[smok_bozy]

W kwietniu tego roku mój max w martwym ciągu wynosił 110 kg. Dzisiaj, po 8 miesiącach treningu do wyniku dołożyłem równe 100 kg i zrobiłem 210 kg martwy ciąg klasyczny przy wadze 76 kg w wieku 17 lat. Wrażenia pozytywne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

190: https://www.youtube.com/watch?v=df92N49nQTw&feature=youtu.be
210: https://www.youtube.com/watch?v=QntgpZlh-7U&feature=youtu.be (snap city ale poszło ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°))

Teraz długoterminowym celem będzie zrobienie jeszcze więcej, z mniejszą masą ciała, lepszą formą i bez pasków.
Wielkie dzięki @Kasahara @IntruderXXL i przede wszystkim @biamiVajs za rady i pomoc :)

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[IntruderXXL]

@smok_bozy: I to sie nazywa progres :)

karzeł 171 więc np robiąc w przyszłości takie wyniki w niższych kategoriach wagowych to jest TOP Polski a po wielu latach być może nawet świata, ale decyzja ta jest jeszcze niepewna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale takie podejście to już totalne nieporozumienie :P Przy twoim wzroście według tabelek Sheiko, powinieneś ważyć gdzieś ~90kg. Taka waga pozwoli Ci dopiero kręcić optymalne

[Hfishman1]

@smok_bozy jeszcze pytanie, czy pas pomaga jakoś w poprawnej technice, warto go używać przy takich małych ciężarach jakie mam?

[kRpt]

@IntruderXXL: dobra masz progres w rok jak ja w dwa lata

[smok_bozy]

@IntruderXXL: Byłem pewny w 100% że po napisaniu o tym zmniejszeniu wagi pojawi się właśnie taki komentarz od Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Scenariusz jak najbardziej do rozważenia :)

[smok_bozy]

@Hfishman1: warto bo uczy trzymać napięcie i prawidłowo używać bracingu

[IntruderXXL]

Byłem pewny w 100% że po napisaniu o tym zmniejszeniu wagi pojawi się właśnie taki komentarz od Ciebie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Scenariusz jak najbardziej do rozważenia :)

@smok_bozy: Taki komentarz, bo staram się jak najlepiej doradzić :)

A odpowiednia masa do wzrostu, szkieletu, jest naprawdę kluczowym aspektem. Oczywiście każdy zna jakiś wyjątek, Jaka jest szansa że ty tym wyjątkiem jesteś? Minimalna. NIe ma co tego brać

[smok_bozy]

@IntruderXXL: Komentarz właśnie bardzo dobry, dzięki za rady które na pewno rozważę.
A ćwiczyłem 4 razy w tygodniu zaczynając od Greyskulla LP a ostatnie 3 miesiące Bagder Method od Kasahary i o dziwo w samym planie nie miałem żadnego priorytetu na martwy ciąg, wszystko było raczej wyważone. Ciąg poszybował w kosmos, przysiad też poszybował ale słabiej, a wyciskanie spowolniło. Teraz już myślę o jakimś priorytecie na wyciskanie bo 111 przy ciągu

[urak666]

Brakuje Ci masy, tego nie odczuwasz może teraz, progresujesz, poprzez odpowiednią budowę, układ dźwigni, etc ale prędzej czy później to Ciebie ograniczy. Więc lepiej jest po myśleć o tym wcześniej i zączać budować tą masę już teraz.

@IntruderXXL: Tutaj wystarczy choć trochę popracować nad technika i znowu będzie kosmiczny progres.( ͡° ͜ʖ ͡°) Aczkolwiek masa tylko ułatwi.

[Yeraz]

@smok_bozy: powiesz może jak wygląda twój plan?

[shiverr]

@smok_bozy: w kweitniu coś musiałeś źle robić jak tylko 110 mogłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[knoor]

@smok_bozy: Elegancko, zazdroszczę progresu;)

[smok_bozy]

@Yeraz: poszukaj na wykopie Badger Method, trenuję właśnie nim, ale jest on zalecany dla ludzi bardziej z totalem +400kg

[smok_bozy]

@shiverr: po prostu właśnie wtedy zacząłem trenować martwe ciągi których wcześniej praktycznie nigdy nie robiłem xd

[Nixon52]

@smok_bozy: Ło christe co wytargał chłop, ile w przysiadzie?

[smok_bozy]

@Nixon52: w piątek może 170 się uda

[shiverr]

@smok_bozy no to może, bo siły wtedy pewnie miałeś na 160+, kwestia techniki i podejścia do ciężaru. Ja w marcu 180, we wrześniu 200 z zapasem (po testach siadów i ławki), stawiam że 20/12 może mi 220-225 wejść.

[eric2kretek]

@smok_bozy: myslalem ze to kurt angle

[Sarza01]

@miauczar: tylko i wyłącznie Twoja wina. Albo robiłeś coś źle albo za ciężko. To na pewno nie wina siłowni ani ćwiczeń - tu się nie da zrobić krzywdy jeśli robisz odpowiednim ciężarem i techniką.

[A.....n]

@smok_bozy: wysiłek musi być wielki skoro nawet skarpety pod kolana podeszły( ͡° ͜ʖ ͡°)