[serwisant123]

Witam mirki. Od dzisiaj dołączam do #mirkokoksy z wagą ~83kg i formą jak na zdjęciach, 185cm wzrostu. Chcę zmienić styl życia, regularnie jeść 3 pełnowartościowe posiłki, ze zwykłych fajek przestawiam się na elektryka, do tego bieganie, jakiś basen, regularny sen i ogólnie progresować. Z celów mam zamiar zrzucić tłuszcz z brzucha, poprawić łapy i przedramiona . Do dyspozycji mam w domu ściskacze, drążek, gryf łamany, hantle i jakieś 60kg obciążenia.
Na razie powoli wchodzę w amatorski trening, bez liczenia kalorii, z czasem będę w miarę dobierał posiłki i ogarniał wiedzę. W łapie mam jakieś 32 cm, jak będzie 40 cm to już będę zadowolony ;)
Coś tam będę czasami wrzucał, jak idzie bo to też dodaje mocy w głowie. Miłego dnia i trzymajcie kciuki.
#sport #pokazforme #motywacja

[Cukrzyk2000]

@serwisant123 powodzenia

[maaniek19]

@serwisant123: trzymam kciuki i pisz czasem jak progres

[z.....n]

@serwisant123: powodzenia, ale staraj się jeść 5 posiłków nie 3

[Kashhh]

@serwisant123: powodzenia! Jedz często a niewiele , przynajmniej 5-6 posiłków

[Zede1]

@serwisant123: POWODZENIA MIRKU, LICZE NA TO ŻE CI SIE UDA!

[maciej__]

@zuken
@Kashhh równie dobrze może jeść jeden na cały dzień, byle makro się zgadzało

[97przemo97]

@serwisant123: tylko sie nie zniechecaj ale 40cm w bicku osiagniesz za kilka lat jesli bedziesz regularnie cwiczyl

[johnmorra]

@maciej__: ta i #!$%@? se jelita. Dobry tip! xD

[maciej__]

@johnmorra że co? xD a o IF słyszałeś?

[johnmorra]

@maciej__

Słyszałem o if o fast food diet nawet wstawialem post ostatnio o ludziach co zywia sie tylko energia ze słońca....

[maciej__]

@johnmorra intermittent fasting, a nie jakieś fastfood diet

[z.....n]

@maciej__: no właśnie nie, nie strawi wszystkiego w odpowiedni sposób. Regularne jedzenie to podstawa większości diet i podstawa zdrowego odżywiania się.