Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ghim_
  • 6
Miłego wtoreczku (ʘ‿ʘ)

Licznik tagu – podciągnięcia:
75 481 - 71 =
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....k
J.....k
  • 2
@Ghim_: ja jak zwale to trening słabszy. a jak jestem w ciagu to już totalnie lipa. aczkowiek nofap też jakiegoś kopa mi nie dał. trzeba zdrowy balans zachować. i dobra micha przede wszystkim
  • Odpowiedz
Ghim_
  • 12
Dzień 70, przy okazji jako, że przekroczyłem 6k pompek wrzucam obecną formę bo kilku ludzi pytało. Zacząłem od kompletnego 0 (5 pompek, 1 podciągniecie na dzień) Dopiero zaczynam zmieniać po trochu diete tj na razie zmieniłem śniadania :D Zdjęcie troche oszukane po od razu po treningu no ale cóż, zobaczymy po kilku miesiącach (ʘ‿ʘ) Miłego dzionka.

Licznik tagu – podciągnięcia:
75 668 - 70 =
Ghim_ - Dzień 70, przy okazji jako, że przekroczyłem 6k pompek wrzucam obecną formę b...

źródło: xd1

Pobierz
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 3
@kornel-makuszynski: u mnie to wygląda tak, że po prostu robię ile mam zapisane czyli 1 więcej dziennie, czasem boli jak cholera, ale ból jest tymczasowy, od siebie mogę polecić po prostu tą technike 1 dziennie, z początku nawet nie robiłem tego w seriach tylko liczyłem w danym dniu mam tyle zrobić, teraz to leci wszystko w miare prosto i każdego dnia rekordzik wpada.
  • Odpowiedz
jan-palony
  • 2
@kornel-makuszynski: walczylem chyba rok żeby móc zrobić 4 serie po 10 podciągnięć. podchwytem Też długo stałem w miejscu. Ostatnio dużo pomogły mi jednak akcesoryjne ćwiczenia na biceps i na czworoboczny grzbietu. Do tego pamiętaj o deloadzie, jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu to zrób sobie co 3 tygodnie tydzień luźniejszy - taką radę dostałem od mojego trenera i też myślę, ze to część składowa mojego ostatniego sukcesu jakim było 4x10.
  • Odpowiedz
Ghim_
  • 6
Dzień 69 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 7
Miłego weekendu życze (｡◕‿‿◕｡)

Licznik tagu – podciągnięcia:
75 928
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 7
Nie ma lipy (ʘ‿ʘ)

Licznik tagu – podciągnięcia:
76 194 - 67 =
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 5
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ

Licznik tagu – podciągnięcia:
76 413 - 66 =
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 7
Świat na głowie stanął ale trening zaliczony ʕ•ᴥ•ʔ

Licznik tagu – podciągnięcia:
76 733 - 65 =
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 6
Do moich serii dokładam bench dipy które ewentualnie jak ogarne sprzęt przerodzą się w pełnoprawne dipy (｡◕‿‿◕｡)

Licznik tagu – podciągnięcia:
76 797
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 6
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ

Licznik tagu – podciągnięcia:
76 910 - 63 =
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 6
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ

Licznik tagu – podciągnięcia:
77 016 -
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 8
Piękna pogoda więc pora na spacerek ale wcześniej troche dobić na tagu (｡◕‿‿◕｡)

Licznik tagu – podciągnięcia:
77 217
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 5
Witam i zdrówka życzę, to już 60 dni (づ•﹏•)づ

Licznik tagu – podciągnięcia:
77 367 -
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 4
Witam i zdrówka życzę, czas przeziębień nadchodzi (づ•﹏•)づ

Licznik tagu – podciągnięcia:
77 458 -
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 6
Super widzieć ile ludzi zbija cyferki na tagu, zapraszam każdego (｡◕‿‿◕｡)

Licznik tagu – podciągnięcia:
77 871
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 10
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ

Licznik tagu – podciągnięcia:
78 132 − 57 = 78075
o kurcze ale
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 7
Jak usunąć dzień z pamięci szukaj (╥﹏╥)

Licznik tagu – podciągnięcia:
78 300 − 56 =
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 7
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ

Licznik tagu – podciągnięcia:
78 470 −
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ghim_
  • 5
Witam i zdrówka życzę w ten cudowny weekendzik (ⴲ﹏ⴲ)/

Doliczam z wczoraj bo kolega o moich zapomniał licząć (╯︵╰,)

Licznik tagu – podciągnięcia:
77
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi