[PiersiowkaPelnaZiol]

Pytanie, czy jest lepsze ćwiczenie na core niż plank?

#silownia

[Bog666]

@PiersiowkaPelnaZiol: oczywiscie ze jest

[S_M_I_T_H]

@PiersiowkaPelnaZiol: McGill big 3?

[PiersiowkaPelnaZiol]

McGill big 3

@Bog666: @S_M_I_T_H: w sensie potrzbeuje jednego ćwiczenia, na razie wyczytałem że plank jest bdb i w zasadzie rozwiązuje wszystko.

[3agle]

@PiersiowkaPelnaZiol: tak, siady

[PiersiowkaPelnaZiol]

@3agle: robię low bar :D

[Bulkanator8000]

@PiersiowkaPelnaZiol: A co jest takiego świetnego w planku? Przede wszystkim jest za łatwy, o ile nie jesteś początkującym albo ulanym klockiem to musisz trzymać jedną pozycję przez parę minut żeby w ogóle się zmęczyć.

[walk_man]

@PiersiowkaPelnaZiol: spacer farmera

[janowski85]

@PiersiowkaPelnaZiol: allahy, gdzie możesz dostarczać bodźca przez progresowanie ciężarem o co ciężko w planku

[P.....c]

@PiersiowkaPelnaZiol: plank to jest jedno z najgorszych ćwiczeń więc głupie pytanie

[P.....c]

bdb i w zasadzie rozwiązuje wszystko.

+: Adrmer

@PiersiowkaPelnaZiol: a co ciekawe w jaki sposób plank niby działa ci na skosy, gdzie masz antyrotacje w planku zwykłym?

Zasadniczo na brzuch musisz mieć co najmniej trzy grupy ćwiczeń - hipertrofia prostego ruch crunch, hipertrofia skośnego antyrotacja, trzymanie napięcia

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Pozytywny_gosc: ale mi nie chodzi o brzuch tylko i wyłącznie core i kręgosłup.