173 077,69 - 11,11 - 9,25 = 173 057,33

Dziś trochę późniejszy poranek (start o 5:30), ale że wieczorem najstarsze dziecko miało basen to sobie coś tam poleciałem.

Wieczorny bieg zupełnie losowy, a wyszedł... hmm - gryf? sfinks? lew? ( ͡º ͜Pokaż całość

173 180,28 - 6,03 - 4,34 = 173 169,94

Dwa słabiutkie dni, ale za to można się nażreć i przytyć xD

Miłego dnia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #dieta #tlustyczwartek

173 277,45 - 6,51 = 173 271,94

Jak to powiedzieć...

Miała być pauza, a na śmierć zapomniałem że dziecko ma basen.

NoPokaż całość

172 346,08 - 6,11 - 17,10 = 173 322,87

Rano był spokojny spacerek po bułki. Nic wielkiego - późno, krótko i powoli. Za to wieczorem... pierwszy raz od daaawna prawdziwe i uczciwe ćwiczenie biegowe ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

I cholernie miPokaż całość

172 665,33 - 21,15 = 172 644,18

Jestem Polakiem, więc nie mogłem sobie pozwolić na niedzielny poranek bez obalenia połówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzisiaj start dość późno – 6:20, Ale i tak wszyscy spali więc uznałem że mogę sobie pozwolić na spacerowe tempo. Biegło się przyjemnie i bez stresowo, choć było już na tyle późno że nie mogłem pomarzyć o takiej samotności jak wczoraj - ale i tak było spoko. PrzynajmniejPokaż całość

172 895,17 - 30,02 = 173 865,15

Dzisiaj jakoś dobrze mi się wstało tuż przed piątą. Cały dom pogrążony we śnie, nawet koty smacznie chrapały. Spokojnie pozbierałem się, naprędce zaplanowałem trasę, zweryfikowałem że jest cieplutko (-2°C) i smogu nie ma - nic tylko lecieć! (ʘ‿ʘ) I wystartowałem o 5:30. Mogłem mniej marudzić, byłaby 5:15.

Biegło się bardzo fajnie, nogi same niosły. Już po pierwszym kilometrze czułem, że będzie dobrze (⌐Pokaż całość

172 947,57 - 11,02 = 172 936,55

Młody w nocy zorganizował imprezę i dopiero budzik o 5:03 dał radę zwlec mnie z łóżka. Nic to, pozbierałem się na tyle sprawnie na ile potrafiłem i tuż po 5:30 ruszyłem w trasę. Mrozik o dziwo nadal trzymał, było jest 8°C, ale za to smog już na tyle rozrzedzony że mogłem pobiec bez maski.

Ponownie odwiedziłem Zalew Nowohucki, nad którym już słońce powoli szykował sięPokaż całość

173 023,60 - 14,01 = 173 009,59

No dzisiaj to #krakow dał czadu ze #smog - cóż, gdy temperatura spada do - 12°C, ludzie tracą opory przed paleniem w piecach ¯_(ツ)_/¯

Ja sam też dałbym czadu - kot mnie obudził, widzę że jest 4:42 więc się zbieram, szukam ubrania a tu żona pyta co ja robię poza łóżkiem kwadrans przed 4 rano xD Przetarłem oczy i kurka rzeczywiściePokaż całość

173 118,81 - 12,01 = 173 106,80

Dzisiaj już w miarę przyzwoicie wstałem i się pozbierałem - start o 5:13 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłe zaskoczenie - smog przewiany przez lekki wiatr, a temperatura podniosła się do -2°C, niemalże wiosna ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nadal mam lenia i biegam w relaksacyjnym tempie... i w sumie nie chcePokaż całość

173 127,93 - 9,12 = 173 118,81

Późno (7:00), krótko i w spacerowym tempie - tak wyglądał mój powrót do Krainy Smogów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

Powrót do #krakow znad morza to ekstremalne przeżycie - nawet nie musiałem sprawdzać airly, bo powietrze cuchnęło jak kotłownia. Pomijając to, było całkiem spoko, -10°C bardzo ładnie wysuszyłoPokaż całość

174 447,91 - 11,20 = 174 436,71

W niedzielę był przymusowo-dobrowolny urlop od biegania - od rana krzątanina, parę godzin w pociągu, organizowanie pobytu na miejscu, zakupy... ale jest! W końcu! Moja ukochana #gdynia (｡◕‿‿◕｡)

Miało być zimowo... no ale nie jest. I co zPokaż całość

174 693,03 - 20,67 = 174 672,36

No dobra, cztery setki w styczniu zaliczone (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dość późno się pozbierałem, ale ostatnie dwie noce to pospałem tyle co nic - grubo poniżej 4 godzin, nawet dla mnie to dość mało... no i pozaPokaż całość

174 740,90 - 15,,40 - 10,01 = 174 715,49

Pobiegane rano - później niż zwykle, bo start o 4:55 - ale starczyło czasu na 15 km. Za to wieczorem osiedlowa banda zebrała się nad Zalew Nowohucki, to jako że byłem w pobliżu - postanowiłem dołączyć (ʘ‿ʘ)

Dwie fotki w tym samym prawie miejscu,Pokaż całość

174 817,44 - 17,42 = 174 800,02

Kot dzisiaj był na tyle upierdliwy, a ja na tyle chętny na jakieś pobieganie, że zamiast olać sierściucha postanowiłem go wypuścić i się pozbierać. Trochę czasu zmarnowałem ruszając się jak mucha w smole, przez co ambitniejszy plan wyleciał - ale i tak udało się wyruszyć o 4:43 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Cały czas nie mogłem się zdecydować co do trasy, co chwila zmieniającPokaż całość

174 853,22 - 9,00 = 174 844,22

Ciężka noc była, najpierw młody się obudził o 2 rano i jojczył że chce się bawić autkiem, godzinę później kot zaczął swoje terrorystyczne numery odwalać... no i tak padłem, że wstałem dopiero 10 minut po piątej. Szybko się wyzbierałem i po jakichś 20 minutach z hakiem już biegłem.

Zgodnie z prognozami 0°C i jakaś taka nanomżawka, ale w ogóle mi to nie przeszkadzało. Biegło sięPokaż całość

174 930,72 - 5,18 = 174 925,54

Dzisiaj kot zaspał no i j przez to też - wstalem kwadrans po piątej ( ͡° ʖ̯ ͡°) Inna sprawa, że i po wczorajszym dniu i tak nie było za wiele sił na poranek, a do tego zasnąłem przy usypianiu młodego i miałem rozbitą noc.

Zaliczona minimalistyczna piąteczka emeryckim tempem.Pokaż całość

175 159,14 - 31,28 - 2,44 = 175 125,42

Po słabej sobocie musiałem sobie coś odbić. Znajomi umówili się że jadą pod Wawel i spokojnie pobiegają 20, więc stwierdziłem że pod tenże Wawel polecę.

Tak też zrobiłem. Na miejscu coś nie znalazłem mojej grupki, ale dai namiary i dogoniłem ich pod Kopcem Kościuszki. Do tego momentu miałem 18 km w tempie 4:52 - a potem to już sobie towarzysko dreptaliśmy, więc koniec końców średniaPokaż całość

175 298,80 - 4,15 = 175 293,65

Oglądanie Avatara w IMAXie wieczorem i powrót do domu kwadrans po 2 rano jest średnio kompatybilny z porannym bieganiem, zwłaszcza jeśli kwadrans przed 6 małe rączki szturchają w rytm słów "Kcem banana" a małżonka obok śpi jak zabita bo dla niej takie parametry snu to jak dla mnie całkowicie nieprzespana noc 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

No więc za dnia nic nie wyszło, ale zaPokaż całość

175 345,67 - 13,39 = 175 332,28

Dzisiaj w końcu jakoś się zmotywowałem do wcześniejszego wstania. Konieczne było niemałe poświęcenie - położyłem się spać już o 23:30 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nie powiem, w sprawnym zbieraniu się rano bardzo pomaga niedziałająca apka wykopu xD

W każdym razie udało sięPokaż całość