Hej mirki pytanie, to osób które miały/maja łydy z kamienia. Wyrobiłem je sobie spora iloscia skakanki na treningach za dzieciaka, a ze czlowiek byl glupi, to sie nie rozciagal. Aktualnie przysiad robie do ok 80 stopni jak się zepnę # dramat. Widziałem też mobilizacje https://www.youtube.com/watch?v=0NgN67cButs mającą na celu poprawić ułożenie kości. Moje pytanie, jak długo muszę wykonywać rutynę i jak często, żeby zauważyć jakieś znaczące efekty? Wiem, że każdy przypadek jest inny, ale tak pi razy drzwi, miesiąc, dwa, rok? #mikrokoksy #mobilizacja #stawskokowy #silownia
@alfa-fetoproteina: dzieki na pewno obczaje, ale wracajac do pytania, wiesz moze po jakim czasie mobilizacji/rozciaganiu widzi sie jakies efekty i ile razy w tygodniu ja robic?
@C233: zależy od budowy ciała, jak cięzko trenujesz i ile razy w tygodniu, u mnie efekty były już po kilku treningach, takie bardziej zadowalające po miesiącu
Aktualnie przysiad robie do ok 80 stopni jak się zepnę # dramat.
Widziałem też mobilizacje https://www.youtube.com/watch?v=0NgN67cButs mającą na celu poprawić ułożenie kości.
Moje pytanie, jak długo muszę wykonywać rutynę i jak często, żeby zauważyć jakieś znaczące efekty?
Wiem, że każdy przypadek jest inny, ale tak pi razy drzwi, miesiąc, dwa, rok?
#mikrokoksy #mobilizacja #stawskokowy #silownia