[depcioo]

Halo #mikrokoksy i #silownia , chciałbym przybrać na masie mięśniowej i z tego co ogarniam to:
- 3 treningi w tygodniu i progres ciężaru
- nadwyżka 300-500 kcal i pilnowanie makro
- 8h snu

O czymś zapomniałem? Powinno wystarczy chyba co

[A.....x]

@depcioo: testosteron w dupala ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjoooter]

@depcioo: co robisz resztę tygodnia jak trenujesz tylko 3 razy?
Ja dzisiaj planowa przerwa, właśnie w połowię push2 jestem xD

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

@depcioo: O strzykawkach zapomniałeś

[depcioo]

@Argonix
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs bez używek i narkotyków chce trenować

[fuKlanAdraHrepuS]

@depcioo: twoj wybor, ale nie urosniesz ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Elmirka16]

@depcioo jeszcze musisz podwalać sobie pod zdjęcia intrudera

[depcioo]

@Argonix
@pjoooter
@bbsxbsbbsxbsbbsxbs
@fuKlanAdraHrepuS
@Elmirka16 tak się nabijacie ze znawców z fb a sami nie jesteście lepsi, ani jednego wartościowego komentarza

[Elmirka16]

@depcioo Na początek taka wiedza jaką masz ci wystarczy. Na początek zadbaj o technikę i licz kalorie, jak progres nie będzie szedł to znaczy że za mało jesz. Ułóż sobie jakiś dobry plan, a reszta wiedzy przyjdzie z czasem

[A.....x]

@depcioo: halo halo wypraszam sobie ja na serio pisałem teść w dupala do progressu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[97przemo97]

@depcioo: 5 gram dziennie codziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)