shdw
  • 18
Podrzut 120kg. Rekord poprawiony o 7.5kg. I tak wiem, złamało mnie jak zapałkę w dole, ale byłem już mega dojechany, po poprzednich podejściach. Wstane? Wstane. Ważne że góra weszła dużo lepiej (chociaż i tak dip mógłby być bardziej w pionie), bo to przeważnie mój słaby punkt.

Rwanie: 50/60/65/70/75/80/85/90x0 (franca dwa razy została z przodu)
Podrzut: 40/60/80/90/100/110/120

@spetz jak bym miał dłuższe udowe to bym dotknął ziemi dupą ( ͡°
shdw - Podrzut 120kg. Rekord poprawiony o 7.5kg. I tak wiem, złamało mnie jak zapałkę...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RobieBica
RobieBica
  • 0
@shdw: z jednej strony dałeś mi nadzieję, że da się samemu, a z drugiej potwierdziłeś moje słowa. dużego stażu na siłce nie mam, ale ewidentnie ciągnie mnie do dynamiki i muszę coś z tym zrobić :)
  • Odpowiedz
spetz
  • 336
Cześć,

Poniżej prezentuję przedstartowy odcinek kursu, o którym pisałem tutaj - w tym miejscu znajdziecie szczegółowy opis o co w tym wszystkim chodzi wraz z odnośnikami do materiałów i tego co będzie Wam potrzebne w podstawowym stopniu do pierwszego odcinka (opublikowany on zostanie za 10 dni czyli 26 stycznia), a poniżej załączam pierwsze nagranie audio & video :).

Informacje o kolejnych częściach będą regularnie publikowane pod tagiem #akademiaspetza ( ͡° ͜ʖ
spetz - Cześć, Poniżej prezentuję przedstartowy odcinek kursu, o którym pisałem tu...
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spetz
  • 422
Dzień dobry wszystkim w ten mroźny poranek,

Mam następujący pomysł, który mi chodzi po głowie już od kilku miesięcy i być może w końcu uda się go zrealizować, tylko najpierw chciałbym spytać co o tym sądzicie (oraz czy ktoś byłby chętny do jego śledzenia) ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Chciałbym się na poważnie sprawdzić w roli nauczyciela (czy tam mentora, to brzmi nawet lepiej) - nie mówię tutaj stricte o zwykłym udzielaniu porad na
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spetz
  • 7
@Radkovich: to jest bardzo zabawne, bo dla tych ludzi wystąpienie na jakichś niszowych zawodach w Mszanie Dolnej w randomowej kategorii automatycznie daje im przywilej bycia "AJEFBIBI kompetitor". To tak jakbym po kilku wykładach z matematyki nazywał się licencjonowanym matematykiem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nic do nich osobiście nie mam, poza tym, że w większości produkowany przez nich kontent to nierzadko imperium beki.
  • Odpowiedz
Obserwator_z_ramienia_ONZ
  • 41
Plusujcie Waldemara Baszanowskiego, trzeciego w rankingu najlepszych sztangistów w historii, w plebiscycie magazynu World Weightlifting. Baszanowski był: Czterokrotnym olimpijczykiem, dwukrotnym mistrzem olimpijskim, pięciokrotnym zwycięzcą mistrzostw świata, sześciokrotny mistrz Europy, dwudziestoczterokrotny rekordzista świata(!). Zdobył 9 złotych medali mistrzostw Polski, 61 razy ustanawiał rekordy Polski. Honorowy prezes Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów. Zmarł 29 kwietnia 2011 roku w Warszawie. #ciekawostki #sport #podnoszenieciezarow a może nawet #mikrokoksy (
Obserwatorzramienia_ONZ - Plusujcie Waldemara Baszanowskiego, trzeciego w rankingu na...

źródło: comment_ybcT66NvI0Qtf7JaPo0fHvxHzxDuyiEh.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@15132479 z tego co czytam i oglądam to wydaję mi się że ten podskok jest takim stymulantem do silnego wybicia. Mi udaje się wystrzelić z bioder, kolan i stawu skokowego z niewielkim oderwanie stóp od podłoża. Problemem jest u mnie szybkie zejście pod sztangę. Zobacz jaka jest różnica wysokości między najgłębszą pozycją w siadzie a najwyższą pozycją poderwanej sztangi. Siły mam właśnie na jakieś 130 a techniki starcza na 110.
  • Odpowiedz
shdw
  • 1
@gizio46: już zahaczałem o 88kg po prawie 8 miesiącach masy (zaczynałem przy 74kg), a teraz stabilnie zrzucam do ~80kg i znowu odpalam mocne ciężary, bo aktualnie przygotowuje się do dwóch biegów ultra w sierpniu :<
  • Odpowiedz
jezyk123
  • 12
Pozwolę sobie przypomnieć jedno z najlepszych jak nie najlepsze wystąpienie na zawodach dwubojowych ubiegłego roku, któe na mikro przeszło prawie niezauważone. Ilya Ilyin (105 kg) podczas pucharu prezydenta Rosji. Wszystkie jego podejścia w tym monstrualny rekord świata w podrzucie- 246 kg

#silownia #dwuboj #ilyailyin
jezyk123 - Pozwolę sobie przypomnieć jedno z najlepszych jak nie najlepsze wystąpieni...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
  • 1
@Gavroche: 250 kg w Rio będzie. Koleś jest niesamowity. 3 kategorie wagowe i w każdej mistrzostwo świata i rekordy świata, a dopóki nie wszedł na 105 kg to wyglądał jak by siłownię znał tylko z opowieści.
@ukazuyr: Kilka razy maks było. W porównaniu do rekordu z przed roku to zdecydowanie mniej.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia