Polecacie jakieś magiczne suple na poprawę regeneracji organizmu? Po dniu z ciężkimi ciągami/siadami chodzę obolały przez następne 3 dni. Na tyle, że ciężko mi zrobić w tym czasie kolejny trening.
Albo może inaczej: co suplementujecie i które rzeczy są jakkolwiek warte uwagi, a które to foliarstwo? Bierzecie jakieś witaminy, omegi3, trany?
#mikrokoksy

Właśnie jestem na sieciowce i zapomniałem spodni na zmianę więc idę ćwiczyć w jeansach xd szkoda, że nie mogę zrobić total check jak w pascie u dywana i z-----c komuś spodenki
#mikrokoksy

55kg OHP, Frankenstein Squat 55kg XD, DL 90kg, WL 70kg, wszystko 5x5. równy miesiąc siłowni, wcześniej drążek z obciążeniem, jest git? waga 72kg
#silownia #mikrokoksy

17 letni trójbojarz. Gdybym nie widział, to bym nawet nie powiedział, że coś ćwiczy( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

More plates more dates.
#mikrokoksy

Z połamanym żebrem łatwiej mi się wyciska na ławie niż z całym xD może polamac jeszcze jedno po prawej stronie?
#mikrokoksy

Odebrałem kreatyne z paczkomatu i różnie na necie można o tym przeczytać, więc jak brać ją najlepiej jako początkujący. 5g na czczo przed śniadaniem i w dni treningowe dodatkowo 5g po treningu? I od razu po silowni czy po jakichś 30 minutach jak do domu wroce ?
#mikrokoksy

Kogo sobie ogladacie na yt ? U mnie Moszny i Grzymski,reszty gadanie jakos do mnie nie przemawia,a oni jakos w miare prosto to wszystko tlumacza
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Siemanko, technika shovel deadlift do oceny.

Super wchodzi na skosy, mieliscie racje. Ale czy poprawnie go robie? Dzis tylko lewa strona oczywiscie, bo robei split lewo/prawo.
#mikrokoksy