[iamtehwin]

Dzień piętnasty - 15/30

Jedzenie:
Śniadanie - jajecznica na maśle klarowanym, boczek, połówka sera camambert, kabanos, połówka pomidora 37B, 64T, 9W
Obiad - karkówka wieprzowa, szpinak na maśle klarowanym, pół pomidora, sos czosnkowy (KFD) 56B, 78T, 2W
Kolacja - batonik tłuszczowy 6B, 30T, 6W

Kalorie ~ 2000 kcal
99B, 172T, 17W

(jakby co suma BTW z jedzenia mogą być nierówne z całkowitym BTW, podaje jak jest w fitatu, części całkowite, ucinam to co po przecinku)

Właśnie kończę gotować rosołek na golonce, będę go od jutra używał. Jutro dzień pieczenia ketoklusek od ketokocura oraz ketobułeczek.

Siłownia:
Cardio 45min na orbi. Znośnie, dotrwałem.

Samopoczucie, zdrowie i inne
Po tym "dole energetycznym" który miałem w czwartek, piątek i sobotę już wraca powoli do normy.

Co do kalorii - trener powiedział że mogę podnieść, ale nie przekraczać 2000 kcal, zastosuję się do tego. Poza tym powiedział, za 2 tygodnie w weekend żebym zrobił 2 dni gdzie będę jadł normalne węgle (podkręcenie metabolizmu? nie zapytałem dlaczego).

Zapomniałem rano się zważyć, więc parametry ciała jutro ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Standardowo - Jakieś pytania, sugestie itp. śmiało piszcie. Jeśli się podobało i chcesz czytać więcej, obserwuj tag #tehwinnaketo lub na czarno jeśli nie chcesz tego widzieć.

#keto #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

[Kaska_Maryska]

@iamtehwin: Ja tam nie rozumiem po co wchodzić w ogóle w ketozę i potem robić sobie ładowania węglami - wg mnie mija się to z celem, ale też nie znam się na kulturystyce - wiem tylko tyle, że żeby zbudować mięśnie trzeba mieć dodatni bilans, a żeby redukować ujemny - może jest to jakiś sposób na połączenie tych dwóch rzeczy? Może ktoś mądry się wypowie.
Jak nie masz parcia na jedzenie

[NooB1980]

Co do kalorii - trener powiedział że mogę podnieść, ale nie przekraczać 2000 kcal, zastosuję się do tego. Poza tym powiedział, za 2 tygodnie w weekend żebym zrobił 2 dni gdzie będę jadł normalne węgle (podkręcenie metabolizmu? nie zapytałem dlaczego).

@iamtehwin: Typ nie ma pojecia o czym mowi, jedz ad libitum i nie licz kcal. :)

[iamtehwin]

@NooB1980 Tylko jak mam na dodatnim bilansie kalorycznym redukować? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[NooB1980]

@iamtehwin: Proponuje DNP, t3, metformine

[C.....u]

@NooB1980: Ale gadasz głupoty, na keto redukcja tylko przy ujemnym bądź stałym bilansie kcal. Każda większa ilość tłuszczu ponad zapotrzebowanie skutkuje tłuszczową "sraczką". Organizm nie odkłada spożywanego tłuszczu tylko jego nadmiar wydala.
@iamtehwin: Co to za baton tłuszczowy? Podasz jakiś przepis?
@Kaska_Maryska: Ładowanie robi się, żeby uzupełnić braki glikogenu w mięśniach. Nie jest to konieczne przy odpowiednio zbilansowanej diecie.

[iamtehwin]

@Cukruuu: http://olalalchf.pl/batoniki-orzechowe-bez-pieczenia-keto-lchf-paleo-optymalny-bez-glutenu-laktozy-cukru/

[C.....u]

@iamtehwin: Dzięki, właśnie szukam jakichś przepisów na fat bomby bo niestety nie mogę pić BPC

[Kaska_Maryska]

@Cukruuu: No ok, ale chyba bez glikogenu też da się (?) budować masę mięśniową patrz ketokocur. Chodzi mi o to, że jeśli się da, to po co wybijać się z ketozy ładowaniami.

[iamtehwin]

@Cukruuu: Zobacz w deserach na tej stronie, znajdziesz też np. kulki ala Rafaello.

[iamtehwin]

@NooB1980: Nie przesadzasz trochę?

[NooB1980]

@Cukruuu: W przeciwienstwie do ciebie DWT stosuje juz prawie 9 lat, pomoglem wielu osobom. Wiem co mowie!! :D

Nie przesadzasz trochę?

@iamtehwin: To byl sarkazm, tylko sterydziarze i wysokoweglowodanowcy lykaja jw., poniewaz ich dieta prowadzi do glukozoopornosci. Choc cos tam pod nosem przebakuja, ze to wina tuscu .... ;) ktorego nie spozywaja¯\_(ツ)_/¯ lol

[iamtehwin]

@NooB1980: A MK-677, na poważnie?

[NooB1980]

@iamtehwin: Na powaznie

[iamtehwin]

@NooB1980: Pytam się jaka jest Twoja opinia o MK-677 :p

[C.....u]

@Kaska_Maryska: Pewnie, że się da. Sam jestem tego przykładem. Nasz organizm sam potrafi uzupełnić braki glikogenu w procesie glukoneogenezy. Z tym ładowaniem to jest jak z tymi rabinami. Jeden powie, że tak, drugi, że nie.

[NooB1980]

@iamtehwin: Chcesz to bierz. :)