#silownia
#mikrokoksy
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. System ABABAB... Moje maksy na 5 powtórzeń to:
Martwy 115kg / Przysiad 60kg / Ława 65kg /
Pullup - 13kg / Chinup - 16,25kg / Dip - 19kg.
Przysiad tak słabo dlatego, że przez długi czas miałem problem z lewym kolanem, ale dobra rozgrzewka i mobilizacja przed siadami i cały dyskomfort zniknął. Moim celem jest dojście
#mikrokoksy
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. System ABABAB... Moje maksy na 5 powtórzeń to:
Martwy 115kg / Przysiad 60kg / Ława 65kg /
Pullup - 13kg / Chinup - 16,25kg / Dip - 19kg.
Przysiad tak słabo dlatego, że przez długi czas miałem problem z lewym kolanem, ale dobra rozgrzewka i mobilizacja przed siadami i cały dyskomfort zniknął. Moim celem jest dojście
![HakjerHerex - #silownia
#mikrokoksy
Siema, co sądzicie o tym planie treningowym 3x...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_eyg5vlsqwLWVsqxq1kad9b3fUqa31qQB,w400.jpg)
źródło: comment_eyg5vlsqwLWVsqxq1kad9b3fUqa31qQB.jpg
Pobierz
#gdansk #sopot #gdynia #rower