Aktywne Wpisy
Ana77 +33
Boże, nienawidzę siebie. Nienawidzę, że zmarnowałam młodość i nigdy niczego nie doświadczyłam.
Jak widzę moje młode kuzynki, które moją już chłopaków to czuje potworny żal, że całą młodośc siedziałam w czterech ścianach. Boże jak mnie to boli jak widzę ich relacje i wsparcie chlopaków dla nich. Ich radość życia i to, że mają z kim spędzać czas. Jak na to patrze to dla mnie kosmos i rzecz nieosiągalna.
Ja całe życie w
Jak widzę moje młode kuzynki, które moją już chłopaków to czuje potworny żal, że całą młodośc siedziałam w czterech ścianach. Boże jak mnie to boli jak widzę ich relacje i wsparcie chlopaków dla nich. Ich radość życia i to, że mają z kim spędzać czas. Jak na to patrze to dla mnie kosmos i rzecz nieosiągalna.
Ja całe życie w
NiebinarnyBizon +51
![Szpitale przekładają zabiegi, bo NFZ nie płaci [edycja 2025]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/e651cdd2df8622992dce7e129dc702ca591ed675fa66f972e7584cc252a01bef,q80.jpg)
Poprzedni tutaj: https://www.wykop.pl/wpis/43015445/wczoraj-zrobilem-trening-dynamic-effort-lower-nagr/
Dzisiaj
Cambered bar box squat + chains - 5x5 225kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia)
15cm block pull vs bands - 7x3 ~320kg
Reverse hypers 3x12 + lat pulldown 3x12 (back traction)
Standing band ab - 3x10
Siady opisywałem ostatnio, więc nie będę opisywał tego ponownie. W każdym razie, nic mnie nie męczyły, kontrola o wiele lepsza niż tydzień temu, ogólnie czułem jakby to była rozgrzewka, te 5x5 zupełnie mnie nie zmęczyło a te 5 serii zrobiłem łącznie w... 11 MINUT :D, więc sami musicie sobie odpowiedzieć jakie to jest tempo hehe. Powiem że to jest świetne uczucie, po prostu czuć wzrost siły, ostatnio było 15minut, teraz 11min i 15KG WIĘCEJ, poszło jak spacerek.
Następnie block pull vs bands, 7x3 stałym ciężarem ~320kg, celem jest zrobienie każdego powtórzenia coraz szybciej... Wysokość bloków to 15cm dlaczego taka? Bo to zabiera mi całkowicie leg drive i zauważyłem że znacznie utrudnia mi ciąg, trudniej niż z 10cm czy 5cm.. Potem ludzie się dziwią skąd ja mam taki szybki start, dynamikę w ciągu, właśnie w ten sposób ją się buduje, żadne tam pauzy lol i inne bzdety... SPEED KILLS. Przerwy między seriami mniej niż 60s.
Plecy po czymś takim wysiadają :) Dlatego reverse hypers + lat pulldown dla trakcji kręgosłupa, i kręgosłup jest jak nowy.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
@JaTobieTyMi: Chodzi o to żeby być jak największym (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@In_thrust_we_trust: See-food diet... Co widzę, to zjadam...
Pożeram wszystko, np wiem że mam w najbliższych dniach ciężkie treningi, to kupuję kilka zestawów z maka, dowalam do tego lody, potem zapijam to wszystko piwskiem, i jestem gotowy na następne katorżnicze treningi. A jak odwalę taki trening, i następnego dnia wiem że mam tylko lekki trening, to kupuje sobie
Dla mnie trening po chlaniu wody czy liskacza raczej nie wchodzi w gre nawet.
Ciekawa sprawa no ale Ty robisz trening stricte silowy, to pewnie innymi prawami sie to rzadzi niz proba robienia masy beztluszczowej
@In_thrust_we_trust: Nope, nie trzeba :) Jem intuicyjnie, po ciężkich treningach organizm sam się domaga żarcia w odpowiedniej ilości. A wiesz jedzenie smakuje dwa razy lepiej, jak z każdą kolejną zjedzoną rzeczą myślisz sobie o tym że to pozwoli Ci dodać kolejne kilogramy na sztangę.
@dssport: No widzisz już po samych nazwach widać że ćwiczę zupełnie inaczej niż reszta :)
@efilista: Nie badałem nigdy, nie wiem.
@bartosaq: No 0,5L trunku 40%, to jest taka moja dawka przy której nie odczuwam nic następnego dnia. Co nie znaczy że codziennie tyle piję heh.
@turbaniuszdywaniusz: Hmmm, obserwując rówieśników jestem w zdecydowanej lepszej formie niż oni, nie choruję, zupełnie nic mi nie dolega, jestem coraz silniejszy i z roku na rok czuję się coraz lepiej.
źródło: comment_ovOjdTMSy4FnVPRXwmXu4aWBWarjUYGX.jpg
Pobierz