329637,89 - 8,11 - 12,14 = 329617,64

Masakra bieżnią mechaniczną i poranny chilloucik.

Wczoraj wieczorem standard - młody miał trening w comcomzone, a ja, mając zbyt mało czasu na latanie na zewnątrz, poszedłem zrobić sobie krzywdę bieżnią elektryczną. Jak zwykle było koszmarnie, zapodałem sobie tempo 12,3 km/h i przez przeszło 40 minut umierałem...

JakPokaż całość

329662,89 - 10,50 - 5,50 - 9,00 = 329637,89

Zbieramy do kupy; po dwóch tygodniach biegania w dzień w tygodniu niestety zostają wieczory - na razie w bardzo spokojnym tempie.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

329685,69 - 11,41 = 329674,28

Dzisiaj luźne wybieganie, nawet wolniej niż normalnie. Fajna pogoda nawet, jutro piąteczek i weekend

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329816,00 - 7,38 = 329808,62

Wydawało mi się że biegnę szybciej XD

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

329889,66 - 5,33 = 329884,33

W sezonie grzewczym bardziej trenażer niż bieganie.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329899,69 - 10,03 = 329889,66

dzisiaj 12x250m, wszystkie mniej więcej w minutę. raczej bez większych problemów, jutro trzeba coś luźniej pobiegać

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

329951,28 - 13,53 = 329937,75

Smog. Smoog! SMOOOOG!!! (ⴲ﹏ⴲ)

No, dzisiaj poszło w sumie wszystko zgodnie z planem. Pobudka 4:21, od razu sprawdzenie na ile garmin się rozładował od nocy - spadł do 60%. Szybko na dół, podłączamy do ładowania i dalej w poranne oblucje. Kot się zgłosił do pieśkania - wypieśkane, gotowe. Ciuchy… zaraz zaraz, jak na zewnątrz? Uuu 0°C… Nic to, dwa tshirty i spodenki 3/4 muszą wystarczyć (Pokaż całość

329994,34 - 8,84 = 329985,50

Skromne domknięcie dnia - na dobry sen ( ͡ ‿ ͡ )

Nieco zmartwiony awarią zegarka, postanowiłem go wykorzystać do końca. Podładowałem do 100% i zawiozłem młodego na trening - po czym zrzuciłem cywilne ciuchy i odziany w lampę i maskę poleciałem straszyć w Lasku Mogilskim.

ByłoPokaż całość

330016,34 - 10,03 = 330006,31

Dzisiaj takie 7,5 kilometrowe bnp z mocna końcówka. Zacząłem od 5:35 i schodziłem do 5:25, ostatnie 10 minut po ~4:20 i 1,5 km schłodzenia. Nie powiem, na końcu już było ciężko, ale trening udany.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

330130,96 - 18,06 - 16,48 - 16,76 - 12,53 = 330067,13

Wpis za zeszły tydzień po biegu niepodległości.

Z nowości: zwiększam tygodniowy kilometraż do ok. 70 km, a co za tym idzie uczę się biegać wolno. Ciśnięcie na każdym treningu i walka o średnie tempo sprawdzała się przy małym przebiegu, ale przy większej objętości takiego biegania pewnie bym się posypał :) Okazuje się jednak, że spokojne truchtanie też jest fajne.

#sztafetaPokaż całość

330137,54 - 6,58 = 330130,96

Błonia + kawałek Bulwarów. Krótko bo studia :o

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

330408,61 - 14,33 = 330394,28

Leniwa, spokojna i bardzo skromna niedziela ( ͡ ‿ ͡ )

Dzisiaj Naprawa. Ale nie, tym razem nie polowanie na wschód Słońca na Wysokiej - o nie… Dzisiaj, jako przykładny zięć, miałem obowiązki zięciowskie. Było obiecane zawiezienie Mamy do sanktuarium na mszę o 7 rano, to trza było powinność spełnić ( ͡º ͜Pokaż całość

330456,56 - 13,18 = 330443,38

Dzisiaj dłuższa trasa, lekkie ciuchy miałem mokre, wiec poleciałem ubrany trochę za ciepło, najwazniejsze ze trening odhaczony. Przebieg z tego tygodnia to prawie 70 km, w przyszłym jednak tylko piec treningów, ale będę starał się utrzymywać średnia ok. 60 km/tydzień

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

330507,56 - 12,29 = 330495,27

Trochę dalej, trochę wolniej

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

330557,09 - 16,50 = 330540,59

No to to ja rozumiem-połowa listopada, 9 rano i da się biegać na krótko. Rundka po dolinkach, błota tradycyjnie miejscami co niemiara.

Ładnie dziś bylo widać Beskidy, Tatry niestety gdzieś tam za chmurami. No i w sumie jak patrzę dziś pyknęło 2000 przebiegu w tym roku.

#Pokaż całość

330633,90 - 9,76 = 330624,14

Dzisiaj z rana prosto po kawce wybrałem się na bulwary. Bardzo wolno, żeby rozprostować nogi po wczoraj, ale zaliczone. Po prysznicu, śniadaniu i kawie... skimalem się na godzinę :D Leniwa sobota jak się patrzy

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

330639,71 - 5,81 = 330633,90

5 szybkich rytmów, pięknie dzisiaj jest w Krakowie :3

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

330656,09 - 12,00 = 330644,09

Dzieciak na zajęciach na UJ, więc tradycyjne 12 km nad Wisłą, dziś luz plus parę przebiezek. Całkiem ładnie dziś, więc można było nowe buty ubrać.

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

330676,32 - 20,23 = 330656,09

Dla takich widoków warto wstawać ( ͡ ‿ ͡ )

Obudziłem się dość wcześnie nawet, bo o 4:40. W pierwszej chwili panika, że późno... po chwili „aaaa przeca sobota” (ʘ‿ʘ)
No ale wstawanie wstawaniem, zaś sprawy jakoś tak się potoczyły, że wystartowałem dopiero oPokaż całość