[maze]

A mial byc rest day

http://m.youtube.com/watch?v=qYlQ6yV4ZNw

W komentarzu kozacki filmik Pete Rubisha, szczegolnie druga czesc

#mirkokoksy #silownia #motywacja #powerlifting

[maze]

@maze:

[bst]

@maze: miejscami masakrycznie kalecza forme.. wiec mirki pamietajcie, ze nie zyjecie z podnoszenia ciezarow, wiec lepiej na forme bardzo uwazac

[maze]

@bst: moga sobie na to pozwolic, jakbys mial tak silne plecy jak rubish to tez moglbys czasem sobie pozwolic na wstanie plecami z przysiadu z 280

[bst]

@maze: Ale nie na robienie garba

[maze]

@bst: co ze niby w martwym ciagu?

[bst]

@maze: no

[kontrowersje]

@maze: świetny motyw z tą deską jako zabezpieczenie klaty - sztanga pięknie sturlałaby się wprost na gardło

[maze]

@bst: w odcinku piersiowym można patrz chociażby Konstantinovosa ( poza tym to lata treningów i indywidualna techniczne szczegóły ), poza tym oni mają tak #!$%@? plecy, że często obudowa mięśniowa sprawia większe wrażenie wygięcia niż jest faktycznie, odcinek lędźwiowy pozostaje w bardzo dobrym miejscu, a to jest najważniejsze.
@kontrowersje: to jest board press, pomaga przy #!$%@? dużych ciężarach ( i nie tylko ) w poprawieniu którejś z części ruchu sztangi,

[bst]

@maze: Co do odcinka piersiowego, jest to bzdurna, rozpowszechniana na forach opinia, ze mozna garbic piersiowy. Garb w piersiowym z racji polozenia dzwigni powoduje znacznie mniejsze przeciazenie niz w ledzwiowym ale dalej jest jest grozny, dalej moze spowodowac dyskopatie. Choc faktycznie oni miewaja takie miesnie ze czasami wygladaja jak garb. Jak zobaczylem kiedys prostowniki ktoregos rekordzisty to wygladalo to masakrycznie, odstawaly na jakies 15cm..