600535 - 48 = 600487

Statystyki:

Dystans: 48 km
Wertykalnie: 407m(↑194m/↓213m)Pokaż całość

34563,62 - 11,28 = 34552,34

Rozgrzewka + 8,2km BNP od 5:00/km do 4:40/km z finiszem w 4:20/km

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

600656 - 17 = 600639

myślałem, że jest więcej niż 17 stopni ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

600791 - 105 - 30 = 600656

Przedpołudniowa setka podczas której zmokłem, a myślałem że co najwyżej pokropi.

Popołudniowa trzydziestka crossem, a myślałem że będzie co najwyżej 5 km - nie włączałem nawet stravy :P

WPokaż całość

600806 - 15 = 600791

Coraz pewniej, coraz szybciej, coraz dalej :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

600863 - 20 - 18 = 600825

Mało km ostatnio, ale jutro jeszcze urlop to może uda się nadrobić ;)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

601494 - 105 - 101 - 102 - 152 - 102 = 600932

Statystyki:

Dystans: 105 km
Czas: ◷03:56:10Pokaż całość

603420 - 19 = 603401

W tym tygodniu to już 19km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

603517 - 18 - 12 - 24 - 16 - 12 - 15 = 603420

Praca-dom i okolice z tygodnia.

W tym tygodniu to już 97km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

603542 - 25 = 603517

W tym tygodniu to już 48km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

34598,07 - 12,05 = 34586,02

W końcu jakaś normalna temperatura i można było się ruszyć. 4 dni przerwy dobrze zrobiło. Jak doleciałem do domu, to czułem się jakbym w ogóle nie biegał.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

34620,87 - 10,30 - 12,50 = 34598,07

10,30 km - czas 0:57:56
12,50 km - czas 1:12:55

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

11816,52 - 6,10 - 6,60 - 4,30 - 1,70 - 3,00 - 3,80 - 9,00 = 11782,02

Spacery poniedziałek-niedziela.

Byłam w delegacji pn-czw i trochę udało się pozwiedzać :-)

DzisiajPokaż całość

34707,75 - 10,40 - 5,12 - 10,03 = 34682,20

Pierwszy raz dodaję, mam nadzieję, że dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z wtorku, czwartku i soboty.

#sztafetaPokaż całość

34719,96 - 12,21 = 34707,75

Rozbieganie + 8x BPG 160m/160m

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

604300 - 23 = 604277

Nic ciekawego - krótka pętla przetestować nowy rower.
Opole -> Komprachcice -> Wawelno -> Dąbrowa -> Chróścina -> Opole

Statystyki:Pokaż całość

34734,15 - 3,19 = 34730,96

Piesowy bieg...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

18199,92 - 21,10 = 18178,82

witam ponownie

#rolkomaraton #ruszmirko

34782,68 - 5,83 = 34776,85

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość