@melatonin2803: george floyd gaming ma dobre ćwiczenia na oddychanie

@postrachNocnegoSzczura: faktycznie, słyszałem o GF challange. Sąsiad robił, ale nie mogę się do niego ostatnio dodzwonic odnośnie efektow.

@Urajah: taktyk

@szaman4:
Jeżeli chodzi o sport pod astmę pod kątem budowania wydolności oddechowej to pływanie rządzi. Jak zaprzęgniesz do pływania dodatkowo trening oddechowy, to po dłuższym czasie zobaczysz ogromną różnicę.

Natomiast dalej polecałbym ci metody oddechowe. Chodzi o poprawę i budowanie efektywności oddechowej poprzez zwiększenie tolerancji na CO2. Siła mięśni oddechowych też ma znaczenie, ale drugo czy trzeciorzędne - obecnie pracuje się przede wszystkim nad ich relaksacją i budowaniem świadomości oddechu.

pływanie rządzi

@drhab: Poza tym jeżeli to basen - to można w każdej chwili wyjść a na krzesełku siedzi ratownik.

@Battorai: Widać, że się nad tym napracowałeś ale nie rób takich rzeczy więcej

@Battorai: Twoja aktywność na wykopie ogranicza się tylko do tego niezbyt ciekawego wątku, piszesz jakieś wynurzena po 10 miesiącach, czego się spodziewałeś, że przetule do serduszka zbłąkana owieczkę z życiowymi problemami?
Elo i powodzenia życzę

@greenwarrior: to by znaczyło, że choć raz robią coś sensownego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

stoi lobby ekologiczne któremu zależy żebyśmy nie marnowali energii na ogrzewanie wody i opłacają takie a nie inne badania...

@greenwarrior: Mało prawdopodobne, lobby ekologiczne nie stoi za niczym z czego sami by nie mieli wymiernych korzyści ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@karygodnykartofel: ja odwrotnie. Musimy się zmotywować, cholera

@pussymoneyweed: a może organizm się adoptował i już nie czujesz tego co na początku. Jak zaczynasz jakąkolwiek aktywność, to czujesz takie czy inne stany, napięcia, bóle, potem w miarę adaptacji to przechodzi. Nie chodzi przecież w tej metodzie o mrowienie.

@pussymoneyweed: na koniec przy trzeciej serii po 1.30 min na bezdechu robię około 12 pompek i jest niezly odlot. Spróbuj.
Ogolnie Wim dla bardziej zaawansowanych zaleca pompki. Może Twoj organizm się przywyczail, to go powinno pobudzić.
Tak samo raz w tygodniu robie przerwe od oddechow i po przerwie też mi lepiej wchodzą.

@Anty_Chryst: Nom, hiperwentylacja.

@Anty_Chryst: Weź obejrzyj jakiś film z wimhofem na jego stronie albo na YT ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W skrócie. Robisz 3-4 serie. 30 wdechów, wstrzymanie powietrza na wydechu, wdech i wstrzymanie wdechu na ok. 15 sekund. Taki cykl powtarzasz. Ostatnią serię możesz zakończyć pompkami na wydechu (po 30 oddechach).

@MojaPuffa: teraz czas na mydło, nie bój się go.

@Artktur: niektórzy chyba zaczynają mocno się odklejać od ramy, nie wiem czy to przez lockdowny, czy taki styl życia i dobrobyt, ale gdyby nie żołnierze to pewnie naturalna selekcja wyeliminowałaby osobników.

@Artktur: Dobra ale gdzie chłop po lewej ma głowę?

@budep: Dobrze posłuchać eksperta xD

@przemyslaw-priemek: To naprawdę przerażające ilu ludzi morsuje bez wielomiesięcznych przygotowań oddechowych, i to nie tylko na -5° powietrzu, ale o zgrozo, w wodzie +4°. A potem zdziwienie, że dochodzi do nieszczęśliwych wypadków xD

@ImInLoveWithTheCoco: Dej linka do PDFa

@kraggthegrimm: Tutaj szczegóły jakby kogoś interesowało:
https://tatromaniak.pl/aktualnosci/babia-gora-turystka-ruszyla-na-szczyt-w-samej-bieliznie-lezala-na-sniegu-z-gleboka-hipotermia/

@kraggthegrimm: możliwe że to ona