Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 957 − 41 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 957 − 41 =
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Witam i zdrówka życzę ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 061 − 40 = 80 021
To już pół tysiaczka dołożone
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 061 − 40 = 80 021
To już pół tysiaczka dołożone
@Ghim_: bez kozery powiem pińcet!
Witam i zdrówka życzę, super sprawa ta wzajemna motywacja ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 335 − 39 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 335 − 39 =
Witam i zdrówka życzę, super widzieć, że coraz więcej osób dołącza do wspólnej inicjatywy podciągania.
Zapraszam każdego ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 406 − 38
Zapraszam każdego ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
80 406 − 38
Witam i zdrówka życzę ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
84567 − 37 - 21(z tagu)
Licznik tagu – podciągnięcia:
84567 − 37 - 21(z tagu)
Witam i zdrówka życzę w ten piąteczek ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
84603 − 36
Licznik tagu – podciągnięcia:
84603 − 36
Co dzień w tym tygodniu to gorszy ale takie bywa życie, zdrówka życze (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
84652 − 34(moje)
Licznik tagu – podciągnięcia:
84652 − 34(moje)
@Ghim_: jak podciągnięcia będą, to i życie będzie się na lepsze zmieniało ;p
Witam i zdrówka życzę ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
84 685 − 33 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
84 685 − 33 =
(╯°□°）╯︵ ʞǝɹoʇʍ
Dziś:
-86 pompek
-36 twistów
Dziś:
-86 pompek
-36 twistów
Nie lubię poniedziałku (╥﹏╥)
Dziś:
-85 pompek
-35 twistów
Dziś:
-85 pompek
-35 twistów
Mineło własnie 93% Niedzieli :(
Dziś:
-84 pompek
-34 twistów brzuszka
-81 sekund plank
Dziś:
-84 pompek
-34 twistów brzuszka
-81 sekund plank
@Ghim_: a poruchałeś choć z raz?
Mineło własnie 87,9 % Soboty ;/
Dziś:
-83 pompek
-33 twistów brzuszka
-80 sekund plank
Dziś:
-83 pompek
-33 twistów brzuszka
-80 sekund plank
Miłego piąteczku życzę :)
Dziś:
-82 pompek
-32 twistów brzuszka
-75 sekund plank
Dziś:
-82 pompek
-32 twistów brzuszka
-75 sekund plank
Jak ja nie lubie czwartków przez te spotkania w kołchozie i p---------e o szopenie.
Dziś:
-81 pompek
-31 twistów brzuszka
-73 sekund plank
- 25 podciągniecia
Dziś:
-81 pompek
-31 twistów brzuszka
-73 sekund plank
- 25 podciągniecia
Sroda to dzień ..
-80 pompek
-30 twistów brzuszka
-70 sekund plank
- 30 podciągniecia
łącznie od 30 dni:
-80 pompek
-30 twistów brzuszka
-70 sekund plank
- 30 podciągniecia
łącznie od 30 dni:
@nie_umiem_inwestowac: nie licze ale max 30 s, wstaje tylko ponarzekac jak mnie napierd*** i wracam robic ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Ghim_: to polecam sobie liczyć ten czas jednak i przerzucić te "wolne" podciągnięcia na czas faktycznego treningu, zyskasz lepszy efekt :)
30s między pompkami jak najbardziej spoko, kiedyś na pompkach zaczynałem i schodziłem właśnie do takiej przerwy, ale przy podciagnieciach zrobiłbym trochę dłuższą przerwę, zyskasz więcej powtórzeń w każdej serii
30s między pompkami jak najbardziej spoko, kiedyś na pompkach zaczynałem i schodziłem właśnie do takiej przerwy, ale przy podciagnieciach zrobiłbym trochę dłuższą przerwę, zyskasz więcej powtórzeń w każdej serii
Wtorek - motorek, rozporek, amorek
-79 pompek
-29 twistów brzuszka
-68 sekund plank
- 25 podciągniecia
łącznie od 29 dni:
-79 pompek
-29 twistów brzuszka
-68 sekund plank
- 25 podciągniecia
łącznie od 29 dni:
@Ghim_: super miras! Tylko jeśli o odliczanie chodzi, to pamiętaj, że odliczamy od ostatniego wpisu na tagu, czyli 85 363 - 50 = 85 313
konto usunięte via Wykop
Gumy mają jeden duży minus - ciezej jest balansować ciałem.
Wiesz że jest coś takiego jak stabilizacja, i im ciężej jest balansować ciałem tym bardziej twój rdzeń pracuje żeby się stabilizować i o ile nie robisz czegoś źle, to jest to dobre dla ciebie?
dziwnym trafem kontuzja weszła po dorzuceniu gum.
No i to był problem, robiłeś ogromne objętości na lekkim ćwiczeniu które nie wymaga jakiejś specjalnej stabilizacji, dorzuciłeś ciężaru i się reszta układu
Poniedziałki bywają ciężkie...
-78 pompek
-28 twistów brzuszka
-66 sekund plank
- 13 podciągniecia
łącznie od 28 dni:
-78 pompek
-28 twistów brzuszka
-66 sekund plank
- 13 podciągniecia
łącznie od 28 dni:
@Ghim_: to dodawaj tag #podciaganiezwykopem i odliczaj ze mną ziomek ( ͡º ͜ʖ͡º) licznik schodzi od 100 k do 0
Dziś niedziela dzień Pański a więc:
-77 pompek
-27 twistów brzuszka
-64 sekund plank
- 6 podciągniecia
łącznie od 27 dni:
-77 pompek
-27 twistów brzuszka
-64 sekund plank
- 6 podciągniecia
łącznie od 27 dni:
Dzisiaj:
-76 pompek
-26 twistów brzuszka
-62 sekund plank
- 5 podciągniecia
łącznie od 26 dni:
-76 pompek
-26 twistów brzuszka
-62 sekund plank
- 5 podciągniecia
łącznie od 26 dni:
@Ghim_: zrób #pokazforme
@Ghim_ a w tej bajce byly smoki?
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 866 − 42 =