- 3
- 47
Przemiana mojego podopiecznego, 20kg w dół w 6 miesięcy. Pizza raz w tygodniu 3-4 kawałki, wino z Różową raz na jakiś czas, tłusty czwartek z kilkoma pączkami. Najprostszy sposób na redukcje, matematyka.
Początek 98kg, koniec 78kg.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
Początek 98kg, koniec 78kg.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 47
- 44
Podobają Wam się pozy z zaciągniętym brzuchem, tzw. vacuum?
@Lewusx: My tutaj na tagach, inne kanony piękna wyznajemy...
- 9
Pompa na treningu + vacuum.
Czy podzielacie moje zdanie że wygląda to dość dobrze? :)
https://streamable.com/pcq8e8
#silownia
#ladnypan
#mirkokoksy
#mikrokoksy
Czy podzielacie moje zdanie że wygląda to dość dobrze? :)
https://streamable.com/pcq8e8
#silownia
#ladnypan
#mirkokoksy
#mikrokoksy
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 9
@paaszczaktaxi: Tutaj piątek i 84,9, limit 85kg miałem. 5 dni wcześniej 92kg. ;)
- 22
@Jagoo: Tak jak mówisz, szkoda że dużo osób nie rozumie czym jest pasja. Sens można znaleźć praktycznie wszędzie, wędkowanie, szachy, ping-pong, ale nie, kulturystyka to tylko kłucie dupy. ;)
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 8
„Chcę oglądać Twoje nogi, nogi, nogi, nogi” ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://streamable.com/rsh1bi
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
https://streamable.com/rsh1bi
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
- 20
Pozowanie, noc przed Mistrzostwami Polski seniorów, kategoria Classic Physique, waga 83kg, wzrost 176cm.
https://youtu.be/R6IsrOT6Mmg
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
https://youtu.be/R6IsrOT6Mmg
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
- 6
- 2
@kocimietka_BB: Lvl 24 w tym roku, chociaż z wąsem to bliżej 30stego chyba.
- 2
@kocimietka_BB: Haha, dziękuje i pozdrawiam.
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 5
Układ dowolny, czyli minuta na zaprezentowanie swojej wizji kulturystyki, moje drewniane ciało póki co nie współgra z moją wizją, ale małymi krokami do celu.
https://imgur.com/a/zPdEuWL
#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy
https://imgur.com/a/zPdEuWL
#mirkokoksy
#silownia
#mikrokoksy
- 2
@DywanTv: Gdybym z tego żył i mógł sobie pozwolić na to żeby nie pracować po 10h praktycznie bez dnia wolnego to jasne że bym się zapisał, ale póki co robię tyle ile mogę żeby przyszłość była łatwiejsza.
Kai Greene obecnie według mnie na drugim miejscu, obejrzyj kilka pozowań Terrenca Ruffina (Ruff Diesel), gość wniósł pozowanie na taki wysoki level że watpie żeby w tym stuleciu ktoś to przebił.
Moje ulubione to
Kai Greene obecnie według mnie na drugim miejscu, obejrzyj kilka pozowań Terrenca Ruffina (Ruff Diesel), gość wniósł pozowanie na taki wysoki level że watpie żeby w tym stuleciu ktoś to przebił.
Moje ulubione to
- 22
Pozowanie 3 tygodnie przed pierwszym startem.
https://imgur.com/a/xtRoJ2f
#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
https://imgur.com/a/xtRoJ2f
#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
- 9
@SonOfZeus: Sterydy, trzymanie ciężarów na tyle ile jest to możliwe i odpowiednia podaż białka, u mnie 3-3,3g na 1kg masy ciała to było.
Kolejność nieprzypadkowa.
Kolejność nieprzypadkowa.
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 265
@jason_bourne: Chowa się w dupę jak widzę twoją dziewczynę.
@Lewusx myślałem ze w komentarzu będzie zdjęcie przed bombą
- 31
Siema, jestem kulturystą z kilkoma małymi osiągnięciami, między innymi mistrzostwo juniorów IFBB w zeszłym roku, nie wiem czy mieliście tutaj kogoś przede mną z takim pomysłem ale #!$%@? tam, jak tak to ignorujcie.
Pomyślałem że może ktoś z Was też ma zajawkę i chciałby kiedyś spróbować wystartować w zawodach, a nie wie do końca co i jak, dlatego odpowiem na wszystkie nurtujące Was pytania.
Zapraszam. #mikrokoksy
Pomyślałem że może ktoś z Was też ma zajawkę i chciałby kiedyś spróbować wystartować w zawodach, a nie wie do końca co i jak, dlatego odpowiem na wszystkie nurtujące Was pytania.
Zapraszam. #mikrokoksy
- 12
siusiak się kurczy przy koksowaniu?
@Just_Jump: Kolega wyzej cie w #!$%@? robi, musisz wbijac hcg w siusiaka, zeby hcg na jadra zadzialalo, wtedy tez siusiak nie maleje, bo po prostu puchnie. Jest to jeden z tematow tabu kazdego koksa
- 11
@sindram: 100% Racji ( ͡º ͜ʖ͡º) Ja nie biegam, bo mogę doznać kontuzji nogi, nie pływam też, bo mogę się utopić, nie ścigam się samochodami, bo łatwo o wypadek, w piłkę też nie gram, bo szwagier sobie tak nogę złamał, na rowerze nie jeżdżę bo samochód może łatwo potrącić, na siłownię też nie chodzę oczywiście, bo zerwę sobie mięśnie.
Ja siedzę przed telewizorem i piję piwo,
Ja siedzę przed telewizorem i piję piwo,
- 140
Jakby ktoś się zastanawiał ile może dać dobrze przepracowany roczny cykl. Trochę może dać, pierwsze zdjęcie, 68kg dzień przed debiutem na scenie, drugie foto 85kg, dzień przed mistrzostwami polski seniorów, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, będąc jeszcze juniorem(23 lata).
#mikrokoksy #sterydy
#mikrokoksy #sterydy
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
Pewnego dnia gdy robiłem wykroki ze sztangą 60kg, jakiś typek podbił i zdziwiony stwierdził że mam silne nogi i zapytał jak je trenuje, odpowiedziałem ciężko i pomyślałem sobie, #!$%@? tam, przyświruje, no i dołożyłem jeszcze po 20stce na stronę. Poszło po 6 ruchów na nogę. xD
https://streamable.com/xajpay
#mikrokoksy
#silownia
#mirkokoksy
*Mam też takie coś że czasem się odpalam i jak dziki #!$%@?, jako natural przy maxie 160x3, #!$%@?łem kiedyś 100kg na 30 ruchów, pełnego przysiadu, nie jakiegoś siadania na kibel. :)
@maciej__: wózek, jak wózek. Po kilku miechach pandemii i niećwiczenia, jak odpaliłem wykroki na 60 kg, to nie mogłem na kiblu nawet usiąść :)