✨ Obserwuj #mirkoanonim
Przymierzam się do rozpoczęcia przygody z siłownią, ale mam kilka pytań z tym związanych.
1. Polecicie jakiś konkretny, prosty plan dla początkującego, przy ok. 3 dniach treningowych i do niego najlepiej jakąś odpowiednią rozgrzewkę?
2. Lepiej chodzić do jakiejś sieciówki, czy raczej mniejsza, ale lokalna siłownia?
3. Po jakim czasie rozważać wdrożenie jakiejś ewentualnej suplementacji?
4. Jako stały bywalec tagu przegryw, jestem trochę p--------y i nie ukrywam, że mam pewne obawy przed tym pierwszym treningiem. Nie wiem, że będą się na mnie patrzyli jak na debila, jak nie do końca będę wiedział co jest do czego. Jak to wygląda w praktyce? Jest czego się bać czy nie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
Przymierzam się do rozpoczęcia przygody z siłownią, ale mam kilka pytań z tym związanych.
1. Polecicie jakiś konkretny, prosty plan dla początkującego, przy ok. 3 dniach treningowych i do niego najlepiej jakąś odpowiednią rozgrzewkę?
2. Lepiej chodzić do jakiejś sieciówki, czy raczej mniejsza, ale lokalna siłownia?
3. Po jakim czasie rozważać wdrożenie jakiejś ewentualnej suplementacji?
4. Jako stały bywalec tagu przegryw, jestem trochę p--------y i nie ukrywam, że mam pewne obawy przed tym pierwszym treningiem. Nie wiem, że będą się na mnie patrzyli jak na debila, jak nie do końca będę wiedział co jest do czego. Jak to wygląda w praktyce? Jest czego się bać czy nie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@mirko_anonim: hmm weź tyle żebyś z dużym trudem mógł zrobić 15 w pierwszej serii. Jego rozpiska jest 5x5 to jest trochę inaczej. Zacznij od podnoszenia mniej i staraj się to robić wolno i dokładnie. To pozwoli rownie dobrze jak nie lepiej przetrenowac mięśnie, one na początku
Nikt nie będzie na ciebie patrzył jak na debila.
Jest też spore prawdopodobieństwo że im większy dzik tym bardziej będzie przyjazny. Każdy kiedyś zaczynał i każdy ma tego świadomość że wszystkich bywalców siłowni różni jedynie staż a łączy- chęć zmiany swojego stylu życia.
Suplementacje możesz zacząć od razu. O ile oczywiście nie szkoda ci hajsu. Wydaje mi się, że na samym początku swojej przygody z siłownia nie wykorzystasz
W sensie, jak nie będziesz mial możliwości albo ochoty na zjedzenie normalnego jedzenia, bierzesz białko jako awaryjne źródło domknięcia koryta.
Jeżeli faktycznie ci go brakuje, to bierz.
Rzadko kto wrzucony do nowego środowiska zachowuje się wybitnie dynamicznie, więc takie Twoje wycofanie nie będzie niczym zaskakującym i wstydliwym. Nie spinaj się, bo nie ma czym. Na serio. Nie Ty jeden znajdowałeś się w
Kreatyna, białko, arginina w takiej kolejności
─────
Zrzucić tłuszczyk i być po prostu zdrowy?
Ćwiczyć pod konkretny sport?
Czy kulturystyka / ogólne robienie mięśni dla wyglądu?
Przeglądam teraz to fbw Sakera i w sumie pojawiła mi się kolejna rozterka - jak odpowiednio dobrać dla siebie ciężar? Jestem raczej dosyć słaby i nie chciałbym sobie albo komuś zrobić krzywdy przy próbie podniesienia tej sztangi. XD
─────────────────────
Chodzić jak mafioso nie będę, ale no jestem taką osobą wycofaną i stresuje mnie kontakt z innymi ludźmi, także czasami mogę wyjść na takiego p----------o bo nie będę wiedział co odpowiedzieć na normalne
2. Lotto, generalnie bez większego znaczenia, ja z sieciówki sie przelozylem na silke
Głównie dla zdrowia, nabrania siły i ogólnej poprawy sylwetki.
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero