Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Anty_Chryst
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Polnischefuhrer: no masz napisane 90 sekund lub więcej więc mogą być i nawet przerwy 5 minutowe

Plan nie jest doskonały ale też nie przesadzajmy, że jest niewykonalny. W końcu jest to plan dla osób, które robią 21-25 powtórzeń w maksie

W treningu też nie chodzi o to, by zrobić jedną seria, za trzydzieści sekund drugą, a w trzeciej serii nie zrobić ani jednego powtórzenia bo już ręce będą napuchnięte xd moim
Fuco
Fuco
  • 3
Mirasy, objętość vs częstotliwość. Zastanawiam się jak to ugryźć. Aktualnie ćwiczę w domu bez sprzętu - dwójka małych dzieci - więc podam na przykładzie pompek.

Robię 300+ prawidłowych powtórzeń na trening w seriach po 30-40. Po takim treningu potrzebuję 2 dni regeneracji. W międzyczasie ćwiczę inne partie. Czy warto przejść na model 100 powtórzeń codziennie?
- Objętość jest ta sama, 300 pompek co 3 dni.
- Łatwiej się wygospodarować czas na krótki
Bartekgkw
Bartekgkw
  • 4
@Fuco: Nie wiem jaki jest Twój cel, ale ja bym Ci radził zamiast robić setki najprostszych ruchów, próbować trudniejszych wariacji i celować w 1-15 powtórzeń.
Jak treningi w domu to pewnie głównie pompeczki i podciąganie. Pooglądaj sobie na YouTube różne wariacje i dobierz do swojego poziomu.
Więcej niż 2-3 razy w tygodniu trening góry nie będzie miał sensu.
A jak Twoim celem jest wytrzymałość to zignoruj mój post XD
Bartekgkw
Bartekgkw
  • 2
@Fuco:

@Bartekgkw: no właśnie jestem sceptyczny co do fikuśnych wariacji. Bawiłem się w klaskanie, skakanie, ale jednak klasyczna pompka wygrywa. Jedno co, to ćwiczę na paraletkach żeby zwiększyć zakres ruchu.


W tej chwili nie celuję w sylwetkę, masę, wytrzymałość. Zależy mi na podtrzymaniu zdrowej aktywności w czasie, kiedy życie wymaga ode mnie więcej. Poza tym lubię siłować się sam ze sobą.

@Fuco:
Klaskanie czy skakanie tez dla mnie jest

Powiązane tagi