[Szpeju]

Dzisiaj przebiegłam 2,25km :)

Chyba zaczynam lubić bieganie ( ಠ_ಠ)


Może to przez waleczne skarpetki XD

EDIT: przynajmniej wyszłam z piwnicy, łydy mam mocarne, wiem o tym, staram się z tym coś zrobić XD

#bieganie #biegajzwykopem ##!$%@? #byledolata #skarpetkiboners

[sillemo]

@Szpeju: no dobra, to ja dziś też zrobię sobie takie yolo :D

[patrycja007]

@Szpeju: najważniejsze to przetrwać początek. Wytrwałości zycze! (ʘ‿ʘ)

[simperium]

Nigdy, przenigdy nie lubiłam biegać , a teraz jest w pytę

@Szpeju:
1. przed bieganiem sprawdzaj poziom smogu. Bieganie w smogu nie jest zdrowe. Poziom sprawdzisz m.in. tutaj: map.airly.eu
2. jeśli biegasz, ważne jest obuwie. Najlepiej zacząć bieganie od pól i lasów, ponieważ tam jest miękkie podłoże, więc tańsze obuwie daje radę. Gdy będziesz myśleć o asfalcie lub dłuższych dystansach, nie ma co kupować obuwia tańszego niż 300-400zł (chodzi o podbicie

[koszyk2]

@Szpeju powodzenia!

[Variv]

@Szpeju W taki smog to nie jest zdrowo biegać.

[jacol92]

@Szpeju: za fuzekle z DB + pozdrawiam ;)

[AshesOfTheSun]

@Szpeju: w pyte skarpetki,trzym sie cieplo i badz silna ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[lijka]

@Szpeju powodzenia! Ja od poniedziałku też zacznę! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[uytx]

@Szpeju: powodzenia i wytrwałości! Nie słuchaj tych co mówią "eee 18 minut 2,2km, ja to w 18 minut obiegam równik", bo to zwykłe #!$%@?. Ważne, że coś robisz (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[V.....m]

@Szpeju moderacja upośledzona? Zacytowałem tag z Twojego wpisu xD

[gardan]

@Szpeju: Dobrze, że biegasz i z pewnością doda Ci to wigoru, energii, podniesie odporność.Jednak musisz wiedzieć, że ćwiczenia fizyczne nie wpływają na utratę wagi, niestety. Zostało to dość mocno udowodnione. Aby schudnąć - trzeba stosować odpowiednią dietę i tutaj nie ma ratunku http://www.dailymail.co.uk/health/article-4485698/Why-regular-exercise-WON-T-help-lose-excess-weight.html.
Także, trzymaj tak dalej, ale pamiętaj, że musisz zmienić nawyki żywieniowe!

[e.....m]

@Szpeju: fajnie, że działasz coś aktywnie zamiast szukać wymówek, trzymam kciuki!

[jppwt]

Człowiek się rusza, chwali się zmiana na lepsze ale idioci i tak się oburzą bo ktoś nie pobiegł maratonu i nie wygląda jak "insta fit girls".

[magrusia]

@Szpeju: gratulacje i wytrwałości :)od czegoś trzeba zacząć :)

[Barto_]

@Szpeju #!$%@? tam łydy... dupę pokaż ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[M.....a]

@Szpeju szanuję. Robiac coś ze sobą przestajesz być ulaną #!$%@?ą #pdk nawet ważąc wciąż za dużo

[MSDOS]

@Szpeju: nie słuchaj mędrców z internetu, rób swoje. Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....1]

@Szpeju: Biegasz od półtorej tygodnia i już 18 minut biegu? Szacunek. Zwłaszcza przy 75 kg wagi (coś pisałaś, że chcesz schudnąć 30 kg do 45 kg). Ja nie mam nadwagi (dolna granica prawidłowego BMI here), a początek był bardzo ciężki po kilkunastu latach siedzenia przy biurku. Dlatego wybrałem taki plan treningowy dla lamusów, żeby się nie przeciążyć i nie zniszczyć np. kolan.
Mowa o treningu z tej strony https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-10-kilometrow-w-10-tygodni-dla-poczatkujacych (tabelka z

[n4nowaty]

@Szpeju najważniejsze jest regularne bieganie. Biegaj na tyle ile ci organizm pozwala ale za to regularnie (np co drugi dzień). Też zaczynałem od takiego dystansu a maraton (42km) przebiegłem w końcu :)
Nie poddawaj sie, nie patrz na dzień tygodnia czy jest jakieś święto tylko zrób trening bo to całego dnia nie zajmuje