@CzlowiekXD jak chcesz używać pasa to już ćwicz w nim teraz bo to nie magiczny sposób, trzeba umieć z niego korzystać jak z każdego narzędzia, a to wymaga czasu
"Hantle - bez tego #!$%@? trening jest warty tyle co #!$%@? potem ręcznik. Siłownia, w której nie znajdziemy pełnej gramatury jest opluwana i #!$%@? nawet przez początkujących #!$%@?ńców i amatorów metanabolu. Typów hantli jest więcej niż pryszczy na plegarach licealisty, który #!$%@? po dupsku teścia . Winylowe, żeliwne czy wersja "BIEDA FIT" piaskowe. Nie istotne jednak z czego są zrobione. Wszystkie łączy jedno - stworzyć z chudego szczawia, który na wietrze chwieje
Panowie, szukam porady. Ostatnio zabrałem się ostro za siłownie, ciężar wzrasta, jednak boję się trochę o moją technikę. Może trochę #pokazmorde jednak czy moglibyście ocenić czy dobrze układam stopy? Czy nie powinienem ich rozstawić ciut szerzej? #silownia #mirkokoksy #crossfit #squats #warszawa
#mikrokoksy mam wymuszona przerwę od siadów i ciągów mniej więcej 3-4 tygodnie. Pomyślałem sobie, ze mogę wykorzystać ten czas na zrobienie łap i klaty. Zna ktoś jakis krotki program, który skupia sie tylko na hipertrofii tych partii? #silownia a i zapomniałem, moze byc nawet codziennie, byle trening nie trwał dłużej niż 1h
@Bartekbx10 no to rób normalny trening, po co ci specyficzny jak jesteś jeszcze w stanie z 20-30 kg dorzucić. Jak się chcesz bawić to rób bulgarian light
Wie ktos w jaki sposob powinno sie przekladac podciaganie z obciazaniem na zwykle pod wzgledem ilosci? Ja na przyklad jestem w stanie zrobic 7-8 podciagniec +20 kg a bez obciazenia na pelnym wypoczynku maksymalnie 20 do 25 co wydaje mi sie troche nieproporcjonalne. Podobnie z dipsami, z obciazeniem 10 razy +30 kg a bez obciazenia okolo 30 razy #mikrokoksy #silownia
@Need: Jak masz jakieś buty z Adidasa takie zwyczajne w których chodzisz i są na ciebie dobre to taki sam rozmiar buta bym zamawiał. Będą węższe, "ciasne" ale po paru treningach się rozbiją i będziesz czuł się w nich jak we własnej skórze ( ͡°͜ʖ͡°) przynajmniej ja tak miałem, zawsze możesz odesłać za free
@brtk122: Ja powinienem mieć według nich 48, a 46 2/3 są idealne. W 48 bym się czuł jak klapkach. @Need: Akurat na te modele są dość często przeceny na adidasie lub zalando
#mikrokoksy Te uczucie, kiedy chcesz nałożyć spodenki, ale zamiast nich niechcący łapiesz jakieś randomowe gacie, które ktoś zostawił, a pojemnik z mydłem jest pusty.
Tak mnie naszło, że czas zaopatrzyć się w magnez. W internecie jest setki produktów zawierających magnez i tutaj pytanie - jak odróżnić dobry magnez od tabletek z cukrem? Czy są jakieś sprawdzone preparaty?
@Rabusek: Sztanga olimpijska + obciążenie na początek, może być wszystko używane. Przysiad przedni i wyciskanie żołnierskie z zarzutu, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie na biceps, wyciskanie francuskie. Wszystko zrobisz tylko tym sprzętem. Jak będzie za mało i za ciężko to kupujesz stojaki, później ławkę, później testosteron.
@skinnydog: Z tym, że sam będzie ćwiczył. Przecież zarzut siłowy to dynamiczne podniesienie sztangi i wyskok. Zacznie od 20kg i będzie progresował to sobie nic nie zrobi. Nie rób z ludzi upośledzonych ruchowo od samego początku.
Za radą @Brofessor i innych źródeł zdecydowałem się na krótkie przeplatane cykle masy i redukcji (4 msc masa, około 1 msc redukcja). Choć kolega proponował też opcje z 0 kalorycznym lub redu do wyboru. Jestem po minicutcie, od 1 maja do teraz waga spadła mi z 103,5 do 98,9 kg przy 197 cm wzrostu, brzuch na wys. pępka z 99 na 95,5 cm. Białko starałem się utrzymywać na 2,5g na kgmc, choć
Już któraś osoba do mnie podbija na siłowni z dziwnym tekstem, że nie łamię kąta 90 stopni w siadzie i coś o mobilności. (zazwyczaj to mówią osoby robiące 1/4 siadu) i zastanawiam się, już czy ze mną jest coś nie tak czy z nimi, bo bez ściemy co robię siady, to komuś się nudzi i gada takie rzeczy. Zwariowałem czy już podstawy matematyki mi umknęły z wiekiem?