@no_clue:

ja to sowiecka szkola treningu

Co dokładnie masz przez to na myśli?

@Legio_VI_Victrix: Może temperatura?

@kompanko: spoko

@Kir91: Lepiej hantle, obczaj bulgarian split squat, wykroki, nordic curl, glute bridge, martwe ciągi z hantlami, martwe ciągi na jednej nodze. Wrzuć coś na przednią i tylną taśmę i będzie ok.

@AnonimoweMirkoWyznania: Upewnij się czy liczysz wszystko dobrze, nie zapominasz doliczyć jakiegoś batonika czy innej pierdoły, bo to się zbiera.

W 3 tygodnie mogło coś tam polecieć z tłuszczu, ale jednocześnie nabrałeś wody, glikogenu. Do tego dodaj fluktuacje wagi - to pewnie stąd "nie idzie" . Tak naprawdę pójdzie. Cierpliwości.

Ja bym ucinanie kcal zostawił na potem, a teraz zwiększał aktywność. Skoro chodzisz na spacery, to zadbaj o to, żeby coPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: Ważysz się zawsze o tej samej porze na czczo?

Zacznij mierzyć obwody w pasie, są bardziej miarodajne niż waga.

Ja bym nic nie ucinał póki co.

@CannibalCorpse:

Czuję się zajebiście po takiej przebieżce.

To biegaj

@Need: Przede wszystkim to te dwie książki są kompletnie różne od siebie.

Zacznij od siły jest głównie skupione na technice ćwiczeń, a programowanie treningu siłowego na potrzebach sportowców i układaniu planów.

Poszerzać wiedzę zawsze warto, byleby nie traktować tych książek jak dogmatów :)

@Morelo: Może pomiary nie były dokładne?

Pokaż spoiler

@Darksed: Fajne wyniki

Myślę, że warto by było, gdybyś do danych tematów dawał jakieś linki czy literaturę, żeby zainteresowani mogli zgłębić temat.

Bo teraz podałeś kilka definicji, ale jeśli dla kogoś te terminy to nowość to nijak tej wiedzy nie wykorzysta, a jeśli nie nowość, to już to wie :)

@Darksed: Heh, przeczytane już dawno, tak samo jak Science and Practice of Strength Training i kilka innych.
Chociaż tę Kruszewskiego faktycznie tylko przekartkowałem. Niespecjalnie ufam polskim źródłom. Rippetoe też do mnie nie przemawia, ale fajne na start.

Za to książki Smitha miło się czyta.

Dużo polskich książek ma fajnie opisaną część o fizjologii i biochemii wysiłku,

@Darksed: Tego nie wiedziałem, dzięki!

@heniek_8: Żadna nowość...( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BlackDave: Stronglifts / Starting Strength na początek będzie bardzo dobre

@uczihaobito:

obecnie staram się ekonomicznie rozporządzać i nie stać mnie na "prawidłowe produkty"

To dlaczego w ogóle chcesz kupowaćPokaż całość

@uczihaobito:

Bo jedząc taką samą ilość jedzenia bez supli waga stała w miejscu.

Czyli mówisz, że dobijając kalorie jedzeniem z proszku waga przestała stać w miejscu?

Zwyzywałbym cię, ale dobra, masz poradnik

@uczihaobito: Gdybyś poświęcił te 15 minut na przeczytanie ze zrozumieniem tego co wysłałem to już byś wszystko wiedział.

A tak temat trwa już ponad 7 godzin, a ty dalej nic nie wiesz.Pokaż całość