#mikrokoksy
Widziałem dzisiaj typa co tak robił klate. Jeszcze się darł przy każdym wyciśnięciu
To jakieś bro science?
Widziałem dzisiaj typa co tak robił klate. Jeszcze się darł przy każdym wyciśnięciu
To jakieś bro science?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Was też boli głowa po dłuższym wysiłku fizycznym?
Aktualnie codziennie jeżdżę na rowerze i po każdej dłuższej przejażdżce zaczyna mnie boleć łeb. Codziennie lecę na ibupromie wieczorem bo to mnie strasznie irytuje. Nie sądzę bym jakoś przeciążał organizm, bo to zaledwie 20 km dziennie, ale nie do zniesienia jest taka codzienna migrena i zastanawiam się co może być tego przyczyną.
#rower #rowery #rowerowyrownik #mikrokoksy
Aktualnie codziennie jeżdżę na rowerze i po każdej dłuższej przejażdżce zaczyna mnie boleć łeb. Codziennie lecę na ibupromie wieczorem bo to mnie strasznie irytuje. Nie sądzę bym jakoś przeciążał organizm, bo to zaledwie 20 km dziennie, ale nie do zniesienia jest taka codzienna migrena i zastanawiam się co może być tego przyczyną.
#rower #rowery #rowerowyrownik #mikrokoksy
@Legio_VI_Victrix: Może temperatura?
@kompanko: spoko
Hej Mirki spod tagu #mikrokoksy . Właśnie zacząłem pracować na statku, mam tu "siłownię" ale bez sztangi, tylko taką sztangomaszynę Smitha. I tu moje pytanie- lepiej robić trening stronglifts 5x5 na tej maszynie czy jakiś trening z hantlami? Zależy mi na ogólnym rozwoju i zrzuceniu bezbożna, nie wiem co będzie lepsze.
Rok temu przez 4 miesięcy robiłem 5x5, miałem fajna progresję ale później przez 6 miesięcy nie byłem nigdzie i
Rok temu przez 4 miesięcy robiłem 5x5, miałem fajna progresję ale później przez 6 miesięcy nie byłem nigdzie i
@Kir91: Lepiej hantle, obczaj bulgarian split squat, wykroki, nordic curl, glute bridge, martwe ciągi z hantlami, martwe ciągi na jednej nodze. Wrzuć coś na przednią i tylną taśmę i będzie ok.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Upewnij się czy liczysz wszystko dobrze, nie zapominasz doliczyć jakiegoś batonika czy innej pierdoły, bo to się zbiera.
W 3 tygodnie mogło coś tam polecieć z tłuszczu, ale jednocześnie nabrałeś wody, glikogenu. Do tego dodaj fluktuacje wagi - to pewnie stąd "nie idzie" . Tak naprawdę pójdzie. Cierpliwości.
Ja bym ucinanie kcal zostawił na potem, a teraz zwiększał aktywność. Skoro chodzisz na spacery, to zadbaj o to, żeby co
W 3 tygodnie mogło coś tam polecieć z tłuszczu, ale jednocześnie nabrałeś wody, glikogenu. Do tego dodaj fluktuacje wagi - to pewnie stąd "nie idzie" . Tak naprawdę pójdzie. Cierpliwości.
Ja bym ucinanie kcal zostawił na potem, a teraz zwiększał aktywność. Skoro chodzisz na spacery, to zadbaj o to, żeby co
@AnonimoweMirkoWyznania: Ważysz się zawsze o tej samej porze na czczo?
Zacznij mierzyć obwody w pasie, są bardziej miarodajne niż waga.
Ja bym nic nie ucinał póki co.
Zacznij mierzyć obwody w pasie, są bardziej miarodajne niż waga.
Ja bym nic nie ucinał póki co.
Co myślicie o codziennym bieganiu? Ostatnio mi się wkręciło bieganie z psem i biegam co dziennie wieczorem te 6-7 km na lajcie.Ważę 100 kg więc dalej bardzo nie daję rady :D
Czuję się zajebiście po takiej przebieżce.
Trening siłowy walę 3 dni w tygodniu,oparty na martwy,przysiad,wyciskanie i OHP
#mikrokoksy #mirkokoksy
Czuję się zajebiście po takiej przebieżce.
Trening siłowy walę 3 dni w tygodniu,oparty na martwy,przysiad,wyciskanie i OHP
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #makrokoksy
Jest sens kupować tą pierwszą książkę Rippetoe "Zacznij od siły" czy lepiej kupić tą, która się zrobiła teraz popularna "Programowanie treningu siłowego"?
Jest sens kupować tą pierwszą książkę Rippetoe "Zacznij od siły" czy lepiej kupić tą, która się zrobiła teraz popularna "Programowanie treningu siłowego"?
@Need: Przede wszystkim to te dwie książki są kompletnie różne od siebie.
Zacznij od siły jest głównie skupione na technice ćwiczeń, a programowanie treningu siłowego na potrzebach sportowców i układaniu planów.
Poszerzać wiedzę zawsze warto, byleby nie traktować tych książek jak dogmatów :)
Zacznij od siły jest głównie skupione na technice ćwiczeń, a programowanie treningu siłowego na potrzebach sportowców i układaniu planów.
Poszerzać wiedzę zawsze warto, byleby nie traktować tych książek jak dogmatów :)
Jak to jest możliwe, że po sesji treningowej nóg mam o 1 cm więcej? 3 dni temu mierzyłem udo i było 64,5, na następny dzień zrobiłem ciężki trening nóg, a teraz mam 65,5 XD #silownia #mikrokoksy
Cześć Mirki i Mirabelki.
Postanowiłem wrzucić trochę merytoryki z zakresu treningu (szczególnie siłowego), żywienia, suplementacji a może i dopingu. Trochę o mnie żeby nie było że jestem randomem z neta, jestem na 3 roku studiów AWF na kierunku trener personalny (tak, jest taki kierunek xD), robiłem kurs instruktora trójboju u Seby Kota, trenuję sam od 6 lat, różne dyscypliny tj. Trójbój siłowy, dwubój olimpijski, kulturystyka, streelifting i streetworkout. Moje wyniki to 225kg
Postanowiłem wrzucić trochę merytoryki z zakresu treningu (szczególnie siłowego), żywienia, suplementacji a może i dopingu. Trochę o mnie żeby nie było że jestem randomem z neta, jestem na 3 roku studiów AWF na kierunku trener personalny (tak, jest taki kierunek xD), robiłem kurs instruktora trójboju u Seby Kota, trenuję sam od 6 lat, różne dyscypliny tj. Trójbój siłowy, dwubój olimpijski, kulturystyka, streelifting i streetworkout. Moje wyniki to 225kg
źródło: comment_W12ehY1BnebKCbBixyQqjy4oIklPia8f.jpg
Pobierz@Darksed: Fajne wyniki
Myślę, że warto by było, gdybyś do danych tematów dawał jakieś linki czy literaturę, żeby zainteresowani mogli zgłębić temat.
Bo teraz podałeś kilka definicji, ale jeśli dla kogoś te terminy to nowość to nijak tej wiedzy nie wykorzysta, a jeśli nie nowość, to już to wie :)
Myślę, że warto by było, gdybyś do danych tematów dawał jakieś linki czy literaturę, żeby zainteresowani mogli zgłębić temat.
Bo teraz podałeś kilka definicji, ale jeśli dla kogoś te terminy to nowość to nijak tej wiedzy nie wykorzysta, a jeśli nie nowość, to już to wie :)
@Darksed: Heh, przeczytane już dawno, tak samo jak Science and Practice of Strength Training i kilka innych.
Chociaż tę Kruszewskiego faktycznie tylko przekartkowałem. Niespecjalnie ufam polskim źródłom. Rippetoe też do mnie nie przemawia, ale fajne na start.
Za to książki Smitha miło się czyta.
Chociaż tę Kruszewskiego faktycznie tylko przekartkowałem. Niespecjalnie ufam polskim źródłom. Rippetoe też do mnie nie przemawia, ale fajne na start.
Za to książki Smitha miło się czyta.
Dużo polskich książek ma fajnie opisaną część o fizjologii i biochemii wysiłku,
@Darksed: Tego nie wiedziałem, dzięki!
Lata mijają, a Dorian nadal w szczycie formy wygląda bardziej monstrualnie niż Ronnie Coleman. #kulturystyka #mikrokoksy
źródło: comment_RZ98VPgS3VUn0WWbpc1WyNmjqweBzKsw.jpg
Pobierz
Mireczki, polecacie jakieś ćwiczenia na "z-----------e na rowerze", tylko nie takie jak na szosówce, gdzie się utrzymuje raczej stałą prędkość, chodzi mi o "p-----------e", czyli mocne przyspieszenia w interwałach po kilka-kilkanaście sekund.
Kumacie, slalom między paniami z korpo w swoich Kiach, filtering przy 30km/h na czerwonym taki, że się róg kierownicy o lusterko S-Klasy ociera, wyprzedzanie kierowców kałdi i passatów, którzy potem dodają ze wstydu gazu do dechy, wyprzedzanie panów w za
Kumacie, slalom między paniami z korpo w swoich Kiach, filtering przy 30km/h na czerwonym taki, że się róg kierownicy o lusterko S-Klasy ociera, wyprzedzanie kierowców kałdi i passatów, którzy potem dodają ze wstydu gazu do dechy, wyprzedzanie panów w za
@BlackDave: Stronglifts / Starting Strength na początek będzie bardzo dobre
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@uczihaobito:
To dlaczego w ogóle chcesz kupować
obecnie staram się ekonomicznie rozporządzać i nie stać mnie na "prawidłowe produkty"
To dlaczego w ogóle chcesz kupować
@uczihaobito:
Czyli mówisz, że dobijając kalorie jedzeniem z proszku waga przestała stać w miejscu?
Zwyzywałbym cię, ale dobra, masz poradnik
Bo jedząc taką samą ilość jedzenia bez supli waga stała w miejscu.
Czyli mówisz, że dobijając kalorie jedzeniem z proszku waga przestała stać w miejscu?
Zwyzywałbym cię, ale dobra, masz poradnik
@uczihaobito: Gdybyś poświęcił te 15 minut na przeczytanie ze zrozumieniem tego co wysłałem to już byś wszystko wiedział.
A tak temat trwa już ponad 7 godzin, a ty dalej nic nie wiesz.
A tak temat trwa już ponad 7 godzin, a ty dalej nic nie wiesz.
Co dokładnie masz przez to na myśli?