@Oplyy: tak tylko musisz to robić opalarką.

@hesuss: @wykopalek: Jedne z lepszych jakie robiłem i robię. Makro świetne i w smaku pyszne.

@lifapek: miarka codziennie.

@TenOdMirabelek: Dokładnie, czasami i te 2 minuty to za długo. 10 wymachów i jazda.

@MateoKTM: pozdro dla ziomka z gw

@xdrcftvgy: u mnie leci trzeci. Najlepsza decyzja w życiu, oprócz małżeństwa, oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rachey: dokładnie. Zgadzam się w 100 %

@wallygatorrrr: Boże, jak ja uwielbiam leczo. Tez robię duży gar i później wpieprzam tydzień :)

@ANDRZ_J: nie! W kalkulatorze juz uwzględniasz aktywność treningową i aktywność codzienną. Jedz tyle ile wyliczył kalkulator.

@ANDRZ_J: bo masz zaznaczoną tą opcje. Odznacz ją. Zasada jest taka, w aplikacjach tylko przy pierwszym wyliczenia zaznaczasz aktywność dzienną i ewentualnie aktywność treningową. Apka wylicza ci zapotrzebowanie na Twoje zero. Dokładasz około 300kcal jeżeli chcesz tyć lub obniżasz o około 400 lub 500 jak chcesz zdrowo chudnąć /możesz wiecej/. Ibesrwujesz wagę i ewentualnie nanosisz korekty. W apce odznaczasz to, żeby a bieżąco podnosiła kcal na podstawie aktywności. Wtedy wszystkiePokaż całość

@AVOIDME: kurde, byłeś szybszy ( ͡° ͜ʖ ͡°). A ja taki elaborat napisałem xd

@MeksykEuropy: nie, nie powinieneś tak robić.

@MeksykEuropy: po co pytasz jak wiesz lepiej?

@comamtuwpisac: normalne minicut gdzie tniesz 0,5 - 1kg na tydzień przez 3-4 tygodnie.

I tak, ma to sens. Masujesz powolutku tyjąc około 200, 300 gram tygodniowo, w połowie masy robisz minicut i potem dalej masujesz.

@przegro_pisarz: gdzieś czy czytałem że można mieć kija w dupie... Może spróbuj

@shreddedmf: Reebok crossfit nano. Twarda, stabilna podeszwa. Buty wykonane z wytrzymałej siatki. Mam 4 rok i są świetne, zero objawów zużycia.