grap32
  • 0
Ehh, dziś zamiast wiadomo czego zrobiłem w kilku seriach 40 pompek korzystając z jakieś aplikacji na telefon. Zakładając, że nie jestem ulany (BMI wynosi 24) i będę kontynuował codzienny plan treningowy mam szansę zrobić 50 pompek wzwyż za jednym zamachem?

#nofapchallenge
#silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 1
@grap32: Jeśli ciężar jest wymagający to będzie to dobry zamiennik. Jednak w dłuższym terminie mogą się pojawić pewne dyspropocje w plecach bo jest to ćwiczenie bardziej izolowane i nie ćwiczy pleców tak całościowo jak podciąganie. Na start będzie dobrze, ale po po pewnym czasie będziesz musiał dodać podciąganie, to samo zresztą tyczy się urozmaicenia pompek innymi ćwiczeniami push
  • Odpowiedz
M0ke
  • 0
Brakuje efektownych goli na tym mundialu. Dwa najladniejsze to drugi gol Araba z ARG i drugi gol Brazylijczyka #mecz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 1
@czlowiek_klapek: Zależy. Najważniejsze żeby nie robić izolacji przed wielostawami, reszta jest mniej istotna.
Niektórzy robiąc FBW robią najpierw robią wszystkie push potem wszystkie pull albo na odwrót, według mnie lepiej przeplatać push i pull. Nogi raczej lepiej robić najpierw ale to też indywidualne. A tak to już sam sobie musisz rozkminić z czasem jaka kolejność danych ćwiczeń ci odpowiada
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 6
Czemu wypychanie nóg na suwnicy jest tak hejtowanym ćwiczeniem?


@Arekt: Pewnie chodzi o tych idiotów co mówią że suwnica jest niebezpieczna bo myślą że się połamiesz jak wyprostujesz na niej kolana. Ewentualnie kolejni idioci którzy będą ci mówić, że robienie czegokolwiek innego na nogi niż przysiady jest złe
  • Odpowiedz
Bulkanator8000
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Domyślam się, że chodziło ci o uginanie bicepsa, to wpisz sobie w youtube technike. Ciężko to ćwiczenie źle zrobić, ważne tylko żeby łokcie nie szły za mocno do przodu. Stoisz normalnie wyprostowany w stabilnej pozycji z usztywnionym korpusem. 5kg hantelkiem to ty możesz się rozruszać najwyżej a nie krzywdę sobie zrobić. Generalnie to trening z takimi hantelkami nie ma sensu.
  • Odpowiedz
ZarazSieRozkreci
  • 0
Cześć, ulałem się strasznie i muszę coś ze sobą zrobić bo z roku na rok jest coraz gorzej. Głównie przez siedzący tryb życia, od 2 lat praktycznie tylko siedzę. Pracuje w domu więc z łóżka wstaje tylko dojść do biurka i tak do wieczora. Odczuwam już praktycznie ciągły ból pleców i bioder. Na jakieś biegi jestem za ciężki w tym momencie, boje się że załatwię sobie stawy a w młodości miałem z
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 2
@ZarazSieRozkreci: Dodatki dodawane do ławek są całkowicie zbędne dla początkującego, ważne tylko żeby ławka miała opcję ustawienia skosu. Domyślam się, że masz zamiar machać hantlami, ale jeśli sztangą to oczywiście podstawowo stojaki pod sztangę. Jak masz zamiar poważnie trenować to zdecydowanie warto dokupić drążek, opcjonalnie dodatkowo poręcze do dipów.
  • Odpowiedz
Bulkanator8000
  • 1
@ZarazSieRozkreci:

Rozumiem że dla mnie najważniejsze teraz jest cardio, aby rozruszać organizm i spalać tłuszcz, czyli typowo siłowe odpadają, tak?

Cardio jest dodatkiem do diety, przy twoim BMI na pewno pomogą regularne spacery. Trening siłowy jednak jest niezbędny jeśli chcę się zachować mięśnie i je wzmocnić.

ból pleców (na środku na wysokości łopatek i po obu
  • Odpowiedz