Aktywne Wpisy
![Odwiertnik](https://wykop.pl/cdn/c0834752/136c2e9d9048f578ce29574b62e5e7908eaf405662669b7747a59c30fcddb606,q60.jpg)
Odwiertnik +110
Hirosy trójeczka jedzonko wódeczka, czego chcieć więcej
![Odwiertnik - Hirosy trójeczka jedzonko wódeczka, czego chcieć więcej](https://wykop.pl/cdn/c3201142/4d3e8a364b0f9f5ea179c3f9db63eec9397083442b9e19d58ad0f3e062e1e7b2,w150.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz![wieszjo](https://wykop.pl/cdn/c0834752/fb54e1b11a90f2de4efa286fea433a42b9d6cfd42c2ee6d1dc079345a75cadc2,q60.png)
wieszjo +6
[I tura] ROZPOCZYNAMY OFICIALNE WYBORY NA REPREZENTANTA WYKOPU NA GALI BITA ŚMIETANKA! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- - -
Wygra wykopek który uzyska min 50% głosów, jeśli w I turze nikt nie osiągnie takiego wyniku do II tury awansuje 2 wykopków z najlepszym wynikiem.
- - -
KRÓTKI OPIS KANDYDATÓW
1. @Teemcio - 22 lata, 181 cm, 101 kg, głównie siłownia i rzadko rekreacyjny boks
2. @quaz2020 -
- - -
Wygra wykopek który uzyska min 50% głosów, jeśli w I turze nikt nie osiągnie takiego wyniku do II tury awansuje 2 wykopków z najlepszym wynikiem.
- - -
KRÓTKI OPIS KANDYDATÓW
1. @Teemcio - 22 lata, 181 cm, 101 kg, głównie siłownia i rzadko rekreacyjny boks
2. @quaz2020 -
Który wykopek ma walczyć jako reprezentant wykopu na Bitej Śmietance?
- 1. @Teemcio 9.9% (25)
- 2. @quaz2020 1.6% (4)
- 3. @odyn88 42.7% (108)
- 4. @LewitujacyBanan 3.6% (9)
- 5. @meowUwU 3.6% (9)
- 6. @BezbronnyZydek 10.7% (27)
- 7. @heatblast1221 20.6% (52)
- 8. @jacob77 7.5% (19)
Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, połówka sera camambert, kabanos, połówka pomidora 37B, 64T, 9W
Obiad - karkówka wieprzowa, szpinak na maśle klarowanym, pół pomidora, sos czosnkowy (KFD) 56B, 78T, 2W
Kolacja - batonik tłuszczowy 6B, 30T, 6W
Kalorie ~ 2000 kcal
99B, 172T, 17W
(jakby co suma BTW z jedzenia mogą być nierówne z całkowitym BTW, podaje jak jest w fitatu, części całkowite, ucinam to co po przecinku)
Właśnie kończę gotować rosołek na golonce, będę go od jutra używał. Jutro dzień pieczenia ketoklusek od ketokocura oraz ketobułeczek.
Siłownia:
Cardio 45min na orbi. Znośnie, dotrwałem.
Samopoczucie, zdrowie i inne
Po tym "dole energetycznym" który miałem w czwartek, piątek i sobotę już wraca powoli do normy.
Co do kalorii - trener powiedział że mogę podnieść, ale nie przekraczać 2000 kcal, zastosuję się do tego. Poza tym powiedział, za 2 tygodnie w weekend żebym zrobił 2 dni gdzie będę jadł normalne węgle (podkręcenie metabolizmu? nie zapytałem dlaczego).
Zapomniałem rano się zważyć, więc parametry ciała jutro ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Standardowo - Jakieś pytania, sugestie itp. śmiało piszcie. Jeśli się podobało i chcesz czytać więcej, obserwuj tag #tehwinnaketo lub na czarno jeśli nie chcesz tego widzieć.
#keto #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta
Jak nie masz parcia na jedzenie
@iamtehwin: Typ nie ma pojecia o czym mowi, jedz ad libitum i nie licz kcal. :)
źródło: comment_mG6Suph64N0cSOs0l3eGtyxoOUN55HaF.jpg
Pobierz@iamtehwin: Co to za baton tłuszczowy? Podasz jakiś przepis?
@Kaska_Maryska: Ładowanie robi się, żeby uzupełnić braki glikogenu w mięśniach. Nie jest to konieczne przy odpowiednio zbilansowanej diecie.
@iamtehwin: To byl sarkazm, tylko sterydziarze i wysokoweglowodanowcy lykaja jw., poniewaz ich dieta prowadzi do glukozoopornosci. Choc cos tam pod nosem przebakuja, ze to wina tuscu .... ;) ktorego nie spozywaja¯\_(ツ)_/¯ lol
źródło: comment_qfB4kKNdvZVGhCxfHGqDdsHaX8IDdL7O.jpg
Pobierz