[Arekt]

Ale mam świetnych trenerów na silowni, wczoraj widziałem jak trener z podopiecznym robili przysiady do boxa, i gość zamiast lekko dotykać boxa i wstawać to siadał na nim i dopiero wtedy góra, a trenere zero reakcji…. Pozdro dla jego kręgosłupu.
#silownia #mikrokoksy

[Arekt]

@Swiezy2006: No ja zawsze obserwuje tych trenerów co oni #!$%@?, ale to co wczoraj widziałem to już przesada

[Swiezy2006]

@Arekt ja generalnie staram się nie oceniać, bo nie wiem kto tam jaki ma cel, ale najdziwniejsze co widziałem to siady na bosu ze sztangą z podwieszonymi ketlami na gumach. Nawet mam gdzieś fotkę

[Arekt]

@Swiezy2006: No ja nie oceniam samych ćwiczeń bo każdy ma różne cele, ale jednak technika to technika i jak widzę czasami co oni #!$%@? to aż mi przykro na to patrzeć, szkoda tylko osób które za to płaca.

[AnonimoweLwiatko]

@Arekt: To jest piekne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[klefonafide]

@Arekt: nie wiem jaki był cel i staż osoby trenowanej, ale jest też wersja z siadaniem.

Pozdro dla jego kręgosłupu

@Arekt: co niby ma się stać z kręgosłupem podczas siedzenia i trzymania napięcia?

[Arekt]

@klefonafide: to wstań sobie z krzesła mając 50kg obciążenia XD

[Arekt]

@klefonafide: https://vm.tiktok.com/ZMYf1PBxW/
Tu masz wyjaśnienie, ale to i tak jeszcze jest nie ajgorsze bo on się odbijał na boxie a ten u mnie na silce normalnie siadał i wstawaj po sekundzie.

[klefonafide]

@Arekt: mogę wstać mając i 100, ale co to zmienia względem przysiadu jeżeli trzymam sztywno górę?

[Arekt]

@klefonafide: a skąd czerpiesz sile stając z krzesła? To są podstawy. To, ze możesz wstać mając i 200kg nic nie znaczy, jak jestes wstanie zrobić martwy ciąg 200kg z kocik grzbietem to tez jest Ok?

[klefonafide]

Tu masz wyjaśnienie

@Arekt: niebezpieczne dla kręgosłupa może być szybkie zejście i zatrzymanie się na boksie bez kontroli ruchu, samo siedzenie z obciążeniem z zachowaniem bhp już nie

[chnibi]

@Arekt ja też robiłem boxy po 150 siadając na ławce i nic mi nie było więc nie wiem ocb oczywiste pełne spięcie

[klefonafide]

skąd czerpiesz sile stając z krzesła?

@Arekt: z tylnej taśmy głównie

martwy ciąg 200kg z kocik grzbietem

@Arekt: co to ma do rzeczy?

[stillrunning]

@Arekt: Może zamiast cisnąć po kimś sam się dokształć? Ja wiem, ze jesteśmy na wypok.ru ale mimo wszystko…

[Arekt]

@klefonafide: @klefonafide to wyjaśnijcie czemu lekkie odbicie się od boxa zachowując pozycje jest niebezpieczne a siedzenie już nie.

[Darksed]

@Arekt: @IntruderXXL wyjaśnij szczura( ͡° ͜ʖ ͡°)

[klefonafide]

@Arekt: niebezpieczne jest zbyt szybkie zatrzymanie ruchu na skrzyni. Jak jedziesz samochodem i zatrzymujesz się hamując to działa na Ciebie mniejsza siła przez dłuższy czas niż zatrzymując się na drzewie. Tak samo to wygląda z siła osiową działająca na kręgosłup podczas siadania.

[Dziwny_Dzwiek_Gzymsu]

@Arekt:

jego kręgosłupu

( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Arekt]

@klefonafide: no ale jak siadasz na skrzyni a jak sie odbijasz to jest taki sam ruch tylko w jednym odrazu wstajesz bez tracenia pelnego napiecia miesniowego a w drugim tracisz wiekszosc tego napiecia? kompletnie nie rozumiem tego porownania, czemu porownujesz siadanie do zatrzymania samochodu a odbicie do #!$%@? w drzewo? na logike to bardziej wyglada to tak, ze pelny siad na skrzynie to zatrzymanie auta, a odbicie to hamowanie nie do

[klefonafide]

w drugim tracisz wiekszosc tego napiecia?

@Arekt: chodzi o to żeby nie stracić napięcia.

czemu porownujesz siadanie do zatrzymania samochodu a odbicie do #!$%@? w drzewo?

@Arekt: https://openstax.org/books/fizyka-dla-szk%C3%B3%C5%82-wy%C5%BCszych-tom-1/pages/9-2-poped-sily-i-zderzenia
Zajrzyj do sekcji z zadaniem. Posługując się poniższym wzorem za Δt dajemy czas zatrzymania na boksie, a v będzie niższe dla kontrolowanego, wolnego siadania niż dla odbicia. Z tego wynika, że średnia siła działająca na dupę, a dalej na kręgosłup podczas siadania