@stefan8800: właśnie skupiam się w obecnym planie na poprawie core i objętości po tym jak puszczal mi brzuch przy sprawdzaniu maxow. shovel deadlifty jako rozgrzewka przed ciągami zajebiscie wchodzi. Podpatrzyłem to wczoraj na ig podsztangi i w sumie zostawię to chyba na stałe w mojej rozgrzewce przed ciągani. No i po shovel deadlifcie nie czuję bólu po lewej stronie klaty a mam tam zapadnięte 2 zebra( ͡° ͜ʖPokaż całość

@DywanTv: jak pracuje to zazwyczaj spie po 6h i tak, jem powyzej zapotrzebowania. dzis spalem 9h i zjadlem jakies 1400kcal 2h przed treningiem a bylo gorzej niz w dni kiedy trenuje po pracy ¯\_(ツ)_/¯

@vizori: https://youtu.be/9fjq-bQfsgs sumo najlepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@johnmorra: prawa nogę rzeczywiście miałem bliżej talerzy ale nadal wystarczający odstęp żeby nie dostać po palcach. Z resztą nie raz już spadło to palce z tytanu mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@johnmorra: to racja. Ogólnie sumo robię dopiero od jakoś 2 miesięcy to nadal brakuje mi dobrej techniki

@BotRekrutacyjny: tak mnie nauczył ustawiać się pod ławkę trener na sekcji

@BotRekrutacyjny: tak, pomaga mi się lepiej spiąć ustawiając w taki sposób niż robienie mostka z stopami na podłodze
@jasonfly: właśnie też mi się wydaję, że łatwiej by było trzymać spięcie z stopami na palcach, ale mati mi jeszcze nie odpisał ¯\_(ツ)_/¯

@Skogyr: u mnie dostawa dhl byla zawsze git i moglem sobie wybrac odbior w zabce obok silki a jak dostane awizo od poczty polskiej to musze z---------c 4km i czekac 100 lat w kolejce. Z reszta zamawiam tylko glupie opaski na nadgarstki i neopreny na kolana to malo mnie obchodzi jak mocno r-------y bedzie karton po rutynowych testach aeordynamicznych i i zachowania lotu obietku o prostopadlosciennych ksztaltach