[krucjan]

Czy suplementacja omegą przerywa post?
#dieta #intermittentfasting #post

[Kasahara]

@krucjan:

Jeśli pytasz o jakieś definicje - tak
Jeśli pytasz czy cokolwiek to zmieni w IF - nie

[krucjan]

@Kasahara a ile musiałbym tej omegi zeżreć, żeby zmieniło?

[Kasahara]

@krucjan: z 50 gram xD

[SuperStefan]

@krucjan: omega-3 chyba lepiej zażywać z pożywieniem?

[krucjan]

@Kasahara czyli jak zjem poniżej tych 450kcal to techniczne mogę to uważać za post?

[krucjan]

@SuperStefan możliwe, nie zgłębiałem tematu

[Pan_Szeryf]

@krucjan: Jeżeli robisz post prozdrowotnie to głównie zależy ci na zahamowaniu mTOR (synteza białek) wtedy omega 3 działają wręcz wspierająco bo go hamują (omega 6 i nasycone aktywują mTOR a jednonienasycone różnie) i wspierają autofagię ale jeżeli robisz post głownie w celu utraty wagi to omega 3 również odkłada się w tkance tłuszczowej więc będzie przeciwdziałać twoim celom (ja osobiście bym stosował bo posty robię prozdrowotnie)

[Inozythol]

@Pan_Szeryf: co do postów. To ja uważam, nie z całą pewnością a z dużym prawdopodobieństwem, że takie typowe niejedzenie nawet 10 czy 12h to nie ma żadnych przewag nad jedzeniem nawet 10x dziennie pod warunkiem że jest deficyt. Większość badań dot postu nie kontroluje podaży energii i z dużym prawdopodobieństwem można założyć że większość badanych przynajmniej na początku nie intencjonalnie ma ten deficyt i to on odpowiada za wszystkie magiczne

[Pan_Szeryf]

@Inozythol oczywiście, posty krótsze niż 24h typu IF lub OMAD to tylko system żywienia nie mający większych benefitów zdrowotnych od tradycyjnych kilku posiłków dziennie. Post musi mieć min. 48-72h żeby ukazały się jego unikalne właściwości. Mimo to niektórym o wiele łatwiej przychodzi utrzymanie deficytu jeżeli ogranicza spożywanie kcal do kilku godzin w ciągu dnia więc ma on swoje miejsce

[Inozythol]

@Pan_Szeryf: Niepotrzebnie rzucałem liczbami. Nawet dłuższe posty wciąż nie są zbadane na tyle dokładnie by stwierdzić, że to konkretnie długie niejedzenie, a nie sam deficyt daje jakieś tam benefity.
Ja sam stosuję, ale z innych powodów.

[marmurowy]

oczywiście, posty krótsze niż 24h typu IF lub OMAD to tylko system żywienia nie mający większych benefitów zdrowotnych od tradycyjnych kilku posiłków dziennie. Post musi mieć min. 48-72h żeby ukazały się jego unikalne właściwości. Mimo to niektórym o wiele łatwiej przychodzi utrzymanie deficytu jeżeli ogranicza spożywanie kcal do kilku godzin w ciągu dnia więc ma on

@Pan_Szeryf: Czyli przy okienku żywieniowym 8/10 h w zasadzie nie ma żadnych korzyści prozdrowotnych?

[Pan_Szeryf]

@marmurowy: Do autofagii wystarczy deficyt kaloryczny - im większy tym większa autofagiia. Długie posty mają sens z innych względów (np. przełączenie pracy układu odpornościowego) ale to musi być dłuższy niż 48h

[marmurowy]

yli przy okienku żywieniowym 8/10 h w zasadzie nie ma żadnych korzyści prozdrowotnych? mi zależy tylko na autofagii, nie mam ochoty tracić wagi

@Pan_Szeryf: Czyli przy chorobach autoimmunologicznych w zasadzie deficyt i posty 48h+ mogą dać efekt?

[Pan_Szeryf]

@marmurowy: Niby tak https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1568997223001428 ale musiałbym szerzej zbadać temat