Bulkanator8000
  • 34
@zpord: naturalny jak pasta do zębów.

100% steryd i chłopa wyśmiali że zazdrości

Z jakiegoś dziwnego powodu, każdy fałszywy natural ma swoją armie chudych szczurów którzy broni jego naturalności w każdy możliwy sposób
  • Odpowiedz
Th3gBoy
  • 0
Siema, mam jeszcze pytanie dotyczące rozwoju (wzrost, budowa mięśni, zmiany hormonalne), od lat chorowałem na przewlekłe lęki i stres, ostatnio przestałem to odczuwać i ciekawi mnie to czy mogło to blokować takie rzeczy jak rozwój fizyczny oraz hormonalny w moim ciele, mam 25lvl, a wygladam dość młodo więc uważam, że moje dojrzewanie jest lekko opóźnione, metabolizm też bo nie mogę kompletnie przytyć, nieważne co bym jadł kilogramów nie przybywa. Czytałem o tym
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Th3gBoy
  • 0
Siema Mirki, kupiłem sobie kreatynę oraz witaminę D, czy polecacie coś jeszcze? Mam 178 i 68kilo ćwiczę tylko w domu, ćwiczenia typu pompki brzuszki biegam itd.
Zależy mi głównie na przybraniu masy mięśniowej w górnych patriach bo nogi od zawsze mam d------e. Jakieś porady?

#silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 1
@Th3gBoy: Od biegania nie urośniesz, pompkami stymulujesz tylko klatkę i nieco triceps i przedni akton barków, zakładając że w ogóle trenujesz blisko upadku. Co z plecami? Innymi aktonami barków? Biceps? Przedramiona? Izolacja na triceps? Jak nie chcesz iść na siłownię to przynajmniej rób podciągania i będziesz miał dużo pełniejszy pakiet. Skup się na treningu i odżywianiu a nie w suplementach, bo suple to może 0.1% wpływ na efekty w twoim
  • Odpowiedz
Bulkanator8000
  • 0
@Th3gBoy: Tak jak spytałem po twoim drugim postem, kwestia liczenia kalorii. Jesteś chudym szczurem i z doświadczenia każdy chudy szczur jakiego znam myśli, że je dużo a w rzeczywistości mentalne grubaski takie jak ja zjedzą ich dzienną dietę na przystawkę. Nie widzę dla ciebie innego sposobu niż liczenie kalorii. Dużo zdrowych tłuszczów, sporo węgli, białka stosunkowo mało, w granicach 100-120g dziennie.
  • Odpowiedz
FrankLucas92
FrankLucas92
  • 0
Jakie ćwiczenia na klatę najmniej obciążają barki? Od jakiś dwóch tygodni boli mnie bark przy wyciskaniach, promieniuje nawet na łokieć i łopatkę. Ćwiczenia na barki na razie odpuszczam, ale klateczki nie chce odpuszczać, wiadomo xd takze zastanawiam się co jest najmniej obciążające dla barku. Jestem na masie i chce jak najefektywniej wykorzystać ten okres, nie mam czasu na kontuzje :D

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....m
t.....m
  • 0
W grudniu wracam do polszy i będę mieć pare złotych i chce przestać być suchoklatesem. Mam prawie 37 lat. Dzieci mieć nie będę. Myśle nad kuracja tesciakiem i mk677 bo mam zaburzenia jedzenia (praktycznie nie czuje głodu nawet przy pracy fizycznej) a podobno mk677 powoduje zwiększony apetyt. Standardowo bialeczko w szejkach jakaś dieta z neta bo jest pełno dla 70 kg żywego hip-hopu przy 190 cm wzrostu. Co jeszcze mogę zrobić żeby
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
evilonep
  • 0
Schudłem sporo kg i od niedawna zacząłem się również więcej ruszać tj. troszkę biegać, ogólnej gimnastyki itp. Dostałem od różowej taką opaskę co liczy kroki i spodobało mi się to, w apce wszystko ładnie widać zdobywa się odznaki i przynajmniej na krótką metę jest to dla mnie motywator, bo źle się czuję jak na koniec dnia mi się świeci, że nie wyrobiłem planu xD Mam jednak jedną zagwozdkę, bo osobiście wolę ćwiczyć

Która z tych opcji jest efektywniejsza, najogólniej - "lepsza"?

  • Jeden trening 45 minut 57.1% (24)
  • Trzy treningi po 15 minut 19.0% (8)
  • Nie ma to znaczenia 23.8% (10)

Oddanych głosów: 42

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Macie jakiś zajebisty sposób na prewencję #zakwasy #doms? Kupiłem sobie pistolet do masażu, ale hooya to daje szczerze mówiąc xD. Prawie ciągle mnie n--------a klata, dwugłowe uda i pośladki, rzadziej inne partie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bulkanator8000
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: > no to wiem, wtedy nie będę miał jak pójdę pomachać na małym ciężarze w dużym zakresie
Mirkowi raczej chodziło o deload a nie zmianę przedziału powtórzeń. Jeśli robisz tylko niski przedział powtórzeń to dopiero miałbyś domsy jakbyś nagle zmienił na wysoki.

Przede wszystkim to nie padła najważniejsza kwestia, czyli od kiedy ćwiczysz. Jeśli od mniej niż miesiąca, to tutaj serio nie ma drogi na skróty i trzeba przeboleć.
  • Odpowiedz
Bulkanator8000
  • 0
@Rasteris: "Za duże obciążenie" czyli niski przedział powtórzeń, tak? Początkujący zazwyczaj operują na tak niskim ciężarze, że raczej rzadko się słyszy iż jakiś początkujący sobie r----------ł stawy bo robił ławę na 6 powtórzeń. Nie mówię, że twój sposób przeplatania zakresów powtórzeń jest głupi dla osoby zaawansowanej ale raczej nie pomoże początkującemu z domsami
  • Odpowiedz