cwiczen różnicę zrobiło przesunięcie
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
  • 0
Wyciskam normalnie ze sztangą 110 na 6 repów, a hantle 35 na 12 repów potrafią mnie przygnieść szczególnie jak troche inaczej poprowadzę tor ruchu.
Jakie wy macie ratio BB BP:DB BP? Co jest ze mną nie tak? XD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
  • 1
@Ronnie96: u mnie podobne fataliti (a przynajmniej tak mi się wydaje, że kiepskie przełożenie na hantlach)
100x5/6
35x8

faktem jednak jest że odkąd zacząłem regularnie ćwiczyć to ława była grana regularnie a hantle to raczej na dodatnim skosie i to też niechętnie
  • Odpowiedz

Ennio Morisone

Osiągnięcia