Wszystko

Najnowsze

Archiwum

maze
  • 3
5 trików w martwym ciągu od Andy Bolton'a, tak, to z tych Boltonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Angielski akcent + świnio masa = XD 0:48 kumulacja

A dlaczego macie go słuchać to polecam filmik w komentarzu i to, że jako pierwszy wyciągnął 450+ kg w martwym

#silownia #mikrokoksy #deadlift #powerlifting #trojboj
maze - 5 trików w martwym ciągu od Andy Bolton'a, tak, to z tych Boltonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 1
@Karoleer: tak się podnosi. Eksplozywnie, a każde powtórzenie niezależnie jaki ciężar ma prezentować taką samą technikę. Zauważ różnicę między 60, a 300kg - praktycznie żadnej, nawet prędkość podobna.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 10
Hej #mikrokoksy z #silownia
Nasz rodak poszalał na Mistrzostwach Europy w podnoszeniu ciężarów #powerlifting #trojboj #3boj
Rafał Lipa z #skarzyskokamienna i troche #starachowice bo pod ich klubem
Siadł 275kg, na poziomej zaliczył 232,5kg a w martwym już 310kg co dało mu 4 miejsce ogólnie i pierwsze w martwym.


http://skarzysko24.pl/wiadomosci/sport/15214-rafal-lipka-mistrzem-europy.html
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
15132479
  • 3
3/5/1 Wendlera - 7 tydzień +BBB - 2 razy w tygodniu, ale wyjeżdżam i pożegnanie ze starą siłownią było dzisiaj. W martwym ciągu miały iść 2 Jokery po 165 (PR), ale stwierdziłem, że spróbuję 170. Poszło lekko, zatem spróbowałem 180. Za pierwszym razem pełny ruch w górę udany, ale jak stałem prosto, to sztanga wyślizgnęła się z prawej dłoni przed upływem sekundy. W ciągu jednej sekundy dłoń mi się spociła tak bardzo,
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
15132479
  • 1
Mirki, obecnie robię 3/5/1 (5/3/1 Wendlera dla Powerliftingu). Trenuję 2 razy w tygodniu (z-------l w robocie i dużo nauki) - niedzielę i czwatek, po dwa core lifty każdego dnia (martwy z ohp, przysiad z klatką) plus asystujące z Boring But Big.
W książce Jim Wendler napisał, że jeżeli trenujemy dwa razy w tygodniu, to nie potrzebujemy robić tygodnia deloadu, póki nie czujemy, że jest naprawdę potrzebny. Nie wiem, czy zatem dobrze rozumiem, czy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi