Boom przypinka z Anią. A niżej wyciskanie w procy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2024-03-28 14.34.23
Pobierz 
@Kasahara: Podrzuciłbym Ci swoją starą na trening, bo nie ma siły i każe mi zakupy nosić, a ja jako trenujący kalistenikę ledwo siebie na nogach toczę a co dopiero dwie torby z zakupami
Mamo! Mamo! Chcę Kieliszkowskiego!
Kieliszkowski w domu:
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kieliszkowski w domu:
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
OGIEŃ K---A - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
Chciałem się z-----ć, ale mi się nie udało. Nawet to mi nie wychodzi #przegryw #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #mikrokoksy
Prosze o rady dotyczące siadu, bo się uczem i nie wiem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Szybki trening z 10 ćwiczeniami
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
BP pause halfway down 5x5 + Chin ups 5 max
DB chest press 3x8 + Yates rows 3x8
Kneeling one hand lat Pulldown 3x12 + Kb Shoulder prsss 3x10
Tatę press 3x10 + incline DB biceps curls 3x10
SQ paused - 130 kg 5x5
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
BP - 105 kg 5x5
Block pull - 220 kg 10x2
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Z @krzysztoww, któremu zabrakło 2,5 kg do wyrównania rekordu federacji w wyciskaniu Juniorów. III miejsce open juniorów BP. Trochę sędzia się obraził i wydłużył pauzę co nas wytrąciło z równowagi. Na pomoście poszło 182,5 i 185 kg, spalone 187,5 ale 190 kg w klapkach sobie na luzie zapasem zrobiliśmy później na zapleczu, no cóż takie życie. Poniżej te 185 z pomostu i 190 na backstage
A inni zawodnicy, heh w
A inni zawodnicy, heh w
źródło: Zrzut ekranu 2024-03-12 o 16.01.23
Pobierz@Kasahara ehhh, puścić chłopa gdzieś samemu to od razu wygląda jak menel. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma
Zdjęcia jak żona trzyma piecze nad garderobą:
https://wykop.pl/wpis/74710183/wpis vs zdjęcie jak żony nie ma
Kasahara via Wykop
@S_M_I_T_H: 179 vs 180 cm
Wracamy do trójboju - Auuuu! Ogień k---a!
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na
SQ - 160 kg 3x3 / 140 kg 3x5
BP - 120 kg 3x3 / 105 kg 2x5
MC pause under knee - 180 kg 3x3 / 160 kg 3x5
Na
Trener Rychu Peja kończy te zawody - później wrzucę podsumowanie startu zawodników bo zdycham po tygodniowym maratonie - a Ty zgłoś się na prowadzenie siłowe i sylwetkowe, aby Borsuk mógł uczciwie zarobić
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: A matka mówiła: nie kłuj d--y bo ci włosy wylecą.
Rychu Peja feat Nirvana
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie k---a ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
Wyłysiałem przez moich zawodników na tych zawodach jeszcze dwóch jutro w niedzielę @krzysztoww ale będzie k---a ogień @IntruderXXL daj nam błogosławieństwo pluskiem
#przegryw #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazmorde #fullborsukworkout
źródło: photo-output
Pobierz
@Kasahara: OGIEŃ!
Z synem na zawodach jeszcze cztery osoby ode mnie a tak na serio jak ktoś #katowice to rano chodzę na city rynek a w Jaworznie jestem w każdym dniu zawodów oprócz czwartku więc można zbić piątkę
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: IMG_0869
Pobierz
Nowy podcast tym razem w moim kolegą Mateuszem
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
0:00 - Start
0:26 - Programowanie treningowe
8:05 - Interpretacja gotowych planów treningowych
17:22 - Split, FBW, push pull legs czy góra - dół?
@Kasahara Wszystkie podpunkty czasowe od "27:18" idealnie wytargetowane w wykop. Jeszcze zakoli brakuje. ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mateusz: Może nam przyjść płeć męska, żeńska więc po prostu zatrzymam się na tej masie mięśniowej.
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Borsuk: Ok, to teraz wejdźmy trochę w taką osobę... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: IMG_20240304_185802
PobierzCzłowiek krwawi ale coś tam zaczynam od kobiecych ciężarów #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2024-03-01 13.32.16
Pobierz
Kasahara via Wykop
@Poemat: w Polsce gościowi spadło 80 kg na krtań przy odkładaniu sztangi, poszedł do kibla wrócił i umarł na siłowni. A jakieś asy pokroju Patryk2703 dorabiają bajkę że chłop umarł przez małpi chwyt i że każdy kto mówi że może być ok ma krew na rękach
@In_thrust_we_trust przy jakimkolwiek chwycie mógł mu spaść jak nie trafił ciężarem na stojak.
To dziala tak samo jak z przysiadem. Nie trafisz a jestes przekonany ze trafiles, luzujesz napiecie i tracisz balans i c--j bombki strzelił.
Przy stracie balansu to czy masz kciuka jak przy małpim czy normalnie raczej nie uratuje Ci życia.
Chyba że mieszasz wyciskanie gilotynowe z małpim chwytem.
To dziala tak samo jak z przysiadem. Nie trafisz a jestes przekonany ze trafiles, luzujesz napiecie i tracisz balans i c--j bombki strzelił.
Przy stracie balansu to czy masz kciuka jak przy małpim czy normalnie raczej nie uratuje Ci życia.
Chyba że mieszasz wyciskanie gilotynowe z małpim chwytem.
Chłopu pękły spodnie na dupie podczas siadu. Koń by się uśmiał #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Tragiczny wypadek na siłowni w Grudziądzu. Nie żyje 29-latek
Z nieoficjalnych informacji wynika, że do tragedii doszło w czasie ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, która w pewnym momencie spadła na mężczyznę. Obrażenia, jakich doznał 29-latek, były tak poważne, że nie było już szans na ratunek.
z- 33
- #
- #
- #
- #
- #
Kasahara via Wykop
Bardzo dziwna akcja - szczególnie że godziny w których raczej było dużo ludzi. Wiele przypadków jak sztanga spadała komuś na klatę czy szyję ale nigdy właściwie zgonów czy paraliżów. Nawet u zawodników którym spadało ponad 200 kg. Raptem w necie znalazłem kilka tylko takich śmierci z wolnym ciężarem reszta raczej było że kogoś przygniotła przewracająca się maszyna
Kasahara via Wykop
@Wilkbardzonijaki: akurat małpi chwyt nie powoduje tego problemu ponieważ w nim od razu są wygięte nadgarstki. Sztanga zazwyczaj wypada w momencie zmiany położenia nadgarstków i wtedy kciuk wiele nie pomoże. Pomijam fakt że tu chłopak nie trafił w stojak przy odkładaniu sztangi. Niepotrzebnie tez mu dali pójść do łazienki powinni czekać na przyjazd pogotowia. Anyway musiało coś dodatkowo się zadziać bo nie tak łatwo zginąć pod sztangą tu było 80
Kasahara via Wykop
@Wilkbardzonijaki:
xDDD aleś k---a teraz się naciął xD bo jestem silniejszy niż 99 % ludzi na siłowni i robię to zawodowo :) plus wystawiam zawodników w trójboju xD
xDDD aleś k---a teraz się naciął xD bo jestem silniejszy niż 99 % ludzi na siłowni i robię to zawodowo :) plus wystawiam zawodników w trójboju xD
Kasahara via Wykop
@Wilkbardzonijaki: do budy na swoje tagi #przegryw w dupie byłeś i g---o widziałeś
Jak ja kocham główna stronę i tematy o siłowni/diecie xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #bekazpodludzi
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #bekazpodludzi
źródło: Zrzut ekranu 2024-02-28 o 16.06.09
Pobierz
2x2x250 kg pause off floor beltless deadlift
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout