Kielek Kielek 17.05.2017, 13:59:28 2 #mikrokoksy #silowniaJak wygląda wasza rozgrzewka przed treningiem siłowym? Cronox 77LatBedeNiedojrzaly
kamdz kamdz 17.05.2017, 14:04:35 4 @Kielek: podwalanie waco LewackiKrul konto usunięte konto usunięte
Yasgood Yasgood 17.05.2017, 14:05:28 1 @Kielek: walisz loszke 30 min, później szybki sprint na siłke z Sebastianem i wjeżdżasz na pełnej #!$%@? na skośną z maxe i jedziesz. coby182
kubusxd kubusxd 17.05.2017, 14:10:39 2 @Kielek: RAMP. Masz artykuł http://wirtualnecentrumtreningowe.pl/trening/rozgrzewka-wedlug-zasad-ramp-przygotuj-swoj-organizm-do-wysilku/ Kielek Utiopa
chuckmls chuckmls 17.05.2017, 19:29:41 0 @Kielek: jak jest ciepło to nie robię, jak zimno to poruszam w każdym stawie trochę i tyle.
bst bst 17.05.2017, 20:46:22 0 @Kielek: Gora - robie shoulders dislocation + gumami rozgrzewam rotatory, doł - rampa z ciezarem i tyle.
b.....i konto usunięte 17.05.2017, 22:00:51 via Android 0 @Kielek seria na 50%, seria na 60%, dalej serie robocze...
Jak wygląda wasza rozgrzewka przed treningiem siłowym?