[Szpeju]

Dzisiaj przebiegłam 2,25km :)

Chyba zaczynam lubić bieganie ( ಠ_ಠ)


Może to przez waleczne skarpetki XD

EDIT: przynajmniej wyszłam z piwnicy, łydy mam mocarne, wiem o tym, staram się z tym coś zrobić XD

#bieganie #biegajzwykopem #u--------y #byledolata #skarpetkiboners

[truio]

@Szpeju: bieganie jest nie zdrowe, lepiej jakieś seksy z niebieskim

[c.....g]

@Szpeju: dzień dobry, gratuluję i poproszę o zdjęcie jak będzie postęp

[Szpeju]

@czuly_pstrong: dodaję do obserwowanych, odezwę się ósmego maja :)

[red7000]

@Szpeju: w przerwach pomiędzy bieganiem wsiadaj na rower i szybko zleci

[ziemniag]

@Szpeju: Chcesz zacząć biegać? Super! Tylko pewnie masz nogi te same od urodzenia, które niestety po 2-3 pójściach do biedry ci się r---------ą więc musisz u--------ć nogi i zamontować tytanowe protezy za 9000 dolarów, do tego buty z aerożelem za 5000zł (dostępne w naszym sklepie internetowym), no i urządzenie mierzące pokonany dystans, tętno oraz poziom c---a starego w twojej dupie, bo inaczej jest ryzyko zawału. Przeczytaj też koniecznie poradnik Sebastiana

[c.....g]

@Szpeju: odpaliłem odliczanie

[amgcla]

@Szpeju:
Tylko tak dalej dziewczyno, wrzucam do obserwowanych i liczę, że co kilka dni będziesz się chwaliła postępami. Tylko nie słuchaj tych debili co piszą, że za mało biegasz xD bo to szkoda strzępić ryja. Co do diety to też nie rób sobie nie wiadomo jakich restrykcji, zrezygnuj z syfowego żarcia i słodyczy a organizm już za to Ci podziękuję ;). I PIJ DUŻO WODY.

[yorrick]

@Szpeju nie słuchaj idiotów. Robisz dobrą robotę a twój czas wcale nie jest taki zły:)

Dołóż dietę i będą efekty:) z fartem Mirabelko!

[Gtk1]

@Szpeju: Tylko nie zapomnij kupić butów za 1000zł, bo Ci nogi odpadną xD

[CudMalina]

@Szpeju: Kiedyś znalazłam taki fajny plan biegowy. Na początek biegniesz minutę, potem idziesz szybkim tempem 5 minut. I tak 5 serii żeby w sumie wyszło 30 minut. Po 4 razach (tydzień-półtora) zmieniasz proporcje na 2 minuty biegu i 4 min chodzenia. Znów po 4 takich treningach zmieniasz na 3 min biegu i 3 min chodu. Aż w końcu dojdziesz do 30 minut biegania. Próbowałam na sobie a jestem totalnym beztalenciem

[c.....g]

@CudMalina: tak właśnie wyglądają plany biegowe dla początkujących i moim zdaniem to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem, lub jakimkolwiek innym sportem. Wiele osób skarży się że nie przebiegnie 100 metrów i od tego są takie plany właśnie. Taka osoba po kilku miesiącach stosowania się do planu, może normalnie przebiec kilka km, zależy czy była nadwaga i jaka ona była. Celem tych planów jest na ogół doprowadzić do

[FELIX90]

@Szpeju: super! Tak trzymać! Ja też mam ochotę pobiegać, co mnie zaskakuje.
Zdjęcie rzeczywiście mało lotne, bo ani brudne buty ani obobiałe leginsy nie powalają estetycznie, ale super, że coś robisz :)

[taki_sobie_mirek]

@Szpeju: Gratki i szacunek za postanowienie. Ale taka życzliwa uwaga - jeśli masz do zrzucenia pare kilo wiecej rozważ inny sport. Bieganiem zniszczysz sobie stawy. Porada od czlowieka co sie zna.

[pavulon78]

@Prokurator1990 Ale jednak podjęła ten wysiłek.

[T.....9]

@Anthon: specjalista ?

[T.....9]

@CudMalina: brednie nie istnieje nic takiego jak plan uniwersalny, jeśli ten kto go układa ma pojęcie to doskonale wie ze musi najpierw poznać możliwości tej osoby... idąc tym tokiem co wyżej napisałeś prędzej krzywdę sobie zrobisz .

[m.....3]

@Szpeju: nie mozna biegac z taka nadwaga bo mozna stawy zerwac

[edicsson]

@Szpeju: pamiętaj, że łydki są uwarunkowane genetycznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)