Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ghim_
  • 3
Jak ja nie lubie czwartków przez te spotkania w kołchozie i p---------e o szopenie.
Dziś:
-81 pompek
-31 twistów brzuszka
-73 sekund plank
- 25 podciągniecia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 2
Sroda to dzień ..
-80 pompek
-30 twistów brzuszka
-70 sekund plank
- 30 podciągniecia
łącznie od 30 dni:
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nie_umiem_inwestowac
  • 1
@Ghim_: to polecam sobie liczyć ten czas jednak i przerzucić te "wolne" podciągnięcia na czas faktycznego treningu, zyskasz lepszy efekt :)

30s między pompkami jak najbardziej spoko, kiedyś na pompkach zaczynałem i schodziłem właśnie do takiej przerwy, ale przy podciagnieciach zrobiłbym trochę dłuższą przerwę, zyskasz więcej powtórzeń w każdej serii
  • Odpowiedz
Ghim_
  • 1
Wtorek - motorek, rozporek, amorek
-79 pompek
-29 twistów brzuszka
-68 sekund plank
- 25 podciągniecia
łącznie od 29 dni:
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 5
Poniedziałki bywają ciężkie...
-78 pompek
-28 twistów brzuszka
-66 sekund plank
- 13 podciągniecia
łącznie od 28 dni:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 1
Dziś niedziela dzień Pański a więc:
-77 pompek
-27 twistów brzuszka
-64 sekund plank
- 6 podciągniecia
łącznie od 27 dni:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 3
Dzisiaj:
-76 pompek
-26 twistów brzuszka
-62 sekund plank
- 5 podciągniecia
łącznie od 26 dni:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 3
Dzisiaj:
-75 pompek
-25 brzuszków
-61 sekund plank
- 4 podciągniecia
łącznie od 25 dni:
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 0
Jedną z najskuteczniejszych metod nabywania lepszych
nawyków jest dołączenie do kultury, w której: 1) twoje
pożądane zachowanie jest zachowaniem normalnym
oraz 2) masz już z tą grupą coś wspólnego. A więc:
Dzisiaj:
-74 pompki
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xjanek123
xjanek123
  • 6
#sport
Cześć Mirki i Mirabelki,

Zwracam się z serdeczną prośbą o wsparcie drużyny młodych piłkarzy w realizacji ich marzenia – udziału w Mistrzostwach Świata Juventus Cup, które odbędą się w Turynie w 06.2025

Drużyna, składająca się z 11 utalentowanych i pełnych pasji zawodników, została wybrana do reprezentowania Polski na tym prestiżowym turnieju. To dla nich niepowtarzalna szansa na rozwój sportowy, wymianę doświadczeń z rówieśnikami z całego świata i pokazanie swoich umiejętności na międzynarodowej
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xjanek123
xjanek123
  • 1
Podkreślam, że nie jest to zbiórka charytatywna, lecz inicjatywa mająca na celu wsparcie młodych sportowców w dążeniu do osiągnięcia ich celów.


@Filip3k91: oczywiście przyjmuję twoją opinię i twoje zdanie. Tak jak napisałem: "Podkreślam, że nie jest to zbiórka charytatywna, lecz inicjatywa mająca na celu wsparcie młodych sportowców w dążeniu do osiągnięcia ich celów.". Tak więc każdy niech postępuje zgodnie z własnym sumieniem.
Pozdrawiam
  • Odpowiedz
wielbiciel_storm_iron
  • 2
Zainspirowany działalnością @Chodtok postanowiłem również tagować swoje pompowanie bo nie wiemdzialem ze jest taki licznik xd
Było już kilka razy po 200 a raz 340 seryjkami ale będę liczył od nowa. A chodtok coś chyba się leni bo mie wrzuca już
#pompujzwykopem
Aha i też bd miał autorską fotografię motywującą
wielbicielstormiron - Zainspirowany działalnością @Chodtok postanowiłem również tagow...

źródło: SmartSelect_20240906_075614_Chrome

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 5
Było 8 plusów, więc 8 pompek miałem zrobić. Też początkujący jestem. Zrobiłem je przed chwilą. Zadanie wykonane. Dzięki za challenge. W zdrowym ciele, zdrowy duch. Polecam i Wam brać udział. Na dniach taki sam challenge z Wami chce zrobić lub coś innego się wymyśli związane z aktywności fizyczną. Fajna motywacja. Pompki zrobione przed snem i kładę się już spać. Pozdrawiam i dobrej nocy

#wyzwanie #pompujzwykopem #zdrowie
tomwick55 - Było 8 plusów, więc 8 pompek miałem zrobić. Też początkujący jestem. Zrob...

źródło: temp_file8314084318660319835

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chodtok
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Chodtok
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi