Na Zeusa... odbiłbym się od tego bebzona prosto na szczyt Olimpu

@maszszluga:
1. Technika, technika i jeszcze raz technika
2. Nie trenuj jak p-------a (pierwszy miesiąc możesz). Trenuj blisko upadku mięśniowego
3. Nie porównuj się do sterydziarzy

FitNotes, jest opcja ustawienia timera który się odpala po wpisaniu serii

mit. mit. mit.

Dużo sylwetkowo tracę ćwicząc #kalistenika + podciągania i dipy z obciążeniem?

Niezbyt wiem co masz na myśli mówiąc kalistenika + podciągania i dipy. Same podciągania i dipy to raczej słabo sylwetkowo, ale z kółkami gimnastycznymi można już zrobić fajny trening pod sylwetkę. Zapraszamy na siłownie

Interesują mnie tylko górne partie ciała

Dobra, jednak nie przychodź ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście źrodła białka. Chude mięso, chudy nabiał

@sew1k: OHP to mocno techniczne ćwiczenie. Bardzo ważne jest spięcie pośladków i całego korpusu. Jeśli tego nie robisz to mocno obciążasz dół pleców. Najlepiej rób OHP na siedząco póki co. Jak chodzi o roller to może pomóc ale nie uchroni cię przed problemami wynikającymi z techniki.

@ScrewYouGuysImGoingHome: Bo na siedząco robisz łuk w plecach i klata przejmuje część pracy