Dobra idę jutro na siłkę 1 raz od kilku lat, na co uważać? Rozgrzewka wiadomo i polecę coś takiego:
Przysiad: 2×5, 1×5+
Wyciskanie sztangi, leżąc : 2×5, 1×5+
Podciąganie: 3×6-8
Uginanie na biceps: 3×10-12
Dam rade czy umrę tam? Wiadomo ciężar tak żebym dal rade 2x5
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Przysiad: 2×5, 1×5+
Wyciskanie sztangi, leżąc : 2×5, 1×5+
Podciąganie: 3×6-8
Uginanie na biceps: 3×10-12
Dam rade czy umrę tam? Wiadomo ciężar tak żebym dal rade 2x5
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy