@C233: zależy od budowy ciała, jak cięzko trenujesz i ile razy w tygodniu, u mnie efekty były już po kilku treningach, takie bardziej zadowalające po miesiącu

@C233: te wsztstkie ćwiczenia z gumami robi się zazwyczaj przy rehabilitacjach, jak jesteś zdrowy to sztanga

@RozowaWkolorachTeczy: niestety nie ma prostej porady, trzeba zainteresować się miejscem które zostało uszkodzone, poczytać i eksperymentalnie dobrać sobie rehabilitacje - tak u mnie zadziałało

@RozowaWkolorachTeczy: Nie ma sensu. Wdroż kinezyterapię i ćwiczenia wspomagające. Fizyko to w większości przypadków placebo, ale jak masz czas - korzystaj :)

@reaktiv: Odpuść sobie na razie rehabilitacje i słuchaj się kolegi @SirGodber Kto nie miał do czynienia z poważnym skręceniem ten nie wie, że to gorsze od złamania. Sam 15 lat temu w gimnazjum skręciłem kolano, nie zadbałem i miesiąc później skręciłem kolejny raz, potem kolejny... Teraz mam #!$%@? staw, nie mogę nawet w piłkę pograć. A operację częściej szkodzą niż pomagają. Zadbaj teraz, żebyś nie miał problemów w przyszłości.

Wiem, ze najlepiej cisnac do prywatnego

@reaktiv: ale do dobrego prywatnego - jak jesteś z Warszawy lub okolic, to polecam sutherland medical center

Ja kiedyś poszedłem na USG do prywatnego, to okazało się, że to USG robił mi jakiś położnik-ginekolog między ciężarnymi... a dzwoniłem i kutfa pytałem na recepcji czy usg kolana robią, i czy się na tym znają... ale zapomniałem/nie byłem świadom tego, że powinienem zapytać o specjalizację lekarza...
jak mój różowy pasek poszedł na usg kolana, to lekarz - tym razem już chirurg traumatolog ortopeda czy coś takiego - powiedział, że on tu nic nie widzi, bo ma za słabe USG i trzeba do kogoś mocniejszego od niego... więc kasa za wizytęPokaż całość

@XsomX: okłady z lodu, altacet/lioton