Hejo koksy! Czy ktoś z Was ma może plan treningowy Greyskull LP dla początkujących od @Kasahara? Wracam na #silownie po dłuższej przerwie i na google dysku pliki zostały usunięte, a chciałbym zacząć z tym planem treningowym, gdyż miałem najlepsze przyrosty. #mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
- 0
Poleci ktoś jakiegoś trenera, który układa dietki/prowadzi? Chodzę już sporo czasu na silke, jeżdżę na rowerze, ogólnie uprawiam wiele aktywności, ale nigdy nie miałem prawdziwej diety. Zawsze jadłem co chce i chciałbym troszke wyglądać lepiej patrząc ile cwicze. Na początek sama dieta, później się zobaczy. Wiele jest „trenerow”, ale kto jest faktycznie dobrym trenerem, który nie robi copy paste? Może ma ktoś jakieś dobre doswiadczenia? Dzięki za pomoc.
#dieta #silownia #trening #
#dieta #silownia #trening #
- 2
Orientuje się ktoś, czy jakieś białko aktualnie wychodzi taniej niż to od kfd? Cey strasznie poleciały w górę :(
#bialko #suplementy #silownie #mikrokoksy
#bialko #suplementy #silownie #mikrokoksy
- 2
Jeśli macie okazję kupić białko ze sprawdzonego źródła w dobrej cenie to kupujcie. Ceny poszły bardzo mocno w górę, a dostępność surowców jest też ograniczona. Producenci biją się o każdą tonę. Nigdy czegoś takiego nie było.
Niestety będzie jeszcze gorzej. Unikajcie tylko "no name'ów" i podejrzanych firemek, bo w obecnym momencie ryzyko przekrętu jest duże. Sporo firm kupuje też nieświadomie odpad, szukając czegoś w "normalnej" cenie.
Niestety będzie jeszcze gorzej. Unikajcie tylko "no name'ów" i podejrzanych firemek, bo w obecnym momencie ryzyko przekrętu jest duże. Sporo firm kupuje też nieświadomie odpad, szukając czegoś w "normalnej" cenie.
@KFD_pl: a ja z kolei bym się wstrzymał z kupowaniem, jeśli ktoś ma zapasy jak ja. Pamiętam już kilka lat temu jak białko #!$%@?ło w górę i jakieś #!$%@? brednie plotki, tłumaczenia typu, że coca-cola wchodzi w branże i wykupiła całą serwatkę za świecie. Dla mnie to chwilowa spekulacja i zawirowania na rynku. Cena mleka praktycznie stoi w miejscu, wzrosły koszty poboczne, ale litości - nie na tyle, żeby surowiec zdrożał
- 3
Jakiś czas temu Piątnica wypuściła na rynek koktajle proteinowe. Są zajebiście smaczne, mają dobre makro i mega prosty skład typu białko + jakieś soki i aromaty.
przykładowo: białko serwatkowe (z mleka), owoce 6,5% (sok z banana 3,5%, banan 1,5%, agrest 1,5%), cukier, błonnik, naturalne aromaty, koncentrat z marchwi
I przez ten prosty skład zacząłem się zastanawiać, czy nie można by zrobić sobie samemu takiego koktajlu z białka w prochu i jakichś soków.
przykładowo: białko serwatkowe (z mleka), owoce 6,5% (sok z banana 3,5%, banan 1,5%, agrest 1,5%), cukier, błonnik, naturalne aromaty, koncentrat z marchwi
I przez ten prosty skład zacząłem się zastanawiać, czy nie można by zrobić sobie samemu takiego koktajlu z białka w prochu i jakichś soków.
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1633802442Jl4SiQRl0bq7YQ3KOUwITO,w400.jpg)
- 1
- 1
#pis #koronawirus #przemyslenia #silownie
Może Pis ma rację z zamykaniem siłowni. Jak się już wszyscy otworzą, każdy ruszy na siłownie i będziemy najlepiej #!$%@? ludźmi na świecie.
nikt nam nie podskoczy
Może Pis ma rację z zamykaniem siłowni. Jak się już wszyscy otworzą, każdy ruszy na siłownie i będziemy najlepiej #!$%@? ludźmi na świecie.
nikt nam nie podskoczy
@Wronski444: świat idealny każdy #!$%@? i zdrowy, a jedyna wartość to rozmiar twojego bicepsa
@JaTegoNiePowiedzialem: To się źle skończy, wszyscy wejdą na redukcję i spadnie PKB
#mikrokoksy #silownie
No to od teraz wszyscy się czołgamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No to od teraz wszyscy się czołgamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
d) po ust. 13 dodaje się ust. 13a w brzmieniu:
„13a. Do dnia 29 listopada 2020 r. ustanawia się zakaz organizowania i >przeprowadzania wydarzeń sportowych lub współzawodnictwa sportowego >polegających na bieganiu, chodzie sportowym lub jeździe na rowerze.”;
11
Rząd usiądzie do rozmów z branżą fitness. Przedsiębiorcy chcą odszkodowań
![](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_1603038811sK2gKqi4yhNFiu3yEGHr97,w220h142.jpg)
- 4
- #
- #
- #
- #
- 17
Siłownie są zamknięte z dokładnie tego samego powodu, co szkoły. Chodzą tam ludzie, którzy przenoszą wirusa bezobjawowo, a ciemne, chłodne przestrzenie sprzyjają transmisji.
Też nie jestem zadowolony z zamknięcia mojej siłki, ale zamiast pokrzykiwać z zaangażowaniem równym szurstwu Grzegorza Brauna i jego znamienitej publikacji "Fałszywa pandemia", proponowałbym:
1. Zacząć dezynfekować sprzęt. Byłem na paru sieciówkach i uświadczyłem tylko na jednej.
2. Pilnować klientów. Dystans i środki ostrożności na siłkach nie istnieją. Istniały
Też nie jestem zadowolony z zamknięcia mojej siłki, ale zamiast pokrzykiwać z zaangażowaniem równym szurstwu Grzegorza Brauna i jego znamienitej publikacji "Fałszywa pandemia", proponowałbym:
1. Zacząć dezynfekować sprzęt. Byłem na paru sieciówkach i uświadczyłem tylko na jednej.
2. Pilnować klientów. Dystans i środki ostrożności na siłkach nie istnieją. Istniały
- Prozdrowotny
- atomowy_ludek
- PokornyJanusz
- Sylwia2137
- rrr100
- +12 innych
- 6
2. Pilnować klientów. Dystans i środki ostrożności na siłkach nie istnieją. Istniały przez pierwsze dwa tygodnie, a potem ludzie zgodnie położyli na zasadach jedną, wielką fujarę.
@mickpl: Nie wiem jak u Ciebie, ale na siłowniach na których ćwiczyłem/ćwiczę nawet bez wirusów był zachowany jako taki dystans, w tym roku jeszcze bardziej zauważalny nie tylko dzięki rozsunięciu sprzętu.
Na basenach podobnie, ale tam zawsze gromadzenie się w grupkach jest piętnowane - chcesz
Po co zamykali siłownie? Mogli zrobić godziny 10-12 tylko dla seniorów, tak na próbę! #koronawirus #silownie
Obilo mi sie o uszy, ze na silownie w Chinach po wielkiej pandemii wrocilo zaledwie 10% czlonkow. Oczywiscie - mogl nastapic blad bo policzono wszystkich zapisanych, ale nawet jesli - to i tak wrocila tylko czesc.
Dlaczego:
1. Kryzys. Co prawda Chiny gospodarczo trzymaja sie niezle ale i tak bezrobocie wzroslo, zapanowala niepewnosc. Ludzie rezygnuja z rozrywek, wielu z silowni;
2. Zmiana przyzwyczajen. Podczas lockdownu ludziom albo przeszla chec na cwiczenia albo
Dlaczego:
1. Kryzys. Co prawda Chiny gospodarczo trzymaja sie niezle ale i tak bezrobocie wzroslo, zapanowala niepewnosc. Ludzie rezygnuja z rozrywek, wielu z silowni;
2. Zmiana przyzwyczajen. Podczas lockdownu ludziom albo przeszla chec na cwiczenia albo
Jak bedzie po kryzysie
- Nic sie nie zmieni 6.1% (3)
- Wroci mniej ludzi ale wiele sie nie zmieni 73.5% (36)
- Powrot do kilku starych mordowni w piwnicach 20.4% (10)
- 3
@Wandsbeker: Myślę, że to będzie mocno skorelowane ze szczuciem i spiralą paniki nakręcaną przez media. Obecnie ludzie myślą, że są w śmiertelnym niebezpieczeństwie a każda próba zachęcania ludzi do aktywności i normalności traktowana będzie przez owczy pęd jako zbrodnia przeciwko ludzkości. W takich warunkach ciężko będzie siłowniom zachęcać klientów do powrotu, nie mówiąc już o trafianiu do nowych. Wrócą pewnie głównie ludzie trenujący samodzielnie i siłowo a z kolei ludzie przychodzący
- 0
@Wandsbeker: raczej niewielu prawdziwych koksów wróci, każdy kto serio kocha ten sport, zorganizował albo zaczyna go organizować na własną rękę. A takie okazjonalne normiki to wrócą.
Tesknie za zapachem gumy, potu i stali (╯︵╰,)
Jak myslicie, kiedy otworza na powrot silownie?
#mikrokoksy #silownie
Jak myslicie, kiedy otworza na powrot silownie?
#mikrokoksy #silownie
@Wandsbeker liczę, że wtedy kiedy restauracje, centra handlowe. Nie będą robić wyjątku zakazu tylko dla klubów fitness. A państwo nie będzie trzymać ich długo zamkniętych, bo to duża strata dla godpodarki, właścicieli tych placówek oraz pracowników. Liczę, że 30 marca otworzą pomału .
@matiimakaka: co XD jak liczba zarażonych ma rosnąć chociaż do połowy kwietnia
Za co cenię najbardziej Arnolda Schwarzeneggera? Za promocję weganizmu i zachęcanie ludzi do jedzenia mniej mięsa. Brawo Arnold!
#arnoldschwarzenegger #weganizm #wegetarianizm #dieta #silownie #gotowanie #ciekawostki #film #polityka #nauka
#arnoldschwarzenegger #weganizm #wegetarianizm #dieta #silownie #gotowanie #ciekawostki #film #polityka #nauka
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_HsHubiE7F5InMiqV9ihTHC9O0oSIoqRx,w400.jpg)
@ChoNoTu: Niby czemu? Każdy powinien być weganinem, ale nie każdy jest wystarczająco silny i inteligentny. To dobre dla zdrowia, zwierząt i całej planety (w tym ludzi).
Każdy powinien być weganinem, ale nie każdy jest wystarczająco silny i inteligentny.
@urodzonywlesie: Każdy powinien grać w szachy, ale nie każdy jest wystarczająco silny i inteligenty.
jezeli ktos chce byc sobie weganinem i jest przy tym szczesliwy to nie mam nic przeciwko, ale wciskanie ludziom fermentu nie jest okej.
imo w odzywianiu u przecietnego sebka kazda skrajnosc jest zla. najlepiej jest zachowac zloty srodek.
poza tym czerwone mieso w normalnych dawkach
#anonimowemirkowyznania
Mirki to dla mnie wazne. Staram sie wychodzic ze #!$%@?. Zaczalem chodzic na silownie i ogarniam diete, zaczalem bardziej przywiazywac sie do obowiazkow prostych typu sprzatanie czy ograniczenie czasu na mirko, zaczalem wiecej spacerowac, czytac ksiazek. Wieksza dyscyplina, zimne prysznice.
Macie protipy co mozna zrobic w kwestii wychodzenia ze #!$%@? jeszcze? Poza wychodzeniem stopniowym do ludzi, zagadywaniem itd.
No i druga sprawa: wazne. #mikrokoksy #zdrowia #silownie #zdrowie
1. Kurkumina
2. Ashwagandha
Mirki to dla mnie wazne. Staram sie wychodzic ze #!$%@?. Zaczalem chodzic na silownie i ogarniam diete, zaczalem bardziej przywiazywac sie do obowiazkow prostych typu sprzatanie czy ograniczenie czasu na mirko, zaczalem wiecej spacerowac, czytac ksiazek. Wieksza dyscyplina, zimne prysznice.
Macie protipy co mozna zrobic w kwestii wychodzenia ze #!$%@? jeszcze? Poza wychodzeniem stopniowym do ludzi, zagadywaniem itd.
No i druga sprawa: wazne. #mikrokoksy #zdrowia #silownie #zdrowie
1. Kurkumina
2. Ashwagandha
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_zwnAgKsIoZeHLLjVFulyQlVnkY5DObFW,w400.jpg)
- Takis
- stefan8800
- konto usunięte
- Vronsky
- konto usunięte
- +1 innych
@AnonimoweMirkoWyznania: Ashwagandha pic na wodę, już zwykły cynk jest lepszy do podwyższania testo ofc o jakieś śmieszne wartości ale zawsze, do tego:
- ładuj z 500mg magnezu raz na tydzień styknie bo łatwo przedawkować,
- witamina C 1 g dziennie,
- czysta cytrulina przed treningiem dla fajnej pompy ( jeszcze ma sporo pro zdrowotnych właściwości imo polecam),
- szczegółowe notowanie progresu siłowego dla fajnej motywacji
- ubieranie fajnych obcisłych koszulek które
- ładuj z 500mg magnezu raz na tydzień styknie bo łatwo przedawkować,
- witamina C 1 g dziennie,
- czysta cytrulina przed treningiem dla fajnej pompy ( jeszcze ma sporo pro zdrowotnych właściwości imo polecam),
- szczegółowe notowanie progresu siłowego dla fajnej motywacji
- ubieranie fajnych obcisłych koszulek które
@AnonimoweMirkoWyznania: Zielona herbata w herbaciarni jest dosyć droga i raczej dla koneserów albo tych co są przekonani że za wyższą cenę kupują lepszą jakość. 100g około 15 zł, podczas gdy w typowym supermarkecie kosztuję 5 zł. Liściasta, z dodatkiem maliny/pomarańczy/pigwy etc do wyboru. Taką pijam i uważam że jest ok.
Jeśli szukasz napoju który doda Ci energii zainteresuj się:
1)Yerba Mate - kupisz jako zwykłe torebki do zaparzania w Lidlu, na
Jeśli szukasz napoju który doda Ci energii zainteresuj się:
1)Yerba Mate - kupisz jako zwykłe torebki do zaparzania w Lidlu, na
@zyjeMozeNieAtak: O kurcze, tego nie wiedziałem
@zyjeMozeNieAtak: Blisko deptaku jest Universum.
- 1200
Dobry plakat na siłownie dla tych wszystkich durni, których się spotyka.
#silownie #fitness #mikrokoksy #heheszki
#silownie #fitness #mikrokoksy #heheszki
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_fRp24XpWKj4LWeViRao2jQVPxg6sT8GV,w400.jpg)
- minusuj
- Lukki
- konto usunięte
- zwirz
- pharmaz0ne
- +1195 innych
@Bunch: oszukują w tej siłowni, bo jak poprosiłem dziewczyny z recepcji o odniesienie ciężarów, to nie dały sobie rady.
- Bunch
- diversion876
- NiedzwiedzBarabasz
- azn3
- konto usunięte
- +327 innych
@Bunch: Widzac taki plakat z przekory zostawilbym najwiekszy ciezar i poprosil dziewczyny z recepcji o odniesienie.
- peralta
- Helio3
- konto usunięte
- konto usunięte
- Seba169
- +15 innych
powrót na #silownie po 2 (ponad) miesiącach przerwy.. a pojutrze zakwasy,albo już jutro ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
konto usunięte via Android
- 0
@Przetok: Tak jest Szefie!
"5.4. Umowa zawarta jest na czas określony (12 miesięcy lub 24 miesiące) Jeżeli przed upływem 3 miesięcy przed końcem okresu obowiązywania umowy, członek Klubu nie złoży pisemnego oświadczenia o braku woli przedłużenia umowy, umowa ulega przedłużeniu o kolejne 12 miesięcy, niezależnie od okresu na jaki była pierwotnie zawarta. "
To już jakaś plaga, w każdej większej siłowni z umowami jest taki zapis. Ta - Top Gym w Ferio Gaju, to samo jest
To już jakaś plaga, w każdej większej siłowni z umowami jest taki zapis. Ta - Top Gym w Ferio Gaju, to samo jest
@szoorstki: oj, tam są przeboje niezłe.. Moja siostra miałaby wygraną w ręku, ale w tym czasie zdążyła się przeprowadzić - do Anglii. Więc udało mi się znaleźć kogoś na cesję i po prostu karnet został w innych rąsiach (a z przepisaniem też się namęczyłam).
A ja sobie ćwiczę w domu ; )
A ja sobie ćwiczę w domu ; )
@Wwojtek: ja obecnie nie chodzę nigdzie na siłownię, sprawdzałam tylko tą najbliższą przy domu, jakbym jednak chciała się przenieść na przyrządy w siłowniach.
Faktem jest, że z jednej strony się na to godzisz, jak podpisujesz umowę, a wiadomo, że mało kto czyta co podpisuje, ale to po prostu w moim rozumowaniu jest chamskie.
Faktem jest, że z jednej strony się na to godzisz, jak podpisujesz umowę, a wiadomo, że mało kto czyta co podpisuje, ale to po prostu w moim rozumowaniu jest chamskie.
Witam poszukuje najfajniejszych silowni na mukti taki na ktorych nie bezie tlumow zrobie sobie alternatywne ćwiczenie bedzie sporo miejsca, beda wolne ciezary duzo itd itp