Bartekbx10
Bartekbx10
  • 1
#mikrokoksy mam wymuszona przerwę od siadów i ciągów mniej więcej 3-4 tygodnie. Pomyślałem sobie, ze mogę wykorzystać ten czas na zrobienie łap i klaty. Zna ktoś jakis krotki program, który skupia sie tylko na hipertrofii tych partii? #silownia a i zapomniałem, moze byc nawet codziennie, byle trening nie trwał dłużej niż 1h
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....r
A.....r
  • 3
Wie ktos w jaki sposob powinno sie przekladac podciaganie z obciazaniem na zwykle pod wzgledem ilosci? Ja na przyklad jestem w stanie zrobic 7-8 podciagniec +20 kg a bez obciazenia na pelnym wypoczynku maksymalnie 20 do 25 co wydaje mi sie troche nieproporcjonalne. Podobnie z dipsami, z obciazeniem 10 razy +30 kg a bez obciazenia okolo 30 razy
#mikrokoksy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brofessor
  • 0
@Need: Jak masz jakieś buty z Adidasa takie zwyczajne w których chodzisz i są na ciebie dobre to taki sam rozmiar buta bym zamawiał. Będą węższe, "ciasne" ale po paru treningach się rozbiją i będziesz czuł się w nich jak we własnej skórze ( ͡° ͜ʖ ͡°) przynajmniej ja tak miałem, zawsze możesz odesłać za free
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 1
#mirkokoksy #silownia
Ile musialbym wybulic za zestaw do cwiczen w domu? Laweczka, gryf, jakies hantelki?

Chcialbym miec domowa silownie, ale totalnie nie wiem czy warto pchac sie w najtansze, czy jednak trzeba dolozyc, czy uzywane sa ok etc.
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brofessor
  • 0
@Rabusek: Sztanga olimpijska + obciążenie na początek, może być wszystko używane. Przysiad przedni i wyciskanie żołnierskie z zarzutu, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie na biceps, wyciskanie francuskie. Wszystko zrobisz tylko tym sprzętem. Jak będzie za mało i za ciężko to kupujesz stojaki, później ławkę, później testosteron.
  • Odpowiedz
Brofessor
  • 1
@skinnydog: Z tym, że sam będzie ćwiczył. Przecież zarzut siłowy to dynamiczne podniesienie sztangi i wyskok. Zacznie od 20kg i będzie progresował to sobie nic nie zrobi. Nie rób z ludzi upośledzonych ruchowo od samego początku.
  • Odpowiedz
s.....s
s.....s
  • 3
Za radą @Brofessor i innych źródeł zdecydowałem się na krótkie przeplatane cykle masy i redukcji (4 msc masa, około 1 msc redukcja). Choć kolega proponował też opcje z 0 kalorycznym lub redu do wyboru.
Jestem po minicutcie, od 1 maja do teraz waga spadła mi z 103,5 do 98,9 kg przy 197 cm wzrostu, brzuch na wys. pępka z 99 na 95,5 cm. Białko starałem się utrzymywać na 2,5g na kgmc,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
Już któraś osoba do mnie podbija na siłowni z dziwnym tekstem, że nie łamię kąta 90 stopni w siadzie i coś o mobilności. (zazwyczaj to mówią osoby robiące 1/4 siadu) i zastanawiam się, już czy ze mną jest coś nie tak czy z nimi, bo bez ściemy co robię siady, to komuś się nudzi i gada takie rzeczy. Zwariowałem czy już podstawy matematyki mi umknęły z wiekiem?

#mirkokoksy #silownia
Kasahara - Już któraś osoba do mnie podbija na siłowni z dziwnym tekstem, że nie łami...

źródło: comment_YI6q1SyqbQyzz8nfzall30gTzNrPYeYJ.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Ya boy Dom Mazzetti. Brofessor. Author. Biggest dude in the world. Hoe slayer. 5 times college attendee.

Osiągnięcia