[spetz]

Przysiad tylny 205 kg, sezon na rekordy czas zacząć :).
Dzięki @Nefcio za spota i @snuffix za nagrywanie.

#mirkokoksy #silownia #gym #crossfit #przysiad #podnoszenieciezarow #spetz

[spetz]

@bazingaxl: no i widzisz, sam sobie odpowiedziałeś - teraz przełóż opis z motocyklem na otoczkę treningową czyli odpowiednią technikę, dietę, suple, fizjoterapeutę itd. i otrzymujesz dokładnie to samo :).

[spetz]

@Wrathkrigs: jak byłem młody, głupi i słuchałem rad kulturystów po forach typu jedz 6 posiłków dziennie aby nakręcić metabolizm itd. to splitem, potem już trochę mieszałem plany w stylu FBW, następnie trenowałem stricte dwubój (sam dla siebie), a teraz mam plan w stylu powerbodybuilding - ogólnie polecam jednak wariacje FBW lub Push & Pull.

[W.....s]

@spetz: (ʘ‿ʘ) Sam teraz ładuje te kilka podstawowych ćwiczeń co trening ale myślę, że poświecę trochę czasu na treningi małych partii barki, triceps i biceps w jakiś jeden dzień.

[spetz]

@Wrathkrigs: tak, dodatki warto robić, ja bazuję od zawsze na podstawowych (wielostawowych) bojach ale mniejsze partie trzeba robić, ostatnio nawet przeprosiłem się z ćwiczeniami izolowanymi na maszynach :).

[W.....s]

@spetz: Mam wrażenie, że kolega z tego samego forum korzysta (wielostawowe, boje podstawowe):)

[spetz]

@Wrathkrigs teraz w sumie z żadnego, poza koxteam, które założyliśmy z kolegami :).

[snuffix]

@bazingaxl cytując Sokratesa “No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”

[myszczur]

@spetz: Nie łatwiej byłoby Ci bez tego żelastwa na barkach?

[snuffix]

Co do większych ciężarów. Sam zaczynałem od 100 na przysiad kilka lat temu (kilka powtórzeń). Pracuje jako programista i w tamtym okresie (za każdym razem gdy wracałem do domu) niesamowicie bolały mnie plecy (do tego stopnia, że wytarcie tyłka na kiblu sprawiało mi problem). Zacząłem mocno trenować ze ciężary ze @spetz + crossfit (zaraz będzie pojazd pewnie ;)) i po kilku miesiącach ból przeszedł (robiłem wtedy coś w stylu 170x3 na przysiad).

[visez]

@spetz: nie zakładasz pasa wcale, nawet do rekordów?

[spetz]

@myszczur: słuszna uwaga ( ͡° ͜ʖ ͡°).
@visez: nie, nigdy, jeśli miałoby mnie coś "łamać w plecach" to by znaczyło tylko tyle, że mam zbyt słabe plecy :).
@snuffix: tak było.

[pussi_magnet]

@spetz: podobno stopy przy poderwaniu powinny byc rownolegle do sztangi i nie powinno sie stawac na palce

[M.....v]

@spetz: Zawsze te same głupie dyskusje przy podnoszeniu większych ciężarów.

Ja ze swojej strony winszuję, progres siłowy tego kalibru to największa motywacja. Załączam jeszcze okazjonalny tort na przekroczenie magicznej granicy 200.

[spetz]

@pussi_magnet: bardzo możliwe, że masz rację, niestety rack jest regulowany co kilka cm, więc na niższym poziomie znowu miałbym sztangę zbyt nisko.

@Maglev: spoko, lekki shitstorm od czasu do czasu nikomu jeszcze nie zaszkodził, dzięki :).

[Karoleer]

@visez pas tylko przeszkadza i daje złudne poczucie bezpieczeństwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Twinkle]

@spetz: Szanuję, cumpel!

[r.....a]

@spetz: platinum zakopiańska? #krakow

[spetz]

@Twinkle: podziękował!
@rzydoMasonerya: dokładnie tak :).

[l.....i]

@spetz: Robi wrażenie taka załadowana sztanga. Ja dopiero zaczynam przygodę, przysiadam 5x5 z 40 kg ważąc 56. Jak będę dzielna, to za rok będę się chwalić tak jak Ty :)

[spetz]

@labibabi: dzięki, jeśli faktycznie siadasz tyle na start z dobrą techniką to całkiem niezły wynik, pochwal się wideo ;).