Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@szaman4:
Jeżeli chodzi o sport pod astmę pod kątem budowania wydolności oddechowej to pływanie rządzi. Jak zaprzęgniesz do pływania dodatkowo trening oddechowy, to po dłuższym czasie zobaczysz ogromną różnicę.
Natomiast dalej polecałbym ci metody oddechowe. Chodzi o poprawę i budowanie efektywności oddechowej poprzez zwiększenie tolerancji na CO2. Siła mięśni oddechowych też ma znaczenie, ale drugo czy trzeciorzędne - obecnie pracuje się przede wszystkim nad ich relaksacją i budowaniem świadomości oddechu.
Jeżeli chodzi o sport pod astmę pod kątem budowania wydolności oddechowej to pływanie rządzi. Jak zaprzęgniesz do pływania dodatkowo trening oddechowy, to po dłuższym czasie zobaczysz ogromną różnicę.
Natomiast dalej polecałbym ci metody oddechowe. Chodzi o poprawę i budowanie efektywności oddechowej poprzez zwiększenie tolerancji na CO2. Siła mięśni oddechowych też ma znaczenie, ale drugo czy trzeciorzędne - obecnie pracuje się przede wszystkim nad ich relaksacją i budowaniem świadomości oddechu.
pływanie rządzi
@drhab: Poza tym jeżeli to basen - to można w każdej chwili wyjść a na krzesełku siedzi ratownik.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Battorai: Widać, że się nad tym napracowałeś ale nie rób takich rzeczy więcej
@Battorai: Twoja aktywność na wykopie ogranicza się tylko do tego niezbyt ciekawego wątku, piszesz jakieś wynurzena po 10 miesiącach, czego się spodziewałeś, że przetule do serduszka zbłąkana owieczkę z życiowymi problemami?
Elo i powodzenia życzę
Elo i powodzenia życzę
Wspinaczka na Kilimandżaro bez aklimatyzacji korzystając z metod Wima Hofa
Nasi sąsiedzi ze Słowacji i Czech podjęli się wyzwania wejścia na Kilimandżaro bez wcześniejszej aklimatyzacji w 24 godziny korzystając z metod oddechowych.
z- 3
- #
- #
- #
Mirki, skończyłem właśnie brać zimny prysznic i w trakcie naszła mnie taka refleksja. Niby babcia mówiła, że zimna woda zdrowia doda, ale co jeśli całym forsowaniem tego zimnego prysznica stoi lobby ekologiczne któremu zależy żebyśmy nie marnowali energii na ogrzewanie wody i opłacają takie a nie inne badania...
#wimhof #zimneprysznice #zimnepryszniceboners #zimnyprysznic #zimnyprysznicchallange #coldshower
#wimhof #zimneprysznice #zimnepryszniceboners #zimnyprysznic #zimnyprysznicchallange #coldshower
stoi lobby ekologiczne któremu zależy żebyśmy nie marnowali energii na ogrzewanie wody i opłacają takie a nie inne badania...
@greenwarrior: Mało prawdopodobne, lobby ekologiczne nie stoi za niczym z czego sami by nie mieli wymiernych korzyści ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via iOS
O ile cwiczenia oddechowe #wimhof robie codziennie i jest git, o tyle do zimnych prysznicow nie moge sie zmusic ;( #cwiczeniaoddechowe
@karygodnykartofel: ja odwrotnie. Musimy się zmotywować, cholera
Próbowałem oddychania z wim hofem chyba ze 100 razy i tylko 3 razy udało mi się osiągnąć ten fajny stan, a tak to nie czuję nic. Próbowałem na różne sposoby i od dawna mi się to nie udaje.
Macie jakieś porady?
#wimhof
Macie jakieś porady?
#wimhof
@pussymoneyweed: a może organizm się adoptował i już nie czujesz tego co na początku. Jak zaczynasz jakąkolwiek aktywność, to czujesz takie czy inne stany, napięcia, bóle, potem w miarę adaptacji to przechodzi. Nie chodzi przecież w tej metodzie o mrowienie.
@pussymoneyweed: na koniec przy trzeciej serii po 1.30 min na bezdechu robię około 12 pompek i jest niezly odlot. Spróbuj.
Ogolnie Wim dla bardziej zaawansowanych zaleca pompki. Może Twoj organizm się przywyczail, to go powinno pobudzić.
Tak samo raz w tygodniu robie przerwe od oddechow i po przerwie też mi lepiej wchodzą.
Ogolnie Wim dla bardziej zaawansowanych zaleca pompki. Może Twoj organizm się przywyczail, to go powinno pobudzić.
Tak samo raz w tygodniu robie przerwe od oddechow i po przerwie też mi lepiej wchodzą.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Zrobiłem około 60 takich głębokich wdechów i wydechów i teraz mi morda tak jakby mrowieje xd
O co z tym chodzi? Czy może się coś stać od zbyt dużej ilości przejętego tlenu?
#kiciochpyta #medycyna #wimhof
O co z tym chodzi? Czy może się coś stać od zbyt dużej ilości przejętego tlenu?
#kiciochpyta #medycyna #wimhof
@Anty_Chryst: Nom, hiperwentylacja.
@Anty_Chryst: Weź obejrzyj jakiś film z wimhofem na jego stronie albo na YT ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W skrócie. Robisz 3-4 serie. 30 wdechów, wstrzymanie powietrza na wydechu, wdech i wstrzymanie wdechu na ok. 15 sekund. Taki cykl powtarzasz. Ostatnią serię możesz zakończyć pompkami na wydechu (po 30 oddechach).
W skrócie. Robisz 3-4 serie. 30 wdechów, wstrzymanie powietrza na wydechu, wdech i wstrzymanie wdechu na ok. 15 sekund. Taki cykl powtarzasz. Ostatnią serię możesz zakończyć pompkami na wydechu (po 30 oddechach).
Hej #wimhof
Przy rundach korzystacie z pulsoksymetr?
Przy rundach korzystacie z pulsoksymetr?
Zimne prysznice zmieniły moje życie.
Nie to, że dają mi energie i witalność.
Po prostu zacząłem się myć.
#wimhof #prysznic #coldshower #zdrowie
Nie to, że dają mi energie i witalność.
Po prostu zacząłem się myć.
#wimhof #prysznic #coldshower #zdrowie
@MojaPuffa: teraz czas na mydło, nie bój się go.
Rekord na wstrzymanym powietrzu pobity :D ostatni to 3.04 minuty ᕦ(òóˇ)ᕤ
#wimhof #chwalesie #morsowanie
#wimhof #chwalesie #morsowanie
źródło: comment_1612130334U29NrFX51X56nKEdzIPQIk.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Djuk94 a i dodam też, że generalnie zdecydowana większość ludzi źle oddycha (ja też) bierzemy płytkie wdechy przez co jesteśmy niedotlenieni, sprzyja to zmęczeniu i nowotworom, polecam wykonywać takie ćwiczenia codziennie nawet podczas spaceru, polepszy Ci się samopoczucie, a to już coś :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Morsowałem jakiś czas temu przy -5. Tzn nie w wodzie, latałem rozebrany po zimnie. Czy coś mi się stało? Nie, czułem się zajebiście. Ale byłem w miarę dobrym stanie umysłu, nastawieniu i po wielomiesięcznych oddechach jakiś czas wcześniej. Jak ktoś się rzuca z motyką na słońce bez przygotowania jakiegokolwiek albo przedobrzy, to łatwo sobie zaszkodzić.
#wimhof
#wimhof
@budep: Dobrze posłuchać eksperta xD
@przemyslaw-priemek: To naprawdę przerażające ilu ludzi morsuje bez wielomiesięcznych przygotowań oddechowych, i to nie tylko na -5° powietrzu, ale o zgrozo, w wodzie +4°. A potem zdziwienie, że dochodzi do nieszczęśliwych wypadków xD
Zbadali fenomen Hofa.Jego bliźniak nie morsuje i ma... podobne parametry zdrowia
Holender Wim Hof ma na koncie 8 rekordów Guinnessa. Pierwszy ustanowił w 2000 r. w pływaniu pod lodem, dystans 57,5 m. Ma też rekord w najdłuższej kąpieli w lodzie: 1 godzina 52 minuty i 42 sekundy – kontakt z lodem na całej długości ciała od szyi w dół, ubrany jedynie slipy.
z- 123
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jakiś czas temu próbowałem metody #wimhof Zrobiłem sobie nawet challange, ze przez miesiąc będę codziennie ćwiczył, ale wtedy wymiękłem. Wczoraj zacząłem ćwiczenia oddechowe kolejny raz, obejrzałem kilka filmików, żeby sobie przypomnieć jak to poprawnie robić, ale jedna kwestia ciagle mnie zastanawia. No może dwie. Podczas wykonywania oddechów mam robić pełne wdechy, ale wydechy nie do końca, tylko „let go” Pytanie brzmi, czy mam wydychac powietrze do końca przy ostatnim wdechu
@spokoromek: czy robię, to trudno powiedzieć. Po prostu przeczytałem gdzieś, ze tak może być i pytam z ciekawości. No ale faktycznie tu chodzi o rozluźnienie, więc faktycznie nie ma co przesadzać
Komentarz usunięty przez moderatora
@ImInLoveWithTheCoco: Dej linka do PDFa
@HeavyFuel: mam tylko okładke¯\_(ツ)_/¯
na tvn-ie właśnie mówią o pacjentach którzy wybrali się na Babią Górę tylko w szortach. Wczoraj. Przy -20 stopniach.
GOPR ich ściągał. Jedną to nawet ze śniegu wyciągali.
Gdy #morsowanie i #wimhof wejdzie za mocno.
GOPR ich ściągał. Jedną to nawet ze śniegu wyciągali.
Gdy #morsowanie i #wimhof wejdzie za mocno.
@kraggthegrimm: Tutaj szczegóły jakby kogoś interesowało:
https://tatromaniak.pl/aktualnosci/babia-gora-turystka-ruszyla-na-szczyt-w-samej-bieliznie-lezala-na-sniegu-z-gleboka-hipotermia/
https://tatromaniak.pl/aktualnosci/babia-gora-turystka-ruszyla-na-szczyt-w-samej-bieliznie-lezala-na-sniegu-z-gleboka-hipotermia/
@kraggthegrimm: możliwe że to ona
źródło: comment_1610913851EsjpdgGrHEskwgSAPq9NPy.jpg
Pobierz
BRAWO! DZBANY JEDNE.
Następnym razem gdy naoglądacie się w internetach o wyczynach jakiegoś lodowego góry to zastanówcie się 2x czy macie podobne przygotowanie i wsparcie techniczne zanim postanowicie narażać życie swoje i innych dla strzelenia fotki na insta.
#wimhof
Następnym razem gdy naoglądacie się w internetach o wyczynach jakiegoś lodowego góry to zastanówcie się 2x czy macie podobne przygotowanie i wsparcie techniczne zanim postanowicie narażać życie swoje i innych dla strzelenia fotki na insta.
#wimhof
#wimhof