1/4 IM Triathlon Sieraków czyli pierwsze przetarcie w sezonie przed startem głównym za 4 tygodnie w 1/2 IM Poznań czas 2h51m szału nie ma, miało być treningowo i luźno na biegu bo kto tu startował wie jaki to Crosik czeka po rowerze xD. Medal lekko wybrakowany ale nie ma co, niektórzy nie dostali w ogóle taka mała wtopa organizatorów. #triathlon #swim #bike #run

Już za tydzień rozpoczęcie sezonu tradycyjnie w Triathlon Sieraków! Z kim się widzę na starcie? Dziś na luzie #swim #bike #run #triathlon

Mirki z #gotujzwykopem (chyba) , #kawa #kawatime polecicie jakiś ekspres cisnieniowy do 2000 PLN ?
Nie wiem czy dobrze celuję ,ale chciałbym taki z wbudowanym młynkiem ceramicznym .
Ilość parzonej kawy dziennie to max. 5 filiżanek .

Szukam trenera na #bieganie w #warszawa dla początkującego

Chodzi mi o:
- ustalenie planu na 2-3 tygodnie
- porady żywieniowe
- raz w tygodniu trening personalnyPokaż całość

Mirki, czy ktoś jest w stanie mi polecić jakiegoś sensownego smartwatcha? Mam teraz pebble time, które już fizycznie się starzeje, lada moment szlag trafi jakikolwiek support (zdaje się że apka ma wylecieć z Appstore)... nie brzmi to dobrze, a stary dobry pebble robi dokładnie to do czego go potrzebuję. Apple watch wykluczony - zegarek trzymający niecały dzień to kpina...
Ostatnio spodobał mi się Samsung Gear S3 - ale jego krótki czas pracy bezPokaż całość

Znajomy zaczął jakiś czas temu prowadzić bloga z informacjami o przygotowaniach do triathlonu. Rzućcie okiem i zostawcie lajka bo dobra rzecz. Trigger Triathlon #triathlon #bieganie #rower #plywanie

9935,14 - 15,23 = 9919,91

Wczoraj pierwszy bieg od kilku dni i niestety ale noga dalej boli. Tzn czuję bardziej dyskomfort niż ból. Co do samego biegu to biegło się świetnie, temperatura wysoka bo prawie 10 stopni więc latałem na krótko. Dzisiaj chyba przerwa przymuszona, okłady z lodu, maść i rollowanie. Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport #benzobiega

WpisPokaż całość

357 dni bez alkoholu i żyje.
#oswiadczenie #a-----l #mikrokoksy #silownia

17549,71 - 8,58 = 17541,13

Dzisiaj wpis trochę późno ale lepiej późno niż niż wcale. Coś ostatnio nie mam czasu na rozpisywanie się. W skrócie co do biegu to było ok tylko gdyby nie ten deszcz dzisiaj.... Mrozu nie było ale wszystko było mokre i wszędzie były kałuże. Miłego wieczoru!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport #benzobiega #pokazmorde

WpisPokaż całość

Göring, zawsze go jakoś lubiłem. Nie wiem dlaczego, może dlatego, że trochę do mnie podobny... Może to powód...

#niemcy #iiwojnaswiatowa #historia #ciekawostki #swiat

21410,64 - 12,00 = 21398,64

Jak kiedyś nienawidziłem biegania w deszcz tak teraz się do tego przyzwyczaiłem i mi to wcale nie przeszkadza. Tak, znowu mojemu bieganiu towarzyszyły opady deszczu tylko tym razem nieco bardziej obfite.Od 4 rano cały czas pada deszcz i nie zamierza chyba przestać. Co do samego biegu biegło się hmm znośnie. Trochę wiatr dawał w kość bo był dosyć zimny ale w miarę nadawania tempa odczucia tego chłodu byłyPokaż całość

dziś już ładujemy węglowodany przed biegiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #polmaraton #krakow #humorobrazkowy

25642,83 - 7,89 = 25634,94

Było tak fajnie to musiało się z----ć. Dzisiaj rano obudził mnie deszcz i już wtedy wiedziałem, że będzie ciężko. Ubrałem się i wyruszyłem biegać. Nie dosyć, że towarzyszył mi rzęsisty deszcz to dodatkowo wspomagany był przez silny, porwisty i zimny wiatr. Mimo że wszystko było przeciwko mnie to i tak jestem zadowolony z dystansu. Dobrego dnia! (づ｡◕‿‿◕｡)づ

#sztafetaPokaż całość

25891,15 - 10 = 25881,15

Tak jak obiecałem, zacznę coś dodawać.

Aktualnie pomagam rodzicom przygotować się do półmaratonu 15 października, ojczulek marzy o 1:55 mama chce pokonać barierę 2 godzin.

BiegaliśmyPokaż całość

co jeść żeby zwiększyć masę mięśniową nie tłuszczową #mikrokoksy

Lada moment pogoda nie pozwoli nam na #rower na dworze :/ Kupiłem trenażer i chciałbym zbudować swoją szybkość/siłę/wytrzymałość na następny sezon, raczej pod kątem #triathlon. Ktoś jest w stanie podesłać jakiś link, rozpiskę ewentualnie jakieś porady ? :)

Wykopek wkręcony #programista15k #narkotykizawszespoko #heheszki
https://www.youtube.com/watch?v=UNkpsXAw_nU&feature=youtu.be&t=42

HALO MIRKI!!! Może wykop efekt w słusznym celu? Wyrzućcie to na główną!
Jest prośba o wsparcie inicjatywy. Brytyjczycy robią plebiscyt na pilota Spitfire, który ma być upamiętniony w muzeum brytyjskim.

W konkursie jest Polak, Franciszek Kornicki, odznaczony trzykrotnie Krzyżem Walecznych oraz Krzyżem Srebrnym Virtuti Militari. Ostatni żyjący polski pilot walczący w Bitwie o Anglię.

Przypomnijmy im, że "nigdy tak wielu, nie zawdzięczało tak wiele, tak niewielu".Pokaż całość