Jaką apkę na siłownie polecacie na ios? #silownia #mirkokoksy
@zniwiarz_z_chin: W sensie do notowania progresu, tak?
@zniwiarz_z_chin: Ja korzystam z FitNotes ale z tego co sprawdziłem to na ios jest gorsza. Słyszałem dobre opinie o Strong i Hevy
@Alibummaje: Raczej nie widzę żadnej przewagi notatnika od dobrej aplikacji do śledzenia progresu. W takim FitNotes od razu widzisz historię danego ćwiczenia, historię objętości, historię maksów, i wszelkie inne wykresiki
Niby beka z Kataru, ale coś czuję, że mielibyśmy z nimi problem xD
#mecz
#mecz
@JanSebastianCadillac: Nie musiałby xD wystarczyłoby że my byśmy nie strzelili
Hantle 2x20 i ławeczka skośna z regulacją. Ma to sens na dłuższą metę? Wolałbym ćwiczyć w domu bo siłka daleko #silownia #mirkokoksy
@Itslilianka: Maks w kilka miesięcy będziesz musiał dokupić obciążenie, które ci wyjdzie drożej niż karnet na siłownie. (A jak masz te hantle kompozytowe to już w ogóle) Poza tym można zrobić bardzo dobry trening, choć bez drążka trochę gorzej. Nogi też możesz robić tylko jesteś ograniczony do robienia przysiadów bułgarskich/wykroków/zakroków.
To moja rozpiska treningowa, treningi A i B, tyle daje rade w tygodniu. Ostatnio slyszalem ze na kazdy typ cwiczen (6 typow na obrazku) powinno byc ok 9 do 12 setow na tydzien. Rozpisalem sobie ktore cwiczenie uwazam za ktory typ i nie wiem na ile d9brze przydzielilem push/pull itd? Bo wychodzi mi ze wiekszosci robie 8 do 12 setow a jeden typ 28 setow?
Link https://imageup.me/hic
(wykop mobilny nie daje mi wrzucic
Link https://imageup.me/hic
(wykop mobilny nie daje mi wrzucic
@nilfheimsan: Co drugie ćwiczenie masz tutaj źle przydzielone, z tym że wiele po prostu nie pasuje do żadnej kategorii. Co miałeś na mysli przydzielając uginanie przedramion do vertical press albo brzuszki do vertical pull nie chcę wiedzieć.
Ten podział ćwiczeń na typy ma jak najbardziej sens ale trzeba go rozszerzyć o więcej kategorii.
Rozpiska jest akceptowalna, na pewno zmieniłbym przydział ćwiczeń do dni. Przy 2 treningach w tygodniu zrobiłbym z
Ten podział ćwiczeń na typy ma jak najbardziej sens ale trzeba go rozszerzyć o więcej kategorii.
Rozpiska jest akceptowalna, na pewno zmieniłbym przydział ćwiczeń do dni. Przy 2 treningach w tygodniu zrobiłbym z
proponujesz pompki
@CorniShon007: A no tak, pompki to ćwiczenie dla osób z tak minimum 3 letnim stażem. Poza tym ja żadnego ćwiczenia nie proponuje, bo jedynie na szybko zmieniłem przydział ćwiczeń do dni z jego rozpiski.
superserie dla początkującego
Uhm, a dlaczego nie? Nie mówimy o początkującym który ćwiczy 2 tygodnie, tylko 5 miesiący, trenując 2 razy w tygodniu. Dlaczego miałby nie przeplatać ćwiczeń w celu zaoszczędzenia czasu? Co według ciebie
O K---A
#mecz
#mecz
Ale dziś c-----e mecze,czuję się jakbym 3 razy dziś oglądał Polska vs Meksyk
#mecz
#mecz
@kocham-pati-3: Urugwaj - Korea płd. to według ciebie był poziom Polska - Meksyk? xD
Co sądzicie o kursie autorstwa Szymona Moszny:
https://szymonmoszny.pl/oferta/19-Kurs-Sylwetka-20.html
Trenuję 2-3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy chodzę na kick boxing i chciałbym zwiększyć ilość masy mięśniowej.
Sam Szymon ma bardzo wartościowe materiały na swoim kanale na yt ale odstrasza mnie trochę fakt, że twierdzi, iż jego podopieczny Kacper jest naturalem xD I zastanawiam się czy można takiej osobie zaufać wydając 500 zł na jego kurs wideo.
https://szymonmoszny.pl/oferta/19-Kurs-Sylwetka-20.html
Trenuję 2-3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy chodzę na kick boxing i chciałbym zwiększyć ilość masy mięśniowej.
Sam Szymon ma bardzo wartościowe materiały na swoim kanale na yt ale odstrasza mnie trochę fakt, że twierdzi, iż jego podopieczny Kacper jest naturalem xD I zastanawiam się czy można takiej osobie zaufać wydając 500 zł na jego kurs wideo.
Sam Szymon ma bardzo wartościowe materiały na swoim kanale na yt
Nie ma, pozdrawiam.
@Testujezycie: Faktycznie, zajebiście prezentuje np. jak r------ć sobie rotatory wyciskając gilotynowo. Moszny tłumacząc ćwiczenia używa dużo słów, ale nie wiele z nich wynika.
180 cm wzrostu, 67 kg wagi, 5% tkanki tłuszczowej. Treningi. I uzależnienie od słońca. Luis Enrique codziennie, po treningach Hiszpanii, wykonuje tzw. earthing – rozbiera się ze stroju treningowego, chodzi boso po trawie, to ma pomagać w zrelaksowaniu się, śnie, obniżeniu nerwów.
#mikrokoksy #pilkanozna #odchudzanie #redukcja #zdrowie
#mikrokoksy #pilkanozna #odchudzanie #redukcja #zdrowie
źródło: comment_1669239229E0q5N0SzqQ6mCFoyhpuCVl.jpg
Pobierz5% tkanki tłuszczowej
nie
#silownia #mirkokoksy
Jakie będę miał efekty jeżeli będę ćwiczył 2 razy w tygodniu jakimś FBW. Bez trzymania diety. Chciałbym wyglądać jak zdrowy człowiek. Trening siłowy wydaje się najbardziej efektywny w stosunku do czasu jaki temu poświęcę. Po jakim czasie można spodziewać się poprawy zdrowia i sylwetki? Do wakacji moja sylwetka będzie już zdrowa?
Jakie będę miał efekty jeżeli będę ćwiczył 2 razy w tygodniu jakimś FBW. Bez trzymania diety. Chciałbym wyglądać jak zdrowy człowiek. Trening siłowy wydaje się najbardziej efektywny w stosunku do czasu jaki temu poświęcę. Po jakim czasie można spodziewać się poprawy zdrowia i sylwetki? Do wakacji moja sylwetka będzie już zdrowa?
@pawel0707: Zależy w jakiej sytuacji jesteś i co masz na myśli przez nietrzymanie diety. Jeśli jesteś grubaskiem i masz zamiar w--------ć, albo chudym szczurem i nie jeść w nadwyżce to żadnych efektów wizualnych nie będzie. Jeśli jednak będziesz jadł odpowiednio do twojej sytuacji, to przy dobrych treningach dwa razy w tygodniu będą efekty wizualne
Tldr
Mam za mało mięśni
Mam w łapie 37 i to takie bez zarysu
Nie mam 6packa
Nie mam duYch mięśni
Nie są żylaste
Mam za mało mięśni
Mam w łapie 37 i to takie bez zarysu
Nie mam 6packa
Nie mam duYch mięśni
Nie są żylaste
źródło: comment_1669038285Ii1w3k3wJcFgPkdF3kwk2H.jpg
PobierzPrzede wszystkim to masz zaburzenie obrazu ciała. Mówisz, że nie masz 6 paka a wrzucasz zdjęcie 6 paka???
Jaki plan treningowy będzie dobry dla początkującego? Głównie chcę poprawić sprawność a wygląd jest sprawą nieistotną. Joga mi się podoba i to dobry pomysł by regularnie uczęszczać na zajęcia z niej? #mikrokoksy
Typowe ćwiczenia funkcjonalne jakie warto robić: Podciągania, zwisy na drążku, pompki, martwe ciagi, przysiady, wyciskania żółnierskie, wykroki chodzone, spacery farmera, pchanie sanek. Z tych ćwiczeń można ułożyć fajne fbw.
A dlaczego nie?
Joga mi się podoba i to dobry pomysł by regularnie uczęszczać na zajęcia z niej?
A dlaczego nie?
Kupię gdzieś 3w1 ?
- poręcze do dipów
- stojak pod sztangę
- drążek do podciągania
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
- poręcze do dipów
- stojak pod sztangę
- drążek do podciągania
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Tak średnio raczej. Są albo stojaki z poręczami do dipów, albo klatki z drążkami.
Kogo obecnie warto obserwować na yt z polskich kanałów? Jest jeszcze coś ciekawe czy już sam syf?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Nic prawie k---a nie ma na tym polskim youtubie siłownianym. Jest parę spoko kanałów jak Szmexy, Mlekokoks czy Seba Kot, ale generalnie to jest dramat. Polskiego kanału o tematyce treningu naturalnej kulturystyki nawet nie znam xD
tak jest?