617984 - 44 = 617940

#szosa #wykoptribanclub
Dzisiaj interwały... 3x1min (176-185bpm) + 2min i 3x3min (176-185bpm) + 5min
Niestety ostatni 3minutowy nie dałem rady bo już zbierało mi się na womity ;-)))
Generalnie 15 minut w strefie anaerobowej. Dla mnie mega fajnie. Może plan wykonany w 95% ale i tak super. Dla nieśledzących jeżdżę od ok. miesiąca po 2 letniej przerwie i mam 10kg nadwagi ;>Pokaż całość

35244,68 - 11,28 = 35233,40
Przy okazji mały jubileusz. 5 000 km dla obecnej edycji sztafety :)

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

618442 - 25 = 618417

"Chodz pokaze Ci gdzie chlopaki z klubu trenuja podjazdy i hopki!"
"Bedzie fajnie zrobimy tylko pare krotkich kolek!"

25km jechane w prawie 2 godziny XDDDPokaż całość

618632 - 42 = 618590

Statystyki:

Dystans: 42 km
Czas: ◷01:37:59Pokaż całość

618740 - 27 - 45 = 618668

Wczoraj i dzisiaj. Polecam taką apkę "relive" robi fajne wizualizacje z przebiegu trasy i wygląda to tak : https://www.relive.cc/view/e978860064

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

619127 - 75 - 11 - 40 = 619001

Postanowiłem sobie przesmarować łożyska w kołach. Odpalam poradnik szajbajka - pach kilka minut, trochę smaru, dokręcić i gotowe. Rzeczywistość - co dokręcam to jest luz na piaście, ja p------e i tak przez 2h. W końcu jakimś cudem się udało. Nie tykam się tego do przyszłego roku :D

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

620119 - 42 = 620077

Wyciągneli mnie z lasu w jakieś krzaczory nad Wisla...

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

621573 - 48 = 621525

7 dni przerwy od jeżdżenia spowodowane urlopem, dzisiaj myślałem że płuca wypluję ¯\_(ツ)_/¯
PS. musiałem nadrobić zaległości w pluisowaniu tagu, coś słabo się staraliście, limitu plusowania nie wyczerpałem (￣Pokaż całość

621650 - 28 - 4 - 2 - 18 - 7 - 18 = 621573

Ehhh Endomondo dzisiaj szalało :3 ale warunku do kręcenia idealne, żałuję, że tak późno zacząłem

w sumie 80km+, ale nie chce mi się patrzeć, gdzie mi nie zarejestrowało trasy ( ͡° ͜ʖPokaż całość

621732 - 42 = 621690

W tym tygodniu to już 42km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

621834 - 102 = 621732

#gravel ride

W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszmirko #100km

35411,41 - 7,67 = 35403,74

Dzisiaj bardzo źle mi się biegło. Miało być koło 10km, ale wyłączyłam Endomondo i szłam resztę kilometrów.
No cóż, zdarza się najlepszym.

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

35421,78 - 10,37 = 35411,41

Powrót do biegania po dwóch tygodniach przerwy. Czas 59:53.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

35435,89 - 14,11 = 35421,78

@4d1n tak się biega w Lubinie.

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

622109 - 152 = 621957

Podlasie cz. 2, czyli Święta Góra Grabarka, Siemiatycze, Drohiczyn i jeszcze więcej cerkwi.

Ponownie pobudka o 4:40, aby zdążyć na pociąg w Siedlcach. Tym razem wysiadam ciut wcześniej, w miejscowości Nurzec-Stacja. Najpierw zaliczam kilka cerkwi w okolicy, po czym udaję w stronę Świętej Góry Grabarki. Tam spędzam trochę czasu w specyficznym klimacie. Dalej ruszam w stronę Siemiatycz trochę okrężną drogą, żeby obejrzeć Koronę Podlasia, ale będąc już w pobliżuPokaż całość

622666 - 38 = 622628

Jazda dla jazdy.

https://www.strava.com/activities/1121680575

Statystyki:Pokaż całość

18577,51 - 14,56 = 18562,95

To mój ostatni wpis w tym roku. Moje rolki wyzionęły ducha ;((

#rolkomaraton #ruszmirko

WpisPokaż całość

35615,29 - 10,46 = 35604,83

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

1276615 - 210 = 1276405

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

626641 - 65 = 626576

Nierówna walka ze skutkami wczorajszego wesela...

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość