Chcę sobie zrobić jeden dzień wegetariański (lub wegański) w tygodniu. Dotychczas mój jadłospis wyglądał tak:
- śnmiadanie 130g owsianki i trochę otrębów - to z mlekiem,
- obiad 150g ryżu/makaronu pełnoziarnistego, 250g drobiu i jakiś sos,
- kolacja chleb żytni z okładem mięsno-różnym.
Najchętniej bym wszystko wywalił i zrobił jeden dzień kompletnie inny, bo to wyżej jadam od pół roku bez przerwy :P
Najlepiej, żeby bilans kaloryczny i makro był podobny. Jakieś
- śnmiadanie 130g owsianki i trochę otrębów - to z mlekiem,
- obiad 150g ryżu/makaronu pełnoziarnistego, 250g drobiu i jakiś sos,
- kolacja chleb żytni z okładem mięsno-różnym.
Najchętniej bym wszystko wywalił i zrobił jeden dzień kompletnie inny, bo to wyżej jadam od pół roku bez przerwy :P
Najlepiej, żeby bilans kaloryczny i makro był podobny. Jakieś
@lucciola: @Szinek: Jedne z najlepszych wegeburgerów, jakie jadłam, to jaglano-buraczane. Idealnego przepisu na ich odtworzenie póki co nie znalazłam, ale bardzo polecam ten (lepiej dodać mniej czosnku i trochę więcej buraczków). A marchewkowo-imbirowe są naprawdę super z dodatkiem suszonych pomidorów.
@Szinek: Ugotowanie kaszy jaglanej to góra 20 minut, potem maksymalnie z 10 minut na starcie buraków (ja kupuję mrożone, już starte), dodanie reszty składników, uformowanie i wrzucenie do piekarnika :) Łącznie będzie jakaś godzina, ale spokojnie można przygotować porcję na kilka obiadów i mrozić. Uwierz mi, że wbrew pozorom to całkiem nieskomplikowany przepis.
@Bez_Komentarza: Ktoś nadaje się tylko do #!$%@?, ponieważ preferuje inną dietę? Poważnie?