Dotyczy to również picia herbaty Pu-Erh, z której ostatnio niestety całkowicie zrezygnowałem.

@buchajacy_rog: Nie przejmowałbym się tym jakoś szczególnie, działanie odchudzające Pu-Erh zostało jedynie pośrednio i dość poszlakowo powiązane z wpływem na kontrolę wagi. Jest ogólnie zdrowa i warto ją pić, ale całą dotychczasową robotę zrobiłeś Ty sam, nie herbata.

jeśli te wyniki są prawidłowe, to wraz z masą lecą ci też mocno mieśnie, a nie tłuszczyk.

@Exil12: Wiarygodność tych pomiarów analizatorem jest bardzo mała w obrębie jednego, dwóch kg. Jeśli by im wierzyć, to OP #!$%@?ł 2 kilo masy mięśniowej w jakiś tydzień na siłowni i teraz wrócił do masy początkowej, trzymając ten sam reżim i dietę. IMO kompletnie nic niepokojącego, waga leci niemal w całości z tłuszczu, co widaćPokaż całość

Cookie zdecydowanie ze słodkich ale smaczne i #!$%@? do ciastek niepodobne, bardziej coś jak taka biała masa tortowa/bita śmietana. Może inspiracją był krem z Oreo, stąd ta nazwa. Baton z orzechami wiele osób chwali, ale mi średnio przypadł do gustu, nie odebrałem go też jako bardzo słodkiego, ale to dość subiektywne.

@Xefirex: możesz też przeznaczyć godzinę w domu trzy razy w tygodniu z bardzo podstawowym sprzętem i wciąż zrobisz w ten sposób świetne rezultaty. Jako osoba która pracuje, ma rodzinę i inne obowiązki potwierdzam, że nie tylko jest to łatwe do pogodzenia, ale wręcz nie mam zbyt wielu takich dni w których nie mógłbym wygospodarować chociażby tych 40 minut wieczorem. Cała reszta to tylko wymówki.

@teslamodels: sprawdź najpierw jakie masz ościeżnice jeśli rozważasz tę opcję, bo jeśli sklejka montowana na piance, to tylko #!$%@? drzwi i twarz jednym spektakularnym ruchem.

@teslamodels: jeśli montowany do ściany to chyba bez wielkiej różnicy, byle był ze stali i producent deklarował nośność z dużym zapasem, typu 250-300 kg.

@Insane96: teraz tylko od słynnego "typa z bloku", aka greatone. W grudniu ma podrożeć, więc polecam póki jest po taniości.

@hdeck:

Co nie zmienia faktu, że zobaczyć na wadze 9 z przodu do końca miesiąca by było miło

To pisałeś 8 listopada, gratz za zrealizowanie założonego celu blisko tydzień przed terminem ᕦ(òóˇ)ᕤ

Sam fakt że się ulewasz na masie, świadczy o tym że przyjmujesz za dużą nadwyżkę. Celuj w 200-300 kcal maks, więcej i tak nie jesteś w stanie spożytkować na budowę mięśni i siłą rzeczy pójdzie w bebech.

To normalne, że bass pierdzi

@jan-chrzciciel: nie. Zwłaszcza w sprzęcie za ponad 5 kloca, chyba że naprawdę intencjonalnie przeginasz z głośnością. Sprawdź czy na innych źródłach problem występuje.

sprawdzałem na dwóch różnych kablach, wejściach i słuchawkach. I było to samo

@jan-chrzciciel: Jeśli problem występuje na w miarę normalnych poziomach głośności na różnych słuchawkach, to odsyłaj odtwarzacz jeśli możesz.

@Nowaczke: fajnie, a wyjaśnisz dobór tagów? dumny ty jesteś z siebie?

Za nami 3 tygodnie zmagań.

Waga: 112,2kg → 102,7kg

@buchajacy_rog: #!$%@? (ಠ‸ಠ) Nie no gratulacje, ale nie zajedź się tam, bo tempo zaczyna się robić niepokojące.

@buchajacy_rog: 1,61 tygodniowo byłoby nadal spektakularne. Śledzę dalej!

@buchajacy_rog: ja trzymałem stabilne 4-5 kg miesięcznie przez 10 miesięcy. Dopiero po osiągnięciu prawidłowej wagi zaczęło to powoli zwalniać, ale przez ponad 40 kg leciałem jednolitym tempem spadku bez specjalnego dostosowywania diety. Inna sprawa że nie odwalałem takiej Etiopii jak Ty, więc przy ekstremalnym deficycie może to faktycznie inaczej się ułożyć.

@przegro_pisarz: zobaczymy o ile, jeśli utrzyma się poniżej 150 za 2kg to i tak nie ma alternatywy. Popsioczymy i zamówimy jak zwykle ¯\(ツ)/¯

Szczerze przyznam, że mój kurczak z kaszą może i smaczny ale zapachów mi narobiła.

@hdeck: to jest jedna z najważniejszych rzeczy której będziesz się musiał nauczyć, ludzie wokół Ciebie generalnie dalej będą jeść po staremu i kluczem do sukcesu jest nieuleganie takim impulsom. Co do alkoholu miałem podobnie i generalnie bardzo szybko zgubiłem nawyk wieczornego piwerka, ale jeśli raz na jakiś czas zdarzy się okazja to bez przesady, wypij z kolegamiPokaż całość

@scomander: z tymi wszystkimi porównaniami jest ten problem, że rozkład tkanki tłuszczowej jest determinowany genetycznie i trudno jest zestawić się z randomowym typem w jakikolwiek wiarygodny sposób. Jeden przy 20% będzie miał dalej boczki ale będzie wycięty w nogach, drugiemu przy 20% wybiją absy ale będzie miał grubą dupę. Myślę że możliwie wiarygodne szacowanie opiera się na zestawieniu różnych metod - fałdomierz, obwody, analizator składu ciała i pomocniczo porównanie ze zdjęciami,Pokaż całość

@scomander: to będzie zawsze zależne od Twojej obecnej wagi, 1% tkanki tłuszczowej waży tym więcej, im cięższy jesteś. Oblicz sobie masę tłuszczu dla siebie na podstawie tych procentów które Ci wyjdą, a później kilogramy na deficyt (7000 kcal = 1kg) i wyjdzie Ci mniej więcej ile musisz uciąć, żeby schudnąć x w daną liczbę tygodni.