@Michazzz:

Skąd czerpać motywację i w jaki sposób trenować silną wolę w kontekście trzymania się wytycznych diety, kaloryczności i ogólnie ćwiczeń w dążeniu do zredukowania masy?

Jak znajdziesz coś co lubisz to nie będziesz potrzebować "silnej woli" XD

Poza tym dyscyplina > motywacja, nie zawsze musi się chcieć XD

@Kasahara: Przecież ludzie którzy nie mogą wejść gromadzą się w kupę przed sklepem i czekają w takiej kolejce, a to jest jeszcze gorsze niż gdyby byli rozproszeni XDD

Pokaż spoiler

@pjoooter: Akurat jeżeli chodzi o chronienie personelu to takie rozwiązanie jakie jest teraz nie jest jakoś szczególnie sprytne XD

No i to jak zachowują się ludzie też trzeba brać pod uwagę zamiast myśleć życzeniowo, że zachowają się tak jak powinni xD

@death070: Nie można. Musisz mieć kartę dresiarza.

@Dwep:

40 wyciskanie

ohp 35

Tu jest coś mocnoPokaż całość

@cagedindreams: Weź pod uwagę, że takie cookie cuttery to plany dostosowane do jak największej ilości osób, w tym do takich, które pierwszy raz w życiu wstają z kanapy XD

W dodatku są bazowane na planie, który z założenia miał w szybki sposób rozwinąć siłę ćwicząc inny sport, więc serio można robić więcej.

Imo to nie ma znaczenia co weźmiesz na początek, byleby było sensowne, ale jak czujesz że możesz robićPokaż całość

@marc_adams: Toggl to jest bardzo dobre narzędzie do monitorowania dziennych postępów. Tak żeby wycisnąć z tych 2 godzin ile tylko się da. Pomodoro też w tym pomaga.

Co do takiego dziennika to pewnie jest sporo na kalendarzy na necie, a jak nie ma i uczysz się programować to może napisz taki kalendarz?

Zresztą github to całkiem niezły dziennik xD

@r3pr3z3nt: Przecież to pewnie wycinek jednego dnia z całego planu? XD

@BySpeedy: @maciej__: No tak xD Chodzi mi o to, że ocenianie całego planu po jednym wyrywkowym dniu jest trochę jak wróżenie z kryształowej kuli XD

@BySpeedy: Jak już jesteśmy przy twoim planie, to ja bym zmienił kilka rzeczy, ale jak cię trener prowadzi i wie co zrobić jak już się zatniesz na ciężarze, to spoko, słuchaj się go.

Powodzenia

@picasssss1:

Wiesz ja naiwnię wierzę, że jego trener umie w progresję liniową i cały czas 4x10 robić nie będzie, ale jeśli to jest cały plan no to tragedia XD

Stąd też napisałem, że bym kilka rzeczy pozmieniał, w tym progresję, bo sam bym czegoś takiego nie rozpisał i też widzę to inaczej xD

@picasssss1: A potem się wchodzi na większe, wyszlifowana technika się j---e i trener zdziwiony, że nie działa XD eh

@r3pr3z3nt: No spoko, pisałeś coś o splicie więc nie ogarnąłem XD

Mi nie chodziło o to czy ten trening jest słaby czy nie tylko o to że po jednym wyrywkowym dniu naprawdę nie powinno się oceniać całości, bo można się nieźle pomylić

Teraz patrząc na całokształt no to tak - kiepski ten trening i można to lepiej zorganizować, zarówno dobór ćwiczeń jak i progresję, bo pewnie jest 4x10 wszędzie, naPokaż całość

@BySpeedy: A jak nie będziesz w stanie dołożyć ciężaru na jakimś ćwiczeniu np. przysiadzie kilka razy z rzędu to co wtedy zakłada ten plan? Bo to dosyć ważne jednak xD

@BySpeedy: No to jednak kiepski ten trener XDDDDD

Nie no, możesz na przykład uciąć 2 repy na tym ćwiczeniu i dokładać dalej czyli zamiast 4x8-10 robić 4x6-8, potem znowu 4x4-6, 4x3, zrobić maksa albo i nie, zmienić plan XD Tylko na izolacjach tak nie zminiejszaj XD

Albo zastosować jedną z miliona innych różnych progresji xD

@Darksed: RTS app jest całkiem fajne, tylko że dosyć toporne w obsłudze i służy raczej jako dziennik niż narzędzie do rozpisania planu czy analizy parametrów.

Sam już od jakiegoś czasu myślę nad napisaniem jakichś narzędzi do układania i analizy treningów, bo jednak łatwiej zobaczyć jakąś korelację pomiędzy X a Y na kolorowym wykresie niż w excelu czy notatniku, ale co z tego będzie to nie wiem xD

@Kir91: Dobra też się pobawię w eksperta:

Moim zdaniem nie umiesz dobrze robić przysiadu, bo się dopiero uczysz jak robić przysiad xD

łap

@Stulejman_Wspanialy: Ja mam głębszy/lepszy sen, zbadane w miarę obiektywnie - bez ashwy jestem budzony przez gołębie około 5 rano, z śpię jak zabity XD

Tyle że dawka potrójna

RDL 6x10-12

@Kasahara: Z ciekawości, ile odpoczywasz między seriami? XD

@kRpt: Tak w sumie to w ogóle nie musisz robić przysiadów, nikt tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@kRpt: Nie ma za co, tylko nie zapomnij o bicepsie bo jeszcze zaburzysz balans XD

@kRpt: Eee, to coś słabo rozpisałeś, powinno się do 100 serii tygodniowo sumować