Halo mircy, co dorzucić do treningu żeby przeciwdziałać schodzeniu się kolan do środka przy przysiadach? Mimo forsowania ruchu na zewnątrz przy ciężarach 5RM i większych zaczyna się loteria. Zwłaszcza po przerwie od przysiadów kolana zaczynają się zapadać, mimo że teoretycznie zapas siły jeszcze jest spory.
#mikrokoksy

Witki mi opadły...na jednym ze zdrofitów podchodzi baba z recepcji i mówi że nie mają nakaz nie można rzucać ciężarami przy martwym. Dodam że robiłem na podeście z miękką podkładką, w ten sam sposób przez kilka ostatnich lat i nigdy nie było problemu. Na moje pytanie jak upuścić 140 kg żeby nie było hałasu wzruszyła ramionami (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#mikrokoksy #trojmiastoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy #dieta faktycznie musi być różnorodna? Od stycznia będę robił 4 podejście do chodzenia na #silownia. W poprzednich razach odpadałem przez to, że czytałem jakieś poradniki albo oglądałem filmiki, w których twierdzą że dieta musi być różnorodna bo inaczej nic z tego. A ja wolę ugotować ryż z kurczakiem, zapakować do pojemników i 5 dni nie gotować obiadu. W ogóle nie mam pomysłu, żebyPokaż całość

Ile czasu według Was powinno zająć przejście z average do athletic, zakładając 2-3 średnio intensywne treningi w tygodniu i pilnowanie diety?

#mirkokoksy #silownia

[świąteczne rymy vibe] Wita was w świąteczny czas wstrętny grubas ( ͡° ͜ʖ ͡°) [/off]
Otóż mam do was wielką prośbę o poradę - w związku, że lata lecą a wraz z nimi także waga, która dobiła mi do 120kg przy 186cm wzrostu w wieku 28 lat, czego zacząłem odczuwać już skutki postanowiłem wziąć się za siebie twardo.
Celem jest:
- redukcja wagi (i w tym miejscu zainstalowałem Fitatu i liczę każde nawet 30Pokaż całość

Co #mirkokoksy i #mikrokoksy robią w święta ? Bo ja barki

Siemano,
Czy MK-677 faktycznie robi robotę? Jestem średnio zaawansowany jeżeli chodzi o siłownię lecz do tej pory tylko białko i kreatyna. Jakieś opinie na temat tego produktu?
#mirkokoksy #silownia #sport

Jak długo może boleć jedna partia mięśni po ćwiczeniach? Byłam przez tydzień chora, praktycznie nie wstawałam z łóżka.

Przedwczoraj wróciłam do ćwiczeń brzucha i dziś nadal ledwo jestem w stanie wstać + jak kaszle to aż mi łzy w oczach stają tak bardzo bolą mnie mięśnie.

#kiciochpyta #mikrokoksy #cwiczenia

Po czym rozpoznajecie czy ktoś ma "gen" do siłki? Bardziej chodzi mi o kwestie wizualne. Ktoś wrzuca zdjęcie na mirko i wyciągacie wnioski na podstawie foto sylwetki. W niektórych tekstach mignęło mi też jakieś powiązanie grubości nadgarstka z potencjałem związanym z #kulturystyka. Proszę o podzielenie się wiedzą.

#silownia #mirkokoksy

Co to za różnica czy zrobię 3x8 czy 5x5? Objętościowo to jest prawie to samo i czy to ma faktycznie jakis większy wpływ na mięśnie? xD mówimy o hip thrust np bo nie wiem jak je robic
#silownia

Dlaczego każdy kogo widzę z tych co ćwiczą kalistenike jest taki doceity i masywny?

Ćwicza podciąganie i dipy
Trzymają pewnie dietę
Co widzę ludzi co to ćwiczą to są docięci i maja duże wymiary

ObjętośćPokaż całość

Hejka, jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jakieś pierwszy efekty już widać, więc chciałbym wziąć się za to na poważnie i jak najefektywniej podejść do tematu. Do tej pory trenowałem w systemie upper/lower, ale teraz planuje przejść na PPL. Wspomagając się takimi kanałami na YT jak Athlean-X and Jeff Nippard oraz własnymi preferencjami co do tego, które ćwiczenia lubię, ułożyłem sobie wstępny plan. Czy znajdzie się ktoś z grona ekspertów,Pokaż całość