Słyszałem że ćwiczenie na maszynach niszczy stawy to prawda? I jednocześnie że trenowanie na wolnych ciężarach wzmacnia stawy.

A jak ma sie to do biegania? Bieganie niszczy stawy?
A jeżdżenie rowerem stacjonarnym niszczy stawy czy nie? Bo to też maszyna, nie znam się ale ciekawy jestem bo sobie kupiłem rowerek do jeżdżenia.
#mikrokoksy

Jeśli osoba przez 6 dni je 1500 kcal i siódmego dnia zje 10000kcal, co w tygodniowym rozrachunku daje zero kaloryczne to myślicie, że mimo to - nadal ta osoba redukuje, bo organizm nie przyswoi aż tylu kalorii w 12 godzin?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #odchudzanie #pytanie #dieta #pytaniedoeksperta #silownia #redukcja #lekarz #biologia #medycyna #zdrowie

Najlepsza apka do śledzenia progresu to?
#mikrokoksy

#dieta #keto #wegetarianizm #mikrokoksy
O co chodzi z tą dietą KETO?

Czemu ograniczenie węglowodanów jest tak skrajne, nie lepiej ograniczyć do na przykład 1-2g na kg masy ciała i się cieszyć?
Jakie są pozytywne jej efekty, przyznam że jest to jedna z niewielu skrajnych diet która wydaje się dobra i fajna.

#mikrokoksy co polecacie zamiast sztangi na poziomej bo już mam dosyć tej #!$%@?

Bench press. Nie wiadomo czy bardziej popularne jest walenie konia czy wyciskanie na płaskiej ławce prostym gryfem. Ale czy słusznie? Czy napewno jest to tak ważne cwiczenie? Najlepsi dwuboiści nie trenują Bench pressa bo bardzo spina przednie aktony barków i górna cześć klatki przez co traci się na mobilności. Biorę po 100mg testa od każdego z was i słucham państwa.

#silownia #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy

Jeśli zakładam, że miałem (albo nadal mam) coś w stylu zaniku mięśni to jaki trening polecacie?

wcześniej jak ćwiczyłem w domu (z dwa razy co lato, co dwa dni, w czasie liceum, tak dal siebie przez chwilę jakimiś "hantlami dziadka", ale z uwagi na gastrologiczne problemy i prace dorywczą przestawałem), albo którymś roku studiów (raz na tydzień, WF jako siłownia) to np takie "biceps curls" (nie wiem jak po polsku) dochodziłem bardzoPokaż całość

Jaki jest najlepszy/najbardziej popularny protokół stosowania TRT? Ile mg co ile dni?

#sterydy #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Nie wiedziałem jaki wybrać tag. Robicie dipy?

#gielda #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Siemka, na siłce ćwicze juz ok. 3 lat, udało mi sie zbudowac fajna dla oka sylwetke 73kg/178kg na dosyć niskim bfie
Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam.
Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke.
Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mamPokaż całość

Słuchałem ostatnio historii Davida Gogginsa, który ważył 140kg i dzięki ciężkim ćwiczeniom i diecie schudł 48kg w dwa miesiące.
Co o tym sądzicie? Myślicie, że to farmazon?

#chudnijzwykopem #mikrokoksy

Mój trener personalny, typowy kulturysta z ogromną wiedzą który "zjadł zęby" na tym sporcie, namawia mnie na cykl. Sam nwm co mam o tym myśleć z jednej strony wiem ze to profesjonalista a z drugiej boję się że stracę libido i będą jakieś skutki uboczne. Co myślicie o tym? #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #trening

Siema, siema.

ROZROST Up9. (Po dłuższej przerwie)

Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.

Tygodni minęło pewnie z 15, ale żyje i czas wrócić do częstszego raportowania żebyście się nie martwili przyjaciele.

W dalszym ciągu jestem w trakcie okresu masowego, w ostatnim czasie zmarnowałem troszkę czasu z tytułu obrażenia się na jedzenie. Kompletnie nie chciało mi się jeść przez co straciłemPokaż całość

ile wychodzi wam miesiecznie za jedzenie? wliczając wszystko #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy sam teść solo powoduje dużo szybszą regenerację? Jakiś wpływ na komórki organizmu?

Od zawsze odkąd pamiętam po "ciężkim" tygodniu w szkole, w piąteczek popołudnie musiałem odespać xD gdy inni, wiem, że spali po 6-7h i było z nimi okej. Domyślam, się, że to kwestia genów, jeden raz przeczyta i rozumie, drugi za 20 razem załapie, jeden śpi po 5h i zregenerowany, a drugi po 12h.

Co robię do tej pory:

dietaPokaż całość

Czy też macie bekę se z ludzi co idą na bieżnię na siłce tylko po to by po niej chodzić? xD
Jeszcze jak ktoś jest spaślakiem to rozumiem, ale normalnej budowy chłop? xD
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia