Aktywne Wpisy
ardan95 +69
od dziś znów oficjalnie jestem w związku przy nikim w źyciu nie czułem się tak szczęśliwy. po prostu życzcie mi szczęścia. tak po ludzku.
Zdziszko +45
Ktoś z was serio wierzy, że ten ćwok z Sędziszowa będzie miał postawione jakieś zarzuty i prokuratura będzie prowadzić śledztwo bo pijak się zachłysnął rzygami i umarł? XDDDD
#kononowicz #patostreamy
#kononowicz #patostreamy
Aktywne Znaleziska
TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.
Dzień pietnasty za nami. Ogłaszam SUKCES.
Zmiana zasad!
1. Od poniedziałku do piątku wstawanie o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek / 50 przysiadów / siłownia.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 4 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 4 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnej przetworzonej żywności, żadnych słodyczy, żadnego pieczywa, tylko woda i pochodne [docelowo dieta DASH]
7. Żadnego alkoholu.
8. Codziennie z rana i wieczorem mierzenie ciśnienia.
Wczorajszy dzień to połowa wyzwania za nami. Uznałem, że pora na zmiany. Wysypianie się jest ważne, potrzebuję więcej snu, stąd decyzja o zmianie podpunktu pierwszego. Drugi podpunkt to po prostu zwiększenie różnorodności ćwiczeń. 4 i 5 trochę utrudniamy. 6 - docelowo dążę do diety, to jeszcze nie ten moment, ale już się zbliżamy. Będę jadł zdrowo.
Dzisiaj nowy piękny poranek, słońce grzeje, więc wiem, że po trasie do pracy będę cały spocony. Prysznic w pracy to zbawienie. Jeszcze tylko zmierzę ciśnienie i jazda!
Zapraszam do krytyki zmian zasad!
---------------------------------------------------------------------------
MIESIĄC WYZWAŃ - NAJBLIŻSZE ROZLICZENIE 13 LIPCA.
ZASADY:
1. Codziennie wstaję o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 3 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 3 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnych niezdrowych fastfoodów.
7. Żadnego alkoholu.
WPIS ZAWSZE O 7 RANO.
Tło motywacyjne:
Przytyłem 8 kilo przez ostatnie pół roku.
Byłem u lekarza - mam problemy z nadciśnieniem, trzeba się ogarnąć.
Nie umiem się motywować, znalazłem jednak jeden sposób, który na mnie działa - uderzanie w moje ego. Mianowicie, mówię wszystkim, że coś zrobię, ogłaszam to znajomym, rodzinie i tak dalej, potem głupio mi się poddać, bo przecież ja zawsze daję radę.
Cel wpisów:
Motywacja samego siebie, kontraktowanie, zapis historii i ewentualna motywacja innych do ogarnięcia.
Wpisy będą się ukazywać raz dziennie z podsumowaniem dnia i opisem postępów. Na końcu zrobię jakieś zbiorcze podsumowanie, żeby inni mogli z tego czerpać.
Pomoc:
Zastanawiam się czy mógłbym dorzucić coś jeszcze do tej listy, co sądzicie? Jakieś propozycje?
No i plusujcie, żebym już nie mógł się wycofać.
#gzresrobiforme #gownowpis #motywacja #detoks
Dodatek wspierany przez Cebula.Online
Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen
Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen
! @laufer @akte @Krachu @Pepe21g @SwiatowyZawiasMieszkaniowy @patwoj @chanelzeg @Sercio @gaski @lubie-grzyby-ale-one-nie-lubia-mnie @crazy_mole @malvv @tepy_mariusz @Crassus @Ustenek @MiensoMielone @raskater @mayday_PL @HalfGod @Dolanthesniffer @Arbuzbezpestek @jppwt @Kureks @Ichaerbledd @Denaturatov @yarghuzzz @judi34 @korplog @w_o_j_t_a_s_s @Criseq @briskmann @selol @shenlon @Guildfan @
Komentarz usunięty przez autora
Podsumowanie miałeś w [poprzednim wpisie](https://www.wykop.pl/wpis/33160923/dzien-15-trzezwi-plusuja-#!$%@?-skroluja-dalej-d/)
@fx_mefedroniarz: Ja też nie daję rady. Ważne, żeby zrobić! Możesz podzielić sobie to na serie, np. 5x10
Jak waga po dwóch tygodniach?
Zdaję sobie z tego sprawę i tak już krok po kroku zmierzam do tego dietetyka ;)
@Gzres: Kiedys ja tez bylem mlody, i tez co rano robilem sobie 50 pompek, (mlodosc, glupota, bez rozgrzewki) do czasu, az mi cosik w bicepse strzelilo, naszczescie to tylko jakies nadwyrezenie czy cos.... w kazdym badz razie na dlugie miesiace, moglem zpomniec o 'pompkowaniu', Do wyniku takiego ze 50 pompek na raz, juz nigdy potem sie nie zblizylem (moze czasem i
Będziemy zaszczyceni kolejną osobą ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)