~300zł za zestaw hantli bitumicznych 2x20kg to normalna cena, czy podrożało przez zamknięte siłownie?
#mikrokoksy

Ajthepolishamerican 2 na debiutach. W 30 dni sie przygotował

https://www.facebook.com/173325272873964/photos/a.181995578673600/1212832685589879/?type=3&theater

Można? Można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy mam pytanie - brakuje mi motywacji, żeby ruszyć dupę, mimo, że dawniej chodziłem na siłkę ale bez większych efektów w masie mięśniowej itp poza dobrym samopoczuciem. Multisport obecny
Jak się ruszyć?

To jest tak przepyszne w smaku że zjadłbym całą puchę. Mam nadzieje że obejdzie sie bez sraki ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #mikrokoksy #kfd

Zakładamy, że ćwiczę X czasu (przykładowo 2 lata).
Przez ten czas ćwiczyłem wszystko, ale przykładowo łydki i brzuch może kilka razy, jak już to pracowały przy wielostawach.
Czy gdybym zaczął je teraz ćwiczyć to "progress" byłby wolniejszy (bo większy staż) czy szybszy (względem np. klaty) bo jednak te partie były rzadko katowane?
#mikrokoksy

Siema, ma ktoś na sprzedaż może Romet Pelikan z 3miasta? xD
#gdansk #sopot #gdynia #rower

Jakie cwiczenia z wielostawow sa niezbedne do budowania sily w powerbuildingu/trojboju?
Poza klata na plaskiej, podciagania z ciezarem, OHP, przysiadow warto cos jeszcze dodac?
Jezeli martwy ciag to w obu wariacjach? Jezeli wioslowanie to mozna zastapic wioslowanie np wioslowaniem hantlem w opadzie opierajac sie o lawke?
#mikrokoksy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31513450
co sądzicie o tych badaniach? z tego co zrozumiałem to morsowanie/zimne prysznice zmniejszają hipertrofie i myśle czy je dalej stosować, ale jestem debilem i nie umiem po angielsku i ciężko mi w 100% zrozumieć co tam pisze
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #badania #zimnyprysznic

#silownia
#mikrokoksy
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. System ABABAB... Moje maksy na 5 powtórzeń to:
Martwy 115kg / Przysiad 60kg / Ława 65kg /
Pullup - 13kg / Chinup - 16,25kg / Dip - 19kg.

Przysiad tak słabo dlatego, że przez długi czas miałem problem z lewym kolanem, ale dobra rozgrzewka i mobilizacja przed siadami i cały dyskomfort zniknął.Pokaż całość

właśnie zamówiłem kreatynę, kofeinę i d3+k2 od kfd, czuję już moc, trening 5x5 będzie jak złoto wchodził
#mikrokoksy

Polecacie jakąs aplikacje do śledzenia postępów? Chodzi mi o progresję siłowa aby można było śledzić obciążenia i powtórzenia
#mikrokoksy #silownia

Hejo, czy dota2 będzie dla mnie trudna kiedy grałem tylko w cs:go i nic z gatunku MOBA? :) #dota2 #gry

zamówiłem słuchaweczki Steelseries Siberia 100, fajne czy no frajerskie? :) #sluchawki

halo halo, czy znowu są problemy? Na Airboxie cały czas napisane brak sieci akurat w czasie rankeda!
ja rozumiem, każdym zdarzają się problemy techniczne ale w WAKACJE, w PIĄTEK, WIECZOREM ?! #orange #zenada

info z fejsbuka orange że niby do godzin PORANNYCH mają naprawić #orange #kolejnypost #internet

wam też nie działa internet z orange teraz? #orange #internet

znawczynie futbolu część druga xD #mecz #logikarozowychpaskow