[spetz]

Przysiad tylny 205 kg, sezon na rekordy czas zacząć :).
Dzięki @Nefcio za spota i @snuffix za nagrywanie.

#mirkokoksy #silownia #gym #crossfit #przysiad #podnoszenieciezarow #spetz

[l.....i]

@spetz: jak nagram wideło to się pochwalę. Dopóki obciążenia nie są gigantyczne (3 tygodnie dopiero), to właśnie staram się nabyć poprawną technikę bo czasami robię różne błędy, nie wiem, nie mam podzielności uwagi i jak myślę o oddychaniu to nie myślę o kolanach itp.
Ale ogólnie to czerpię naukę ze strony stronglifts 5x5 więc przysiad tylko pełny, biodra poniżej kolan. Oczywiście, już zainteresował się ostatnio na siłowni jeden troskliwy pan

[spetz]

@labibabi: typowy trener, nie warto zwracać uwagi.
Jak już jesteśmy w temacie forów i aplikacji to kryptoreklama z mojej strony:
https://www.facebook.com/nwkoxteam oraz forum https://forum.koxteam.pl. Do tego zachęcam do wzięcia udziału w organizowanym przez nas https://www.facebook.com/StrengthCraft - zgłosiło się już kilka dziewczyn :).
A odnośnie aplikacji, Stronglifts 5x5 dobry wybór, a my ze swojej strony rozwijamy również aplikację (dużo bardziej rozbudowaną) https://42.do - także zachęcam do spróbowania, jutro odpalamy platformę

[l.....i]

@spetz: uuu no to jutro ważna premiera ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzięki za linki. Już je widziałam, bo tak godzinę temu wystalkowałam Ciebie i Twoich kolegów na fb (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[spetz]

@labibabi szanuję za stalking ( ͡° ͜ʖ ͡°). A premiera bardzo ważna ;).

[ArturR95]

@spetz: W krk polecasz jakiegos fizjo? Ogolnie u mnie sprawa jest taka, ze mialem pozrywane wiezadla. Ostatni zabieg co prawda 2,5 roku temu, ale wciaz odczuwam dyskomfort psychiczny. Sa tez jeszcze niewielkie dysproporcje miedzy noga zdrowa a operowana, na dodatek podswiadomie przesuwam srodek ciezkosci na noge zdrowa (oczywiscie staram sie to niwelowac jak tylko moge). Skutek jest taki, ze nie wyszedlem nigdy poza 115kg 5x5.

[spetz]

@ArturR95 z okolic polecam Marka Pośpiecha, natomiast w Krakowie chodzę aktualnie do Mateusza Kępki w OpenMedical.

[ArturR95]

@spetz: Dzięki! Jak tylko będę mógł trochę więcej kasy wyłożyć to na pewno coś z tym zrobię. Gratuluje wyników, dobra z Was ekipa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@ArturR95 spoko, z doświadczenia powiem, że im szybciej tym lepiej :).

[N.....o]

@labibabi: ej czuje sie napastowany:3

[snuffix]

@ArturR95 rehabilitanci.org.pl naprawili mi kolano i plecy

[l.....i]

@Nefcio: nie bój się, nie jestem groźna :3

[N.....o]

@labibabi: e to szkoda, nic a nic? Serio (╥﹏╥)

[l.....i]

@Nefcio: Nooo wiesz, minie rok na siłowni to wtedy będzie można się mnie bać :D

[N.....o]

@labibabi: A Co wtedy bedziesz robic;)?

[N.....o]

@labibabi: a moze d--a i dwojki;)

[damian91]

@spetz: Jeszcze sporo zapasu widać, że miałeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem mniej więcej twojej wagi, chciałbym do końca roku myknąć 180 na siad i martwy 200, ale może być ciężko ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[spetz]

@damian91: zapasu raczej nie, 205 kg to była walka co było widać po kolorze w odbiciu lustrzanym :D. Ale do końca roku chcę jeszczę dołożyć kilka kilogramów. 180/200 to już niezły stosunek, chyba więcej powinno pójść w martwym przy takim siadzie.

[damian91]

@spetz: Do tej pory na siad najwięcej miałem 160kg. Bez asekuracji trochę się boję. Póki co muszę znowu się przyzwyczaić do ciężaru, bo cholera za dużo tych przerw mam ostatnio przez co trochę za bardzo stoi to w miejscu ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Odkąd kupiłem paski, to martwy ładnie mi do przodu się wysunął. Ostatnie dwa tygodnie poszło 2x180kg, co dla mnie jest na prawdę super

[l.....g]

@spetz: No i to jest k---a przysiad! Gratki cumplu! Ponad 2 stówy w pełnym przysiadzie to już coś :)