Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko238
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
HakjerHerex

HakjerHerex

Dołączył 9 lat i 3 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 38
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 38
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 2
recc
recc
recc
27.03.2020, 12:51:37
  • 0
~300zł za zestaw hantli bitumicznych 2x20kg to normalna cena, czy podrożało przez zamknięte siłownie?
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 27.03.2020, 12:56:34
  • 1
@recc: 2 lata temu taki zestaw dorwałem bodajże za 140 zł
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
21.02.2020, 17:39:30
  • 16
Ajthepolishamerican 2 na debiutach. W 30 dni sie przygotował


https://www.facebook.com/173325272873964/photos/a.181995578673600/1212832685589879/?type=3&theater

Można? Można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kasahara - > Ajthepolishamerican 2 na debiutach. W 30 dni sie przygotował

https://...

źródło: comment_1582306743APNLu9TAQlWCf9kWFsiwxt.jpg

Pobierz
  • 72
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 21.02.2020, 17:41:59
  • 12
@Kasahara: + wszystko naturalnie więc double props
  • Odpowiedz
r.....p
r.....p
konto usunięte 20.02.2020, 20:52:36
  • 0
#mikrokoksy mam pytanie - brakuje mi motywacji, żeby ruszyć dupę, mimo, że dawniej chodziłem na siłkę ale bez większych efektów w masie mięśniowej itp poza dobrym samopoczuciem. Multisport obecny
Jak się ruszyć?
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 20.02.2020, 20:55:24
  • 8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
M.....z
M.....z
konto usunięte 20.02.2020, 18:47:44 via Android
  • 2
To jest tak przepyszne w smaku że zjadłbym całą puchę. Mam nadzieje że obejdzie sie bez sraki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #mikrokoksy #kfd
M.....z - To jest tak przepyszne w smaku że zjadłbym całą puchę. Mam nadzieje że obej...

źródło: comment_1582224464nSkoddel8tzauHYafubm4r.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 20.02.2020, 19:00:00
  • 3
@Kedamik: @spidero: jabczan kreatyniny
  • Odpowiedz
psposki
psposki
06.02.2020, 09:12:44 via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Zakładamy, że ćwiczę X czasu (przykładowo 2 lata).
Przez ten czas ćwiczyłem wszystko, ale przykładowo łydki i brzuch może kilka razy, jak już to pracowały przy wielostawach.
Czy gdybym zaczął je teraz ćwiczyć to "progress" byłby wolniejszy (bo większy staż) czy szybszy (względem np. klaty) bo jednak te partie były rzadko katowane?
#mikrokoksy
psposki - Zakładamy, że ćwiczę X czasu (przykładowo 2 lata).
Przez ten czas ćwiczyłem...

źródło: comment_1580980364eNq7cffTQf32rKwr4JiCun.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 06.02.2020, 14:51:17
  • 0
@psposki: szybszy, to jest tak że np przykładowo nie ćwiczysz nóg , a trenujesz górę parę lat to dalej jesteś początkującym jeśli chodzi o mięśnie nóg i będą o wiele lepiej reagowały na bodźce
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 25.01.2020, 16:07:58
  • 0
Siema, ma ktoś na sprzedaż może Romet Pelikan z 3miasta? xD
#gdansk #sopot #gdynia #rower
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
25.01.2020, 20:52:45
  • 0
@srgs: raczej nie
  • Odpowiedz
Mastah1
Mastah1
06.01.2020, 13:34:52
  • 0
Jakie cwiczenia z wielostawow sa niezbedne do budowania sily w powerbuildingu/trojboju?
Poza klata na plaskiej, podciagania z ciezarem, OHP, przysiadow warto cos jeszcze dodac?
Jezeli martwy ciag to w obu wariacjach? Jezeli wioslowanie to mozna zastapic wioslowanie np wioslowaniem hantlem w opadzie opierajac sie o lawke?
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 06.01.2020, 13:53:34
  • 0
@Mastah1: dipy są świetne i oczywiście ćwiczenia które wypisałeś
  • Odpowiedz
nerff
nerff
nerff
04.01.2020, 20:48:41
  • 0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31513450
co sądzicie o tych badaniach? z tego co zrozumiałem to morsowanie/zimne prysznice zmniejszają hipertrofie i myśle czy je dalej stosować, ale jestem debilem i nie umiem po angielsku i ciężko mi w 100% zrozumieć co tam pisze
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #badania #zimnyprysznic
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 04.01.2020, 21:01:57
  • 0
@nerff:
Właśnie dziś znalazłem to badanie i to jest tak że od razu po treningu będzie lipa, ale kilka godzin po treningu czy w dnt będzie okej, nie ma co rezygnować z tego ani tego
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 04.01.2020, 11:38:18
  • 0
#silownia
#mikrokoksy
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. System ABABAB... Moje maksy na 5 powtórzeń to:
Martwy 115kg / Przysiad 60kg / Ława 65kg /
Pullup - 13kg / Chinup - 16,25kg / Dip - 19kg.

Przysiad tak słabo dlatego, że przez długi czas miałem problem z lewym kolanem, ale dobra rozgrzewka i mobilizacja przed siadami i cały dyskomfort zniknął.
HakjerHerex - #silownia
#mikrokoksy 
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x...

źródło: comment_eyg5vlsqwLWVsqxq1kad9b3fUqa31qQB.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
04.01.2020, 12:31:34
  • 0
@crespo: tylko, że ja wykonuje dipy bardziej na klatkę i tak to ćwiczenie traktuje jako klata, z tym OHP to prawda, bardziej to traktuje jako dobicie tych barków i w tym boju aż tak nie zależy mi na tej sile.

@n3sta: może faktycznie warto się przerzucić na coś takiego, to nie jest przypadkiem 5x5 sakera? Dodatkowo nie chcę robić wiosłowania bo ciężko mi znaleźć dobrą pozycję i boli
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 14.12.2019, 16:24:00
  • 0
właśnie zamówiłem kreatynę, kofeinę i d3+k2 od kfd, czuję już moc, trening 5x5 będzie jak złoto wchodził
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
14.12.2019, 20:27:48
  • 0
@Darksed: jakie akcesoria, ja cisnę 3 ćwiczenia na trening i do domku :D
  • Odpowiedz
dafcio1
dafcio1
11.12.2019, 17:48:19
  • 0
Polecacie jakąs aplikacje do śledzenia postępów? Chodzi mi o progresję siłowa aby można było śledzić obciążenia i powtórzenia
#mikrokoksy #silownia
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 11.12.2019, 17:50:57
  • 0
@dafcio1: fitnotes
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 10.07.2016, 17:55:36
  • 1
Hejo, czy dota2 będzie dla mnie trudna kiedy grałem tylko w cs:go i nic z gatunku MOBA? :) #dota2 #gry
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

fillion
fillion
10.07.2016, 18:18:21
  • 7
@HakjerHerex: pierwsze 500 godzin będzie ciężkie, potem jest tylko trudniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mastermah
mastermah
mastermah
10.07.2016, 22:46:12
  • 2
@HakjerHerex:
protip: nie graj sam, ale w parę osób (przynajmniej na początku)
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 09.07.2016, 17:08:44
  • 1
zamówiłem słuchaweczki Steelseries Siberia 100, fajne czy no frajerskie? :) #sluchawki
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

moh1942
moh1942
moh1942
09.07.2016, 17:41:14
  • 0
@HakjerHerex: frajerskie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
bartan1002
bartan1002
09.07.2016, 22:13:12 via Android
  • 0
@HakjerHerex Syf. Współczuję
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 08.07.2016, 21:02:48
  • 1
halo halo, czy znowu są problemy? Na Airboxie cały czas napisane brak sieci akurat w czasie rankeda!
ja rozumiem, każdym zdarzają się problemy techniczne ale w WAKACJE, w PIĄTEK, WIECZOREM ?! #orange #zenada
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

LajtOdZeraDoMilionera
LajtOdZeraDoMilionera
07.07.2016, 20:06:47 via Android
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 07.07.2016, 20:10:10
  • 0
@LajtOdZeraDoMilionera: Mi jak nie działało tak nie działa :c
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 07.07.2016, 19:28:00
  • 1
info z fejsbuka orange że niby do godzin PORANNYCH mają naprawić #orange #kolejnypost #internet
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
07.07.2016, 19:31:29
  • 0
@qqwwee: podobno tak mówią na infolinii, p--------y ich.
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
07.07.2016, 19:56:55
  • 0
@JaTuTylkoSprzatamAleTezSmieszkuje: u mnie nie dziala
  • Odpowiedz
HakjerHerex
HakjerHerex 07.07.2016, 19:10:29
  • 2
wam też nie działa internet z orange teraz? #orange #internet
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex
Autor
07.07.2016, 19:15:08
  • 0
@prawdziwek: okej, przejrzałem, dziękuje przyjacielu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
U.....0
U.....0
konto usunięte 01.07.2016, 15:00:50
  • 106
znawczynie futbolu część druga xD #mecz #logikarozowychpaskow
U.....0 - znawczynie futbolu część druga xD #mecz #logikarozowychpaskow

źródło: comment_dZMXxfA3mEpQtmgYzc0qZXkv8RW9JodE.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

HakjerHerex
HakjerHerex 01.07.2016, 15:03:10
  • 26
@Ultra_Knur_9000: DOKŁADNIE! CZEMU MY MAMY BYĆ UKARANI PRZEZ NIEUWAGĘ SĘDZIEGO?!
xD
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • Strona 1 z 2
  • >

Hastenov

  • wannabe lifter

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 28.06.2022

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking